Emma Miller
Душ контраст системаи иммуниро мустаҳкам мекунад ва як роҳи олии рӯҳбаландӣ мебошад.
Души контрастӣ – усули сахтгардонӣ, ки дар байни оби гарм (40-45 дараҷа) ва хунук (15-20 дараҷа) иваз мешавад. Ин тартиб ба хосиятҳои мӯъҷизавӣ ва зарари назаррас ба саломатӣ мансуб аст. Агар шумо қоидаҳоро риоя кунед, души контрастӣ бешубҳа фоида меорад.
Душ контраст: фоидаҳо ва зиддиятҳо
Душ контраст бадани моро ба таври комил сахт мекунад, аз ин рӯ мо аз шамолкашӣ ва тарма натарсем. Сахтшавӣ - ин чизест, ки ба одами муосири "квартира" намерасад. Хусусиятҳои дигари муфиди раванд вуҷуд доранд:
- гардиши хунро беҳтар мекунад ва рагҳои хунро мустаҳкам мекунад;
- қабати болоии пӯстро нав мекунад;
- муқовимати стрессро зиёд мекунад;
- истеҳсоли эндорфин ва норадреналинро зиёд мекунад, моро хушбахттар мекунад;
- Барои рӯҳбаланд кардани мо кӯмак мекунад.
Тартиб метавонад ба одамони гирифтори табларза ва сироятҳои шадиди роҳи нафас, бемориҳои дилу рагҳо, цистит ва гурдаҳо зарар расонад. Шумо набояд ба душҳои контрастӣ барои занон ҳангоми ҳайз ва ҳомиладорӣ таваҷҷӯҳ кунед.
Кӣ бояд души контрастӣ гирад?
Душҳои контрастӣ барои одамоне тавсия дода мешавад, ки субҳ аз хоб бедор мешаванд, зеро ин тартиб аъло ва рӯҳбаландкунанда аст. Шумо метавонед бегоҳ душ гиред, агар ба шумо каме хоби барқароркунанда лозим бошад. Барои он ки фоидаҳои саломатӣ доимӣ бошанд, тавсия дода мешавад, ки мунтазам душҳои контрастӣ гиранд. Якчанд маротиба дар як ҳафта бо души кӯтоҳи панҷ дақиқа оғоз кунед ва тадриҷан басомади шустанро зиёд кунед.
Чӣ гуна бояд души контрастро дуруст қабул кард
- Бо оби гарм оғоз кунед ва бо оби хунук анҷом диҳед. Дар аввал, шумо бояд танҳо пойҳои худро об кунед. Дар байни оби гарм ва хунук иваз кунед. Оби гарм рагҳои хунро васеъ мекунад ва оби хунук онҳоро танг мекунад. Дар зери оби гарм 1.5 дақиқа ва дар зери оби хунук 40 сония бимонед.
- Дастҳо, шикам, пушт ва китфҳои худро бо навбат ба зери ҷараён нишон диҳед.
- Сари худро бо оби хунук нашуст. Ин метавонад фишори хуни шуморо баланд кунад.
- Барои 5-7 дақиқа души контраст гиред. Баъди душ баданатонро бо дастмоле хуб молед.
