చెర్రీలను ఎవరు తినకూడదు మరియు అవి ఎందుకు హానికరం

చెర్రీ అసాధారణంగా రుచికరమైన బెర్రీ, ఇది దాని గొప్ప మరియు అందమైన రంగు, ప్రకాశవంతమైన వాసన మరియు ఆహ్లాదకరమైన పుల్లని కారణంగా క్రింది కృతజ్ఞతలు పొందింది. అదనంగా, ఇది శరీరానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని తినలేరు.

చెర్రీస్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

చెర్రీస్ అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్నందుకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ముఖ్యంగా, బెర్రీలో పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, సిలికాన్ మరియు ఫాస్పరస్ ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇది పెక్టిన్లు మరియు ఫైబర్ (5 గ్రా బెర్రీల రోజువారీ విలువలో 8-100%) కలిగి ఉంటుంది.

చెర్రీస్‌లో ముఖ్యంగా విటమిన్‌ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల చెర్రీస్‌లో విటమిన్ ఎ కోసం రోజువారీ అవసరాలలో 20% మరియు విటమిన్ సి కోసం 17% అందిస్తుంది.

టార్ట్ మరియు పుల్లని చెర్రీస్‌లో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉంటుంది, ఇది నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

చెర్రీస్‌లో పెద్ద సంఖ్యలో ఫ్లేవనాయిడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి విటమిన్ సి యొక్క మెరుగైన శోషణను అందిస్తాయి మరియు తద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ, చర్మం, జుట్టు మరియు కీళ్లకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.

వివిధ రకాల సేంద్రీయ ఆమ్లాలు బెర్రీకి పుల్లని రుచిని అందిస్తాయి: ట్రిప్టోఫాన్, ఫోలిక్, మాలిక్, సాలిసిలిక్, సక్సినిక్, సిట్రిక్ మరియు ఇతర ఆమ్లాలు. ఇవి జీర్ణక్రియను మరియు గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇవి హానికరమైన పుట్రేఫాక్టివ్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను కూడా నిరోధిస్తాయి. చెర్రీస్‌లోని పెక్టిన్‌లు ప్రేగులను ఆవరించి పెరిస్టాలిసిస్‌ను వేగవంతం చేస్తాయి.

చెర్రీస్ యొక్క ఎరుపు రంగు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అయిన ఆంథోసైనిన్స్ వల్ల వస్తుంది. ఆక్సీకరణ ప్రక్రియల ద్వారా కణాలు ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తులు చెర్రీస్ తినమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే బెర్రీ శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి మరియు ఎక్కువసేపు శిక్షణ పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

చెర్రీస్ గుండె మరియు రక్త నాళాలకు మంచివి. విటమిన్ PP ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో కలిసి వాస్కులర్ పారగమ్యతను పెంచుతుంది. చెర్రీస్ వారి కూర్పులో కూమరిన్లకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి. ఇవి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తాయి.

పండ్లలో అత్యల్ప గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌లో చెర్రీ ఛాంపియన్, ఇది 22.

సూచన. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) అనేది షరతులతో కూడిన గుణకం, ఇది ఆహార ఉత్పత్తిలో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరం ద్వారా ఎంత వేగంగా శోషించబడుతుందో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. అన్ని ఆహారాలు గ్లూకోజ్ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికతో పోల్చబడ్డాయి, ఇది 100 యూనిట్లకు సమానం.

చెర్రీస్ ఎవరు తినకూడదు?

కొంతమందికి, చెర్రీస్ హానికరం, కాబట్టి వాటిని జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి మరియు బెర్రీకి అలెర్జీ ఉన్నవారు వారి ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించాలి.

జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధుల తీవ్రతరం మరియు ఆహార విషం విషయంలో చెర్రీలను వదులుకోవడం అవసరం.

దాని కూర్పులో పెద్ద సంఖ్యలో ఆమ్లాల కారణంగా, చెర్రీస్ గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మ పొరను చికాకుపెడుతుంది మరియు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

చెర్రీస్ తినడం తరువాత, మీరు మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవాలి, యాసిడ్ పంటి ఎనామెల్ను నాశనం చేస్తుంది.

చెర్రీస్ అధిక కడుపు ఆమ్లత్వం, పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధి తీవ్రతరం మరియు పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నవారికి హాని చేస్తుంది.

చెర్రీస్ తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

బెర్రీని ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు కలిగిన ప్రధాన భోజనం తర్వాత తినడం మంచిది.

కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం లేదా పెరుగుకు చెర్రీస్ జోడించమని పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తారు.

మీరు రోజుకు ఎన్ని చెర్రీస్ తినవచ్చు?

ప్రధాన భోజనం తర్వాత, మీరు 100 గ్రాముల చెర్రీస్ కంటే ఎక్కువ తినలేరు. ఈ పండ్లలో ఎక్కువ భాగం (సుమారు 300-400 గ్రాములు) అజీర్ణం మరియు విరేచనాలను రేకెత్తిస్తాయి.

మీరు ఎక్కువ చెర్రీస్ తింటే ఏమి జరుగుతుంది

చెర్రీస్‌లో ఉండే ఆక్సికౌమరిన్ మరియు కొమారిన్ రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు దాని కూర్పును సాధారణీకరిస్తాయి. విటమిన్ సి మరియు టానిన్లు వాస్కులర్ టోన్ను పెంచుతాయి మరియు కేశనాళికల గోడలను బలోపేతం చేస్తాయి.

అదనంగా, చెర్రీస్ తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు గుండె కండరాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇవన్నీ అధిక రక్తపోటులో సహజ తగ్గుదలకు దారితీస్తాయి.

ముఖ్యమైనది! చెర్రీస్ తినడానికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఆరోగ్య సమస్యల విషయంలో, మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.