Bella Adams
Оё шумо хаста, хастагӣ ва эҳсоси варамро ҳис мекунед? Пас ҳоло ҷуръат кунед ба оғози нав: Бифаҳмед, ки кадом шакли детокс ё тағир додани парҳез ба шумо барои барқарор кардани энергия ва қуввати кӯҳнаи худ мувофиқтар аст.
Оё шумо худро ланг, хаста ва дабдабанок ҳис мекунед ва пӯстатон комилан дурахши худро гум кардааст?
Агар шумо хоҳед, ки мубодилаи моддаҳои худро афзоиш диҳед ва худро аз токсинҳои чанд моҳи охир тоза кунед, аксар вақт тавсия дода мешавад, ки шумо як детоксро санҷед.
Аммо дар паси "тамоюли детокс" чист? Ва оё табобатҳои детокс умуман заруранд?
Detox чист?
Истилоҳи "детокс" аз калимаи инглисии "detoxification" гирифта шуда, маънои пок кардани бадан аз оқибатҳои ғизои носолим, "заҳролудшавӣ"-и гормонҳои вобаста ба стресс ва ифлоскунандаи муҳити зистро дорад.
Токсинҳо метавонанд, масалан, аз сабаби ғизои носолим, машрубот, тамокукашӣ, ҳавои ифлос ё стресс ҷамъ шаванд.
Органҳои асосии детоксикацияи мо ҷигар, гурда, рӯдаҳо, пӯст ва шуш мебошанд, ки ҳамеша баданро аз токсинҳои экологӣ тоза мекунанд.
Бо вуҷуди ин, вақте ки узвҳои детоксикатсия аз сабаби беморӣ аз ҳад зиёд кор мекунанд ё пурра кор намекунанд, парҳези мувофиқ ва чанд рӯзи сабукӣ метавонад фоидаи зиёд расонад.
Аломатҳои маъмулии огоҳкунанда: ранги пӯст, шумо худро бепарво ва холӣ ҳис мекунед ва бадан ба беморӣ бештар осебпазир аст.
Усулҳои детокс кадомҳоянд?
Парҳези Ayurvedic
Ҳазм ва некӯаҳволӣ ду мавзӯи асосии ғизои Аюрведикӣ мебошанд - тибқи таълимот, саломатии ҳама дар рӯдаҳо ҷойгир аст.
Барои беҳтар кардани функсияи рӯда, Аюрведа ба хӯрокҳои ҳозима ва махсусан растанӣ тамаркуз мекунад, ки на аз хом хӯрда пухта мешаванд.
Илова бар ин, ҳанутҳои зидди илтиҳобӣ, аз қабили турмерик, зира, fennel, кардамон, қаламфури сиёҳ, чили ва занҷабил дастгирӣ мекунанд.
Равандҳои хуби ҳозима ҳамчун "Агни" (бо "оташ" тарҷумашуда) номида мешаванд. Агар Agni кор кунад, мӯй ва пӯст медурахшад, зеро бадан метавонад ғизоро ба таври оптималӣ шикаста ва бисёр моддаҳои ғизоиро интиқол диҳад.
Агар Агни заиф шуда бошад, ин аксар вақт аломати он аст, ки "Ама" бартарӣ дорад. Ама як пасмондаи метаболикӣ аст, ки метавонад ба бадан бор кунад. Шумо худро суст ва хаста ҳис мекунед.
36 соат рӯзадорӣ
Рӯзадории 36-соата инчунин бо номи "Рӯзаи алтернативӣ" маълум аст. Дар ин ҷо рӯзи рӯзадорӣ ва «рӯзи хӯрокхӯрӣ» мунтазам иваз мешаванд.
Он ба таври зерин кор мекунад: 36 соат аз истеъмоли пурраи ғизо даст кашид. Беҳтар аст, ки шумо аз соати 18-и Vortages бо кандашавӣ сар кунед, пас аз 24 соат то соати 6-и рӯзи дигар. Дар давоми 12 соати минбаъда, ҳама чизро новобаста аз миқдори калорияҳо истеъмол кардан мумкин аст.
Олимони Донишгоҳи Карл Франзенс дар Грац таҳқиқоти мухталифи кӯтоҳмуддат ва дарозмуддатро дар бораи рӯзадории 36 соата анҷом доданд. Натиҷа: аксарияти субъектҳо аз талафоти вазн, холестирин беҳтар ва сатҳи баланди фишори хун баҳра бурданд. Илова бар ин, равғани шикам кам шуд.
Илова бар ин, олимон системаи иммунии 30 субъекти санҷиширо тафтиш карданд, зеро мунаққидон итминон доранд, ки даст кашидан аз калорияҳои калон метавонад ба норасоии маводи ғизоӣ оварда расонад. Аммо дар ин чо хам нишон дода шуд, ки иммунитет комилан мустахкам шудааст.
Бо вуҷуди ин, тағирёбии доимии байни рӯзи муқаррарӣ ва рӯзи рӯзадорӣ дар муддати тӯлонӣ хеле хастакунанда аст ва метавонад барои бадан ба таври иловагӣ стресс гардад.
Беҳтар аст: ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта ё ду маротиба дар як моҳ 36 соат рӯза бигиред, то кори меъдаю рӯдаро сабук кунад.
Рӯзаи сілтӣ
Рӯзаи сілтӣ тавозуни кислотаву асосиро, ки қаблан аз истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои кислотасозанда халалдор шуда буд, барқарор мекунад.
Ин бо парҳези ғизои тару тоза ва сілтӣ беҳтарин кор мекунад.
Шумо асосан аз гӯшт, панир, орди сафед, шириниҳо, машрубот, никотин ва қаҳва худдорӣ мекунед. Бо даст кашидан аз чунин хӯрокҳои кислотадор, мувозинати кислотаҳо устувор мегардад, ки дар натиҷа «детоксикация» сурат мегирад.
Парҳезҳои дар асоси кислотаҳо асосёфта инчунин метавонанд барои муқовимат бо гиперакдият дар бадан истифода шаванд.
Аллакай пеш аз пошидан, ин ғизо тадриҷан, бевосита пеш аз оғоз ва ду рӯзи сабук бо стенди меваю сабзавот, бо мақсади сабук кардани ҳозима партофта мешавад.
Барои он ки ба бадан беасос бор накунад, шумо бояд дар як рӯз на камтар аз ду литр об бинӯшед - беҳтараш об ё чой.
Табобати детокс бо афшураҳо ва smoothies
Дар ин табобати детокс, шумо комилан бе хӯрокҳои сахт кор мекунед ва ба ҷои он об ва афшураҳои аз меваю сабзавот тайёршударо истеъмол мекунед. Аз сабаби консентратсияи ғафси худ, smoothies пур мешавад ва шуморо барои муддати тӯлонӣ сер нигоҳ медорад - бинобар ин ба шумо лозим нест, ки ҳангоми детоксикатсия гурусна шавед.
Бо вуҷуди ин, ин намуди детокс арзиши худро дорад: бисёр провайдерҳо ҳастанд, ки барои табобати серӯзаи афшура зиёда аз 100 евро талаб мекунанд.
Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки афшураҳои сабзавотиро худатон тайёр кунед ва онҳоро дар давоми рӯз бо навбат бо шўрбои сабзавоти хонагӣ ё шўрбои мисо истеъмол кунед.
Дар омади гап, шумо набояд танҳо бо афшураҳо ё smoothies зиёда аз се рӯз зиндагӣ кунед, зеро он гоҳ бадан аз мушакҳо энергия ба даст меорад ва шумо барои нигоҳ доштани тавозуни гормонҳои худ равғанҳои муҳим намерасед.
Кай шумо бояд детокс кунед?
Агар бадан бо токсинҳои экологӣ сахт бор карда шуда бошад, нишонаҳои аввалини огоҳкунанда метавонанд нишон диҳанд, ки вақти он расидааст, ки детоксикация кунед, масалан:
- ранги сурх
- пӯстҳо
- мӯи кунд
- афзоиши ҳассосият ба сироятҳо
- мушкилоти ҳозима (масалан, қабзият ё эҳсоси доимии пуррагӣ)
- хулоса
- хаста
- кайфият
- фоида вазни
- дарди сар
- бехоб
- Машина
- сироятњои Fungal
- дард муштарак
Детокс ҳамеша имконпазир аст - ва барои поксозии худ, ба шумо мавсими мушаххас ё як ҳафта дар меҳмонхонаи солим ё дар фермаи Аюрведа бо барномаи махсуси табобат лозим нест.
Аммо итминон ҳосил кунед, ки шумо детоксикацияро танҳо вақте оғоз мекунед, ки ба шумо лозим нест, ки дар ҷои кор ё варзиш беҳтарин кор кунед, зеро оқибатҳои паҳлӯии детоксикӣ хастагии муваққатӣ, бепарвоӣ, дарди сар ё фишори пасти хун мебошанд.
Ҳангоми detoxing дар бадан чӣ рӯй медиҳад?
Аслан, бадан метавонад худ аз ҳама заҳрҳо худро аз худ хориҷ кунад. Бо вуҷуди ин, агар токсинҳо аз даст берун шаванд, сарбории изофӣ ба амал меояд. Ин махсусан вақте рух медиҳад, ки дар ҷигар ва гурдаҳо аллакай мушкилот вуҷуд доранд.
Идеяи паси Detox бартараф кардани токсинҳои зиёдатӣ тавассути рӯдаҳо ё пӯст ва оптимизатсия кардани ин равандҳо мебошад.
Детокс ба мубодилаи моддаҳо ва ҳозима таъсир мерасонад, аз ин рӯ чанд рӯзи аввал маънои тағироти бузургтаринро дорад.
Агар шумо аз ғизои сахт даст кашед, шумо метавонед дар давоми чанд рӯзи аввал каме дарди сар ё тағирёбии рӯҳро эҳсос кунед ё худро заиф ва чарх задани саратон эҳсос кунед.
Бо вуҷуди ин, пас аз тақрибан се рӯз, таъсири одаткунӣ оғоз меёбад ва бисёр одамон назар ба пеш аз детоксикатсия энергияи бештар эҳсос мекунанд.
Детоксинг чӣ гуна кор мекунад?
Дар рӯзадории сілтӣ, рӯдаҳо бо намакҳои Epsom ё обёрии колонӣ дар рӯзи якуми детокс холӣ карда мешаванд.
Пас аз он раванди детокс дар бадан бо ғизоҳои табиии пухтарасидаи гиёҳхорӣ пур аз маводи ғизоӣ ва витаминҳо ба роҳ монда мешавад; чун қоида, як курси табобат аз як то ду ҳафта давом мекунад.
Табобати детокс бо афшураҳо ва smoothies набояд аз се рӯз зиёд бошад. Мисли рӯзадорӣ, пас аз табобат се рӯзи ҷамъшавӣ вуҷуд дорад, то он даме, ки хӯрдани муқаррарӣ дубора иҷозат дода шавад.
Варзишгарон бояд маводи ғизоии кофӣ бихӯранд ва шӯрбоҳо, smoothies ва хӯрокҳои сабуки сілтӣ бо сабзавот, чормағз, ғалладона ва лӯбиёгиҳоро дар бар гиранд.
Кӯмакҳои детокс
Капсулаҳо, ваннаҳои пиёдагард ё часпакҳои детокс? Ин воситаҳо барои "табобати детокс" барои ҳавасмандгардонии мубодилаи моддаҳо ва ба ин васила аз бадан хориҷ кардани моддаҳои зараровар пешбинӣ шудаанд.
Бо вуҷуди ин, ҷигар ва гурдаҳо дар одамони солим чунон боэътимод кор мекунанд, ки қариб ягон моддаҳои зараровар боқӣ намемонанд. Пас, чаро истифодаи маҳсулоти детокс бояд маъно дошта бошад?
"Стратегияи таблиғи пок", мегӯяд маркази машваратии истеъмолкунандагон. Дар асл, бисёре аз маҳсулоти "детокс" дорои ҷузъҳое мебошанд, ки бояд танҳо хушк шаванд, аммо таъсири заҳролудкунанда нест, ба монанди буттамева арчаҳо, nettle, чойи сабз, асп, овёси сабз ё Данделион.
Бо вуҷуди ин, истифодаи доимии чунин «ёрирасон» дар вояи зиёд метавонад боиси зиёд шудани ихроҷи баъзе маъданҳо ва суст шудани таъсири доруҳо гардад.
Детокс барои аз даст додани вазн - оё он кор мекунад?
Токсинҳо дар ҳуҷайраҳои фарбеҳ ҷойгиранд ва ҳангоми шикастани чарбуҳо хориҷ мешаванд. Ҳазм ва мубодилаи моддаҳо бо суръати пурра кор мекунанд.
Бо табобат танҳо моеъ (шарбатҳо ва smoothies) метавонад дар як рӯз то як кило кам шавад.
Аммо, агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, шумо набояд табобати детоксро ҳамчун усули интихоб қабул кунед, зеро ин бештар дар бораи нарм аз бадани токсинҳо халос шудан аст, на ҳатман дар бораи аз даст додани вазн.
Инчунин мушкил аст, ки детокс ба парҳези сифр баробар аст, ки аксар вақт бо таъсири йо-йо пайравӣ мекунад.
Инчунин, детоксикатсия дар шакли шифобахши афшура ба шумо таълим намедиҳад, ки чӣ гуна парҳези мутавозинро бихӯред, то солимтар зиндагӣ кунед ва вазни худро дар муддати тӯлонӣ нигоҳ доред.
Хулосаи илмӣ
Аз нуқтаи назари илмӣ, таъсири Detox ва назарияи ғизоҳои кислота ва ишқдор то ҳол исбот нашудааст.
“Дар бадани солими инсон ҷамъшавии маҳсулоти партовҳо ва таҳшиншавии маҳсулоти мубодилаи моддаҳо вуҷуд надорад. Моддаҳое, ки истифода намешаванд, тавассути рӯдаҳо ва гурдаҳо хориҷ карда мешаванд ", - шарҳ медиҳад Ҷамъияти ғизои Олмон (DGE).
Одамоне, ки дар бораи бадани худ бохабаранд ва мехоҳанд парҳези худро дар муддати тӯлонӣ тағир диҳанд, бояд ба ҷои табобатҳои детоксикӣ ба парҳезҳои аюрведикӣ ё асосан аз растанӣ асосёфта назар андозанд.
Аммо, табобатҳои детокс аслан зараровар нестанд. Бо вуҷуди ин, дар муддати тӯлонӣ, детоксикатсия метавонад ба норасоии маводи ғизоӣ оварда расонад.
Хусусан варзишгароне, ки аз равғанҳо ва сафедаҳои солим вобастаанд, наметавонанд ба иҷрои онҳо пурра дастрасӣ пайдо кунанд. Ғайр аз он, талафоти мушакҳо ба амал меоянд, зеро бадан бояд энергияи нокомиро аз ҳуҷайраҳои мушакҳо ва чарбуҳо кашад.
