Bella Adams
Саломатӣ ва зебоии мӯи мо аксар вақт аз ғизои хуб ва дуруст вобаста аст, на аз бренди маҳсулоти махсуси нигоҳубини шахсӣ (ҳарчанд ин ҳам муҳим аст). Аксар вақт, аз сабаби камғизоӣ мушкилоти мӯй, нохунҳо, пӯст ва ғайра ба вуҷуд меояд.
Ҳама витаминҳо ва маводи ғизоии заруриро барои солимии мӯй тавассути ғизои дуруст ба даст овардан мумкин аст. Менюи шумо бешубҳа бояд зардии тухм, чормағз, тухми офтобпараст ва каду, маҳсулоти ғалладона, панир, нахӯд, лӯбиё, зайтун ва равғани зағирро дар бар гирад.
Шўла инчунин бояд як ҷузъи ҷудонашавандаи парҳези шумо бошад, то мӯи шумо қавӣ бошад.
Зардии тухм, алафҳои баҳрӣ, устри, занбурўғ, лӯбиёи какао, nettle, пиёз, кунҷит, ҳама чормағз ва тухмиҳо, капсикум, брокколи, каду, решаи ширинбия ва ҳама намуди маҳсулоти аз онҳо ҳосилшуда аз руҳ ва синергетикҳои он хеле бой мебошанд - витаминҳо ва сафедаҳо, ки таъсири хуби муҳофизатӣ ва табобатӣ ва пешгирикунандаи онҳоро ба мӯй ва пӯст таъмин мекунад. Бесабаб нест, масалан, дар таркиби шампунҳо пайвастагиҳои зардии тухм, нефт, равғани чормағз ва ғайра мавҷуданд.
Агар мӯи шумо зуд равѓан шавад, ин аз норасоии витамини В дар бадан аст. Барои ҷилавгирӣ аз ин, мувофиқи тавсияи диетологҳои муосир, шумо бояд бештар лубиёгӣ, сабзӣ, сабзӣ, тухм, чормағз ва ғалладонагиҳо, моҳӣ, ҷигар ва мурғ истеъмол кунед. Хамиртуруши пиво инчунин норасоии микроэлементҳои муҳимро ҷуброн мекунад.
Сулфур, ки бадани инсон бо ёрии витамини В7 (инчунин бо номи биотин ё витамини H маъруф аст) тавлид мешавад, ба мӯи солим дурахшони зебо медиҳад. Миқдори зиёди витамини B7 дар тухм, занбурўғ, спанак, помидор, арахис, лӯбиёгӣ, хамиртуруш, гулкарам, гурда ва ҷигар мавҷуд аст. Микрофлораи солими рӯда биотинро ба миқдори кофӣ барои бадан синтез мекунад. Аз ин рӯ, истеъмоли маҳсулоти ширӣ ва карам дар таъминоти бадан бо биотин ва мутаносибан сулфур саҳми бавосита, вале назаррасро мегузорад.
Норасоии витамини А ба шикастан, пароканда шудани нӯгҳо, хушк шудани мӯй ва пӯсти сар оварда мерасонад.
Витамини А мӯйро аз таъсири зараровари радиатсияи ултрабунафш муҳофизат карда, ба онҳо чандирӣ ва устуворӣ медиҳад. Миқдори зарурии витамини А дар ҷигар, зардии тухм, равған ва шири ширӣ, инчунин ангат, сабзӣ, зардолуи хушк ва буттамева мавҷуд аст.
Витамини С барои мустаҳкам кардани рагҳои хун ва фолликулаҳои мӯй зарур аст. Он дар меваҳои ситрусӣ, карати сиёҳ, кабуд, гули гулоб, карам, киви, қаламфури булгарӣ ва ғ.
Витамини Е – барои ба эътидол овардани гардиши хун дар пӯсти сар кӯмак мекунад, мӯйро солим ва дурахшон менамояд. Аммо набудани он низ боиси рехтани мӯй мегардад. Миқдори зиёди витамини Е дар равғани офтобпараст, зайтун ва ҷуворимакка, арахис ва бодом, ғалладона ва лӯбиёгиҳо, зардии тухм, сабзавоти сабзи сабз, ҷигар, шир, овёс, лубиё ва гандум, каду ва брокколи мавҷуд аст.
Витамини F - омега-3 ва омега-6 кислотаҳои серравгани серғизо.
Он солим пӯст ва мӯйро таъмин мекунад ва бо рехтани мӯй ва мӯйҳои мӯй мубориза мебарад. Он дар равғани зайтун ва зағир, равғани офтобпараст, лубиё, арахис, бодом, авокадо ва моҳии равғании баҳр (тунец, сардина, лосос) мавҷуд аст.
Мӯйҳои зебо ва солим, тавре ки дар боло зикр гардид, нишондиҳандаи некӯаҳволии тамоми бадан аст. Аз ин рӯ, барои нигоҳ доштани мӯи худ тобовар нест, худро эҳтиёт кунед. Бештар ба берун бароед, машқ кунед, дуруст бихӯред ва бештар меваю сабзавот бихӯред.
Дар як рӯз на камтар аз 2 литр об бинӯшед, ки ба тамоми бадани шумо дар ҳолати хуб нигоҳ дошта мешавад. Аз одатҳои бад даст кашед, зеро онҳо ба саломатии шумо низ таъсири манфӣ мерасонанд. Дастҳои худро эҳтиёт кунед.
Агар шумо мӯи худро зуд-зуд ламс кунед, он тезтар равѓан шуда, лой ва бактерияњо љамъ мешавад.
Худро дӯст доред ва бо мӯи солим ва боҳашамати худ ифтихор кунед.
