Tracy Norris
10 хӯроки болаззат магний
Он барои фаъолияти дурусти бадани мо муҳим аст: Магний яке аз маъданҳои ба истилоҳ муҳим аст. Аммо бадани мо худаш ин моддаро ташкил карда наметавонад, аз ин рӯ онро ҳар рӯз бо ғизо истеъмол кардан лозим аст. PraxisVITA болаззаттарин хӯрокҳои магнийро пешкаш мекунад.
Бе магнийи маъданӣ ҳеҷ чиз кор намекунад, зеро он дар зиёда аз 300 реаксияҳои гуногуни бадан иштирок мекунад: Он ҳама ферментҳоро (пайвастагиҳои сафеда) фаъол мекунад, ки барои таъмини энергия ба ҳуҷайраҳо масъуланд ва кафолат медиҳад, ки дигар ферментҳо метавонанд кислотаҳои равғаниро вайрон кунанд ва шакарро назорат кунанд. мубодилаи моддаҳо. Магний дар бунёди маводи генетикӣ иштирок мекунад, дар кори солими дил нақши калидӣ мебозад ва чӣ гуна кор кардани асабҳо ва мушакҳоро танзим мекунад.
Хӯрокҳои магний аз норасоии магний пешгирӣ мекунанд
Азбаски маъдан хеле муҳим аст, норасоии он таъсири ногувор дорад. Крампҳо бештар маъмуланд, аммо ларзиш, дилбеҳузурӣ, тахикардия, мушкилоти консентратсия, кашиши мушакҳо, асабоният, асабоният ва ихтилоли ҳозима (махсусан қабз) низ метавонанд рух диҳанд.
Сабабҳои норасоии магний метавонад ғизои номутаносиб (масалан, танҳо хӯрокҳои зуд), аз ҳад зиёд фаъол будани ғадуди сипаршакл, варзиши арақ, бемориҳои гурда, стресс ва доруворӣ (хусусан барои дренаж ё исҳолҳо) бошад.
Барои он ки ҳамеша бо магний ба таври кофӣ таъмин бошад, шумо бояд онро ҳар рӯз тавассути хӯрокҳои магний истеъмол кунед. Миқдори зиёдатӣ хориҷ карда мешавад. Ҷамъияти Олмон оид ба ғизо тавсия медиҳад, ки ҳар рӯз барои мардони калонсол 350 миллиграмм, барои занон 300 миллиграмм (занҳои ҳомиладор ҳатто то 400) ва ҳадди аққал 170 миллиграмм ғизоҳои магний барои кӯдакон.
Хӯрокҳои магний бар зидди дард ва пешгирии бемориҳо самаранок мебошанд
Минерал метавонад диабети қандро пешгирӣ кунад: Магний сатҳи қанди хунро танзим мекунад ва аз ин рӯ хатари инкишофи диабетро коҳиш медиҳад. Дар ҳолати бемории мавҷуда, магний метавонад ҷараёни бемориро ба таъхир андозад. Шумо метавонед дар ин ҷо бихонед, ки чӣ гуна муҳофизат аз диабети қанд ва мушкилиҳои он кор мекунад: "Пешгирии диабети қанд бо магний".
Магний инчунин як давои муассир барои дард аст: агар ба таври пешгирикунанда гирифта шавад, он бар зидди мигрен таъсир мерасонад ва судоргаҳои мушакҳоро, ки ҳангоми варзиш рух медиҳанд, бартараф мекунад. Илова бар ин, он фишори хунро паст мекунад. Шумо метавонед аз мақолаи мо: "Магний: доруи нави зидди инсулт" фаҳмед, ки ин минерал боз кадом функсияҳои шифобахш дорад ва чӣ гуна онро барои кадом бемори истеъмол кардан лозим аст.
Хӯрокҳои магний: Инҳо беҳтаринанд
Баъзе хӯрокҳо назар ба дигарон бештар магний доранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо онҳоро мунтазам ба парҳези худ дохил мекунед. Дар галереяи тасвирҳои мо мо 10 хӯроки болаззати магнийро пешниҳод мекунем.
