Emma Miller
ఒక వయోజన కోసం తీపి చెర్రీస్ యొక్క సిఫార్సు మొత్తం రోజుకు 300 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది. స్వీట్ చెర్రీ ఆరోగ్యకరమైన బెర్రీలలో ఒకటి. ఇది శక్తి యొక్క అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణించబడుతుంది, నిద్రను సాధారణీకరిస్తుంది, దృశ్య తీక్షణతను పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియ మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాల తిమ్మిరి మరియు నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
"ఏదైనా ముదురు రంగు బెర్రీలలో ఉపయోగకరమైన ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, వీటిని మితంగా తీసుకుంటే, ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు తద్వారా వృద్ధాప్యం నుండి రక్షిస్తుంది" అని పోషకాహార నిపుణుడు ఇరినా మాల్ట్సేవా చెప్పారు.
అదనంగా, తీపి చెర్రీస్లో చాలా ఆంథోసైనిన్లు ఉంటాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. అయినప్పటికీ, తీపి చెర్రీస్ మధుమేహం యొక్క ఆగమనాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు రోగులలో దాని వ్యక్తీకరణలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడేవారికి కూడా ఈ బెర్రీ వినియోగం సిఫార్సు చేయబడింది.
తీపి చెర్రీస్ యొక్క పసుపు మరియు తెలుపు రకాలు ముఖ్యంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, మూత్రపిండాలు, థైరాయిడ్ సమస్యలు మరియు డైస్బియోసిస్ వ్యాధులకు ఉపయోగపడతాయి. ఎండిన చెర్రీస్ యొక్క టించర్స్ దగ్గు కోసం అద్భుతమైనవి.
అయినప్పటికీ, చాలా తీపి చెర్రీ తరచుగా అజీర్ణం మరియు అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది. ఒక వయోజన కోసం చెర్రీస్ యొక్క సిఫార్సు మొత్తం రోజుకు 300 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది.
మీరు అధిక ఆమ్లత్వంతో అపానవాయువు లేదా పొట్టలో పుండ్లు వచ్చే అవకాశం ఉన్నట్లయితే చెర్రీస్‌తో దూరంగా ఉండకండి. ప్రధాన భోజనం తర్వాత వెంటనే బెర్రీలు తినడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు - ఇది గ్యాస్ మరియు అజీర్ణం యొక్క రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
