Парҳези Детокс: Нақшаи Детокс 3-рӯза

Оё шумо мехоҳед, ки барои бадани худ кори хубе кунед ва онро аз балласт озод кунед? Пас парҳези детоксии мо комил аст: дар якҷоягӣ бо коршиноси ғизо, мо нақшаи 3-рӯзаро таҳия кардем, ки бо он шумо метавонед ба осонӣ тоза кунед, истироҳат кунед ва болаззат шавед. Ҳоло кӯшиш кунед!

Барои парҳези детокс, ба шумо лозим нест, ки меҳмонхонаи курортиро иҷора гиред, шумо инчунин метавонед худатон детокс кунед.

Якҷоя бо ғизошинос Ралф Молл, мо барои шурӯъкунандагон нақша тартиб додем. Дар давоми се рӯз аст, сирф растанӣ ва аз ин рӯ, ғизои alkaline омода хеле содда нест.

Баъзан ҳамчун smoothie, баъзан ҳамчун шӯрбо ё ғизои хом. Дар ҳар сурат, таносуби ғизои сілтӣ бояд аз хӯрокҳои кислота ташкилкунанда зиёд бошад.

Парҳези детокс: муҳимтарин далелҳо

• Парҳези детоксии мо бори гарони рӯдаҳо ва мубодилаи моддаҳоро сабук мекунад.
• Организм метавонад кислотаҳоро хориҷ кунад ва барқарор кунад.
• Истеъмоли калория дар як рӯз камтар аз 800 калория аст. Бо вуҷуди ин, ҳеҷ гуна майл ё кам таъмин нест, шумо ҳатто барои машқ ва вақт барои истироҳат энергияи иловагӣ мегиред.
• Ҳама дорухатҳо барои як шахс ҳисоб карда мешаванд.
• Агар имконпазир бошад, аз стимуляторҳо, аз қабили машрубот, никотин ва кофеин худдорӣ кунед. Беҳтар аст, ки онро чанд рӯз пеш оҳиста кам кунед.

Агар хоҳед, шумо метавонед се рӯзро фавран пас аз он такрор кунед, то таъсирро афзоиш диҳед.

Ралф Молл мегӯяд: "Нақшаи марҳилаҳои мунтазами кӯмакрасонӣ беҳтарин мебуд, - беҳтараш як рӯз дар як ҳафта, як рӯзи истироҳат дар як моҳ ва як ҳафта дар як сол."

Рӯйхати харид барои парҳези детокс

Як маротиба, се рӯз чиптаи болаззат ва сабук харед - беҳтараш маҳсулоти хуби органикӣ.

мева

1 себ, 1 банан, 1 ананаси кӯдак, 2 хурмо, 1 грейпфрут гулобӣ, 2 киви, 1 манго хурд, 1 афлесун, 1 лимон

сабзавот

1 авокадо, 2 мушт салати барра, 1 решаи хурди занҷабил, 2 картошка, 1 колраби, 1 сабзӣ, 1 қаламфури зард ва сурх, 1 бодиринги органикӣ,
1 картошкаи ширини миёна, 1 помидор, 1 зуккини, 3 пиёзи хурд, 1 хӯшаи петрушка, эстрагон ва пиёз

омехтаро

1 шиша шарбати агава, 1 стакан равғани бодом (ғайришарик), 3 қошуқи овёси майда, 1 қошуқи фунду, 2 қошуқи офтобпараст, равғани зайтун, шўрбои сабзавот, намаки баҳр, ќаламфури сиёҳ, хокаи карри, чили ва хокаи паприка

Парҳези Детокс: Нақшаи 3-рӯза

Парҳези Детокс: Рӯзи 1

Субҳона: Smoothie занҷабил киви

• 1 дона занҷабил ба андозаи фунду
• Ширкати 1
• 1 грейпфрут гулобӣ
• Шахиди 1 / 2
• 1 қошуқи равғани бодоми ширин
• 2 қошуқи шарбати агава

Омода: Занҷабилро пӯст кунед, майда-чуйда резед. Кивиро пӯст кунед ва тақрибан реза кунед. Грейпфрутро ду баробар кунед ва афшураро аз як нисфи он ғун кунед.

Нисфи дигарро пӯст кунед ва гӯштро тақрибан бурида кунед. Бананро пӯст кунед ва онро пора-пора кунед. Ҳамаи компонентҳоро ба таври баробар омехта кунед. Бо шарбати агава ширин кунед.

Агар имконпазир бошад, смузиро дарозтар истода нагузоред, то аз таркиби витамини пурра баҳра барад.

Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш бо тухми офтобпараст

• 1/2 zucchini
• 1/3 бодиринги органикӣ
• 1 кафи салати барра
• 1 помидор
• 1 tbsp гиёҳҳои бурида (эстрагон, петрушка, пиёз)
• 2 tsp тухмии офтобпараст
• 1 tablespoon равғани зайтун
• 1-2 tsp шарбати лимӯ
• Намаки баҳр
• филфили сиёҳ

Омода: Zucchini ва бодирингро бишӯед, буред ва бурида кунед. Салати барраро бишӯед, ба навъҳо ҷудо кунед ва тоза кунед. Ба чоряки помидор.

Компонентҳо ва гиёҳҳои омодашударо дар табақ омехта кунед ва бо тухми офтобпараст пошед.

Бо равған, лимӯ, намак ва ќаламфури маринад кунед.

Хӯроки шом: шӯрбои банании картошкаи ширин

• 1 пиёз хурд
• 1 дона занҷабил ба андозаи фунду
• 1 tsp равғани зайтун
• 1 картошка ширин миёна
• Шахиди 1 / 2
• 250 мл шўрбои сабзавот
• 1 рози чили
• 1/2 tsp карри
• Шарбати 1/2 афлесун
• 1 tbsp гиёҳҳои бурида (эстрагон, петрушка, пиёз)

Омода: Пиёз ва занҷабилро пӯст ва биносту реза кунед. Ҳангоми омехта кардан дар равған бирён кунед.

Картошкаи ширинро пӯст кунед, онро пора-пора кунед ва илова кунед. дар баробари буғ кардан. Бо шўрбои деглазия ва тобистонаи 8 дақиқа.

Порчаҳои банан ва афшураи афлесунро илова кунед. Мавсими бо намак, чили ва карри. пюре. Дар боло наботот пошед.

Парҳези Детокс: Рӯзи 2

Субҳона: табақи меваҳои ранга

• 1/2 ананас кӯдак
• Ширкати 1
• 1/2 манго
• 1/2 афлесун
• 1 сана

Омода: Меваро пӯст кунед, тоза кунед ва ба қисмҳои иштиҳо бурида кунед. Дар табақе ҷойгир кунед.

Хурморо пора-пора карда, болои меваҳо паҳн кунед.

Хӯроки нисфирӯзӣ: Smoothie сабз

• 1/3 бодиринг
• 1 кафи салати барра
• 1 / 2 авокадо
• 1/2 себ
• 1 tbsp гиёҳҳои бурида (эстрагон, петрушка, пиёз)
• 1 tsp равғани зайтун
• 1-2 tsp шарбати лимӯ
• Намаки баҳр
• филфили сиёҳ

Омода: Бодирингро бишӯед, тоза кунед ва пора-пора кунед. Салати барраро бишӯед, ба навъҳо ҷудо кунед ва тоза кунед. Авокадоро озод кунед. Себро решакан кунед ва реза кунед.

Компонентҳои омодашуда, гиёҳҳо, равған, шарбати лимӯ ва каме обро тоза кунед. Ба як шиша калон рехт ва бо шарбати лимӯ, намак ва ќаламфури резед.

Хӯроки шом: шӯрбо яхмос Колраби бо фунду

• 1 пиёз хурд
• 1 tsp равғани зайтун
• 1 сабзи шалғам
• 1 картошка хурд
• 250 мл шўрбои сабзавот
• 1 tbsp равғани бодом
• намак баҳр, ќаламфури
• 1-2 tsp шарбати лимӯ
• 1 tbsp тару тоза бурида
• Наботот (эстрагон, петрушка, пиёз)
• 1 tablespoon fındık бурида

Омода: Пиёзро пӯст ва биносту реза кунед. Ҳангоми омехта кардан дар равған бирён кунед. Колраби ва картошкаро пӯст кунед ва онҳоро пора-пора кунед. Илова ва ба таври мухтасар пухтан.

Бо шўрбои деглазия ва пӯшед ва мулоим барои 12 дақиқа тобистонед. Бигзоред, ки бе сарпӯш каме хунук шавад. Равғани бодомро омехта кунед. шӯрбо авокадо.

Бо каме намак, ќаламфури ва шарбати лимӯ резед. Дар як табақи хурд, фундукро бе равған то хушбӯй кунед. Чормағз ва гиёҳҳоро дар болои шӯрбо пошед.

Парҳези Детокс: Рӯзи 3

Наҳорӣ: каду бо меваҳо

• 3 қошуқи овёс,
• 1 tbsp равғани бодом (ғайришакар)
• 1 қошуқи шарбати агава
• 1/2 манго
• 1/2 ананас кӯдак
• 1 сана

Омода: Локаҳои овёсро бо 200 мл об то ҷӯшонед ва то 3 дақиқа то ҷаббида шудани об пазед. Равғани бодомро баробар омехта кунед.

Пурриҷро ба табақ рехт ва бо шарбати агава ширин кунед. Манго ва ананасро ба пораҳои нешзанӣ буред ва хурморо буред. дар як
табакхои иловагй тайёр карда, бо кашка хурок хуред.

Хӯроки нисфирӯзӣ: табақчаи сабзавот бо тар кардани авокадо

• 1 сабзӣ, 1/2 zucchini
• 1/3 бодиринги органикӣ
• 1/2 қаламфури зард
• 1/2 авокадо, 1/2 себ
• 1 қошуқи равғани зайтун
• Намаки баҳр, ќаламфури сиёҳ
• 1 tbsp пиёз

Омода: Сабзӣ пӯст кунед. Zucchini ва бодирингро бишӯед. Қаламфури тоза. Сабзавотҳоро ба кӯзаҳо буред.

Барои ғӯтонда, селлюлоза авокадоро резед. Себро пӯст кунед ва реза кунед. Ҳардуро дар як коса бо равған ва авока гузоред.

Бо намак ва ќаламфури таљдид кунед ва бо пиёз пошед. Дар сабзавот тар кунед.

Хӯроки шом: шӯрбо паприка бо наботот

• 1 пиёз хурд
• 1 tsp равғани зайтун
• 1 картошка
• 1/2 қаламфури зард
• Қаламфури сурх 1
• 250 мл шўрбои сабзавот
• филфили сиёҳ
• 1/2 tsp хокаи паприка
• 1 tbsp гиёҳҳои тару тоза бурида (эстрагон, петрушка, пиёз)

Омода: Пиёзро пӯст ва биносту реза кунед. Ҳангоми омехта кардан дар равған бирён кунед. Картошкаро пӯст кунед ва онҳоро ба пораҳо буред. Қаламфури тоза ва биносту бурида. Шӯрбо ва шӯрбо илова кунед.

Деглаз бо шўрбои ва тобистонаи барои 12 дақиқа. Авока, ва мавсими бо ќаламфури ва paprika. Дар боло наботот пошед.

Ҳамин тавр, шумо метавонед парҳези худро боз ҳам самараноктар кунед

Муҳити атроф низ муҳим аст. Барои ба ҳадди аксар расонидани муваффақияти детокс, чанд ҳиллаест, ки шумо метавонед барои дастгирии бадани худ истифода баред.

Машқ махсусан муҳим аст, шумо бояд ҳадди аққал як соат дар як рӯз кор кунед, то мушакҳои худро нигоҳ доред. Он қадар муҳим нест, ки шумо бо кадом варзиш машғулед, шумо метавонед машқҳои дӯстдоштаи худро интихоб кунед.

Барои он, ки на танҳо бадани шумо, балки ақли шумо низ безарар гардонед, парҳези детоксро бо детокс рақамӣ муттаҳид кунед. Пас, телефони мобилии худро хомӯш кунед ва дидаву дониста дастнорас нашавед.

Шумо инчунин метавонед таъсири детоксро бо шустушӯи хушк ва парпечҳои ҷигар тақвият диҳед. Фақат пойҳоятонро, баъд дастҳо ва танатонро дар давоми панҷ дақиқа бо истифода аз ҳаракатҳои боло шуста кунед.

Бегоҳӣ як шиша оби гармро ба матои тар печонед ва ҳангоми истироҳат онро дар зери кафи қабурғаи рости худ 20 дақиқа гузоред.