Emma Miller
Авокадо "суперфуд" номида мешавад ва дорои 11 витамин ва 14 минерал аст. Он метавонад ва бояд ба парҳези шумо дохил карда шавад.
Авокадо пас аз мӯд барои тарзи ҳаёти солим дар парҳези украинҳо мавқеи қавӣ доранд. Ва ин комилан асоснок аст, зеро авокадо меваи хеле солим ва серғизо аст.
Авокадо барои чӣ муфид аст?
Авокадо "суперфудҳо" номида мешавад ва дорои 11 витамин ва 14 минерал аст. Аз ҷумла, витамини К, кислотаи фолий, витамини Е, витамини C, витамини B5/B6, калий, марганец, оҳан, руҳ, фосфор, инчунин витаминҳои A, B1, B2, B3, ва магний.
Авокадо яке аз фарбеҳтарин маҳсулоти сабзавот дар ҷаҳон аст. Тақрибан 77% калорияҳои онро чарбҳо ташкил медиҳанд. Ва он равғани оддӣ нест, балки кислотаи oleic (ҷузъи асосии равғани зайтун).
Кислотаи oleic барои дил хеле муфид аст, илтиҳобро коҳиш медиҳад ва ба генҳои марбут ба саратон таъсири судманд мерасонад. Илова бар ин, равғани авокадо нишонаҳои артритро коҳиш медиҳад ва шифобахшии захмҳоро метезонад.
Чаро авокадо барои мардон ва занон муфид аст?
Авокадо як афродизиак аъло аст, аз ин рӯ он бояд ба парҳези мардон дохил карда шавад.
Авокадо барои занон низ хеле муфид аст - онҳо дарди ҳайзро бартараф мекунанд. Ва хӯрдани мева ҳангоми ҳомиладорӣ хатари бачапартоиро коҳиш медиҳад.
Чӣ тавр бештар аз авокадо ба даст овардан мумкин аст
Шумо бояд авокадо пухтаро бо чоҳе, ки дар дохили он ҳаракат мекунад, интихоб кунед. Навъҳои сабз назар ба навъҳои бунафш солим камтаранд, аммо метавонанд дарозтар нигоҳ дошта шаванд. Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки авокадо дар якҷоягӣ бо моҳӣ, панирҳои сафед, кабудӣ ва сабзавот бихӯранд.
Авокадоҳоро хом хӯрдан беҳтар аст, зеро маҳз ҳамин тавр хосиятҳои судманди онҳо ошкор карда мешаванд. Табобати гармӣ онро талх мекунад. Бо вуҷуди ин, равғанҳои ин мева ба оксидшавӣ аз гармӣ тобоваранд. Аз ин рӯ, шумо метавонед бо равғани авокадо ғизои солим пухтан мумкин аст.
Хатарҳои авокадо
Дар наздикии селлюлоза, чоҳ ва пӯсти авокадо дорои токсинҳои хатарнок мебошанд. Мева метавонад аксуламали шадиди аллергӣ, дарди рӯдаҳо ва заҳролудшавии ҷигарро ба вуҷуд орад. Бисёр вақт одамоне, ки ҳеҷ гоҳ авокадоҳоро ба парҳези худ дохил накардаанд, аз ҳозима шикоят мекунанд.
