Bella Adams
Фикри орзу бо WW Freestyle - оё он кор мекунад? Муҳаррири мо таҷрибаи шахсии худро ҷамъоварӣ кардааст. Плюс: маълумот дар бораи консепсия, нуқтаҳои, хароҷот, барнома ва вохӯриҳо.
Ин парҳези машҳуртарини ҳама аст ва ба ҳазорон корбарон - дар Олмон ва дар сатҳи байналмилалӣ - барои ба даст овардани вазни хуб кӯмак кардааст: Назоратчиёни вазн.
Аммо ширкати амрикоӣ худро дубора ихтироъ мекунад ва номи худро тағир медиҳад: WW.
Бо барномаи WW Freestyle, аммо он ба ваъдаи худ истодагарӣ мекунад: зуд, ба осонӣ ва лазиз аз даст додани вазн.
Дар ниҳоят, бренди сабтиномшудаи WW ғолиби секаратаи санҷиш дар категорияи "Беҳтарин барнома барои аз даст додани вазн" аст - ва барнома инчунин бояд хоби шуморо беҳтар ва умуман хушбахттар ҳис кунад.
Аммо оё ин воқеан кор мекунад?
Принсипи назоратчиёни вазн чӣ гуна кор мекунад
Вазншиносон парҳези классикӣ нест, балки тағир додани парҳез аст. Онҳое, ки бо Нозирони Вазн оғоз мекунанд, бояд ин чаҳор қадамро иҷро кунанд, то ба вазни дилхоҳашон бирасанд:
- Рӯзнома нигоҳ доред
Чормағзҳо ва болтҳои тағир додани парҳез аз он иборат аст, ки рӯзномаи мунтазами ҳама чизеро, ки шумо мехӯред, нигоҳ доред - ё дар шакли хаттӣ дар буклете, ки дар маҷлис дастрас аст ё дар барнома. - SmartPoints ҳисоб кунед
Ҳар як хӯрок ва нӯшокӣ ба ҷои калорияҳо як қатор нуқтаҳо дода мешавад. Ин SmartPoints асъори ҷаҳонии Вазншиносон мебошанд: ба ҷои калорияҳо, ҳар як хӯрок ва нӯшокӣ барои холҳо ҳисоб карда мешавад. Ҳар як иштирокчӣ буҷаи холҳои инфиродӣ дорад, ки ба онҳо иҷозат дода мешавад, ки ҳар рӯз истеъмол кунанд. Ин буҷет аз рӯи синну сол, қад, вазн ва ҷинс ҳисоб карда мешавад. Илова бар ин, як ҳафта иловагӣ вуҷуд дорад. - Банақшагирии хӯрок
Хӯрок, даъвати хӯрок ва харид аз ҳоло ба нақша гирифта шудааст. Дастгирӣ аз ҷониби барнома бо бисёр дорухатҳо, китобҳои ошпазии вазн ва маводи иттилоотӣ, аз қабили рӯйхати харид аз вохӯриҳо таъмин карда мешавад. - Истифодаи барнома ва ҷомеа
Рӯзномаро метавон тавассути барнома ба таври рақамӣ нигоҳ дошт. Асбобҳои иловагӣ ба монанди сканери штрих-код барои харид дар супермаркет, дастурҳо ва ҷомеа барои ҳавасмандкунии мутақобила қисми пешниҳод мебошанд.
WW Freestyle: Барномаи нави Watchers Weights
Барномаи "Wight Watchers" WW Freestyle ном дорад ва ваъда медиҳад, ки барои истифода осон ва чандир аст.
Дар як рӯз ба ман чӣ иҷозат дода мешавад?
Ҳисобкунии мисол: Рол бо равған ва Гуда аллакай 13 хол дорад ва капучино бо шири пурра ду хол дорад. Ин маънои онро дорад, ки барои наҳории миёна, беш аз нисфи буҷаи ҳаррӯзаи 30 нуқта сарф мешавад.
Беҳтар: кварки камравған бо малина ва шарбати агава, ки танҳо се хол ба даст меорад.
SmartPoints барои хӯрдани парҳези калориянок, мутавозин ва солим кӯмак мекунад. Чӣ қадаре ки ғизо қанд ва равғани серғизо дошта бошад, арзиши SmartPoints ҳамон қадар баландтар аст; сафеда хар кадар зиёд бошад, хамон кадар кам мешавад. Новобаста аз он, ки сабзавот, зуд ё мукаммал: WW Freestyle барои ҳама нақшаи дурусти ғизо дорад.
Хӯрокҳои Zero Points кадомҳоянд?
Инчунин хӯрокҳои сифрӣ мавҷуданд: инҳо хӯрокҳои камкалория мебошанд, ки бояд асоси парҳези шуморо ташкил диҳанд. Онҳо нуқтаҳоро ҳисоб намекунанд, аз ин рӯ онҳоро вазн кардан лозим нест ва ба шумо дар хӯрдани сер кардани шумо кӯмак мекунад.
Таҳиягари барномаи Weight Watchers Ҷулия Питз мефаҳмонад: “Иштирокчиён метавонанд то сер нашаванд, бидуни хол хӯрок бихӯранд. Истифодаи онҳо ҳамчун асос барои хӯрок ва газакҳо заминаи беҳтарин барои ғизои солим ва мутавозинро фароҳам меорад."
Ба ин хӯрокҳо дохил мешаванд:
- Моҳӣ
- Топу
- Йогурти шири моеъ
- Аксари меваю сабзавот
- тухм
- лӯбиёгиҳо
- Чӯҷа
Шумо ҳатто метавонед дар як рӯз танҳо хӯрокҳои Zero Point хӯред. Йогурти юнонӣ бо мева, фриттата бо тофу ва қаламфури дуддодашуда ва поллок бо сабзӣ ва қаймоқи райхон барои хӯроки шом - он қадар бад садо намедиҳад, ҳамин тавр не?
Чӣ тавр Extra ҳафтаина ва ActivPoints кор мекунанд?
Flexibility як иловагии ҳарҳафтаинаи инфиродӣ (14 то 42 нуқта) пешниҳод мекунад, ки онро ба таври иловагӣ истифода бурдан мумкин аст: як маротиба барои ғайриқонунӣ, баъзан барои як шиша шароби сурх ё пур кардани буҷаи ҳаррӯза. То чор нуқта аз буҷети муқаррарӣ метавонад ҳар рӯз захира карда шавад ва ба маблағи иловагии ҳарҳафтаина ворид карда шавад - дар сурате, ки як зиёфати калоне фаро мерасад, ки барои он ба шумо буфер лозим аст.
Варзиш ва машқҳо ActivPoints иловагиро таъмин мекунанд, аз даст додани вазн тезтар мусоидат мекунанд ва шуморо дар бадани худ беҳтар ҳис мекунанд.
Назоратчиёни вазн чанд пул доранд?
Як моҳ барои маҷмӯи умумии вохӯрӣ бо тренер, барнома ва истифодаи онлайн 43.00 евро арзиш дорад ва дар версияҳои 3, 6 ва 12 моҳа дастрас аст. Узвияти онлайн ва истифодаи барнома танҳо барои 25.00 евро дар як моҳ дастрас аст.
Маҳсулоти Weight Watchers
Барои худи барнома, Weight Watchers китобҳои ошпазӣ, хӯрокворӣ, қуттиҳои пухтупаз, гаҷетҳои ошхона ва гаҷетҳои фитнесро тавассути мағозаи худ мефурӯшад, то раванди аз даст додани вазнро дастгирӣ кунад. Масалан, газакҳо бо ҳадди аксар чор Smartpoints ё нон, соусҳо ва каду.
Аммо WW мехоҳад бештар бошад ва барномаи солим ва тарзи ҳаёти солимро васеъ мекунад.
Ба наздикӣ, шумо инчунин метавонед барномаи Wellness Wins -ро фармоиш диҳед: Барномаи мукофотӣ, ки шуморо ба қадам ба қадам ба одатҳои солим зиндагӣ кардан илҳом мебахшад ва ба шумо барои зудтар расидан ба ҳадафатон кӯмак мекунад.
Хӯроки солим ё машқҳои ҷисмониро ба мукофотҳо, ба монанди гӯшмонакҳо ё сумкаи варзишӣ иваз кардан мумкин аст.
Тафовут: Вазн Watchers Digital против Студияи
Кадом модели интихобкардаи шумо аз намуди шумо вобаста аст. Баъзе иштирокчиён ба вохӯрии ҳарҳафтаинаи Вазншиносон (студия) ниёз доранд, то рафтори хӯрокхӯрии худро мубодила ва интизом кунанд.
Дар рафти вохӯриҳо тренер метавонад ба саволҳои инфиродӣ муроҷиат кунад ва дар сурати пайдо шудани мушкилот ба гурӯҳ як ба як кӯмак расонад.
Рақамӣ: Барномаи WW Freestyle ва рақамӣ
Онҳое, ки Weight Watchers Online-ро истифода мебаранд, барномаро бо қадамҳои инфиродӣ тавассути видео ва бо истифода аз ҳикояҳои муваффақияти шаҳодатнома шарҳ медиҳанд. Нақшаҳои хӯрокворӣ, аз ҷумла рӯйхати харид, ба шумо дар оғоз кардан кӯмак мекунанд.
Дар маркази барнома рӯзнома аст, ки дар он ҳама чизе, ки хӯрда ва маст мешавад, сабт мешавад ва ActivPoints барои варзиш ва машқҳо сабт мешавад.
Махзани маълумот бо зиёда аз 8,000 дорухат ҳангоми тамом шудани ғояҳои пухтупаз кӯмак мекунад. Хӯрокҳои маъмулии тарабхона дар зери сарлавҳаи "Хӯрдан" баҳо дода мешаванд. Дар базаи маълумот зиёда аз 63,000 хӯрок номбар карда шудааст. Иштирокчиён дар ҷомеаи хеле фаъол мубодилаи афкор мекунанд. Онлайн, шумо фасеҳтар ҳастед, аммо дар ихтиёри худ ва эҳтимолан тамаркузи камтар доред.
Барномаи Weight Watchers як воситаи мобилӣ барои сафар аст. Мисли версияи онлайн, шумо метавонед тавассути смартфон ё планшет ба рӯзнома, ҷомеа ва базаи дорухат дастрасӣ пайдо кунед. Хусусияти дигари амалӣ сканери штрих-код мебошад, ки метавонад барои тафтиши нуқтаи хӯрокҳои алоҳида дар супермаркет истифода шавад. Ин барнома бе узвияти онлайн дастрас нест.
Нав дар барнома: машқҳои зеҳнӣ ва мулоҳиза, ки ба одамон дар ҳаёти ҳаррӯза оромтар мешаванд.
Студия: Ҳавасмандии бештар тавассути вохӯриҳо
Назоратчиёни вазн дар як тадқиқот нишон медиҳанд, ки ширкаткунандагон дар як вохӯрӣ назар ба вохӯрӣ ҳашт маротиба бештар вазни худро гум мекунанд, зеро онҳо худро бештар интизомнок мекунанд. Пас онҳое, ки якҷоя вазни худро гум мекунанд, муваффақтаранд. Вохӯриҳо инчунин иштирокчиёнро водор мекунанд, ки дар тӯб бимонанд ва лағжиш накунанд.
Ҷаласаҳои WW дар саросари Олмон баргузор мешаванд ва шумо метавонед онлайн фаҳмед, ки вохӯрии навбатӣ кай ва дар куҷо баргузор мешавад. Аммо онҳо маънои як вохӯрии дигар дар як ҳафта ва хароҷоти бештарро доранд - 25 евро дар як моҳ.
Воситаҳои онлайн ба монанди рӯзнома ва барнома ба таври худкор ба гузарномаи ҳармоҳа дохил карда мешаванд.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳои нозирони вазн
Инҳо бартариятҳои парҳези WW мебошанд
- Аз даст додани вазн бо Назоратчиёни Вазн як усули аз ҷиҳати илмӣ асосёфта ва вақт санҷидашуда барои талафоти мақсадноки вазн мебошад. Бо абзорҳои онлайн ва офлайнӣ, кас барои аз даст додани вазн ҳамаҷониба дастгирӣ карда мешавад ва дар муддати тӯлонӣ тарзи хӯрокхӯриро меомӯзад, ки ба таври инфиродӣ ба иштирокчӣ мутобиқ карда мешавад.
- Бо системаи нуқтаи назари Weight Watchers, ҳам миқдор ва ҳам намуд ва таркиби хӯрокро пайгирӣ кардан осон аст. Ва: Таъми рецептҳо олӣ аст.
- Тафсири чандири нақшаи нуқтаҳо ғизои мутавозинро дар самти вазни идеалӣ имконпазир месозад. Ба таври худкор ба ғизои солим мерасад, зеро ин маънои камтари нуқтаҳо ва эҳсоси сершавии бештарро дорад.
- Ҳатто одамоне, ки интизоми кам доранд, аз санҷишҳои ҳарҳафтаина ва тренер дар гурӯҳ ҳавасманд мешаванд.
- Машқҳо ва фитнес ҳамчун ActivPoints ҳисобида мешаванд, ки ба тарзи ҳаёти солим оварда мерасонанд.
- Барнома ҳар сол аз нав дида баромада мешавад.
Инҳо камбудиҳои парҳезӣ мебошанд
- Маҷлисҳо гарон ҳастанд, як гузарномаи моҳона 42.95 евро арзиш дорад ва бо узвияти дарозтар он арзонтар мешавад.
- Вохӯриҳо аз сифати мураббӣ, ки на диетологҳо, балки иштирокчиёни собиқе ҳастанд, ки бо вазн вазни худро гум кардаанд, хеле вобаста аст.
- Назоратчиён ба таври дохилй тайёр карда мешаванд.
- Маҷлисҳо мунтазам баста мешаванд, бинобар ин шумо на ҳамеша дар интихоби худ чандир ҳастед.
- Маҷмӯи зиёди маҳсулоти Weight Watchers аз китобҳои ошпазӣ то педометрҳо ва тарозуҳои ошхона то маҳсулоти бешумори роҳати хеле тиҷоратӣ мебошанд.
- Агар шумо онро пайваста риоя накунед, вазни шумо дубора зиёд мешавад.
Нозирони вегетарианӣ ва вазн - оё ин имконпазир аст?
Вегетарианӣ будан кайҳо боз як тамоюл буданро қатъ кардааст, аммо аз ҷониби одамон торафт бештар зиндагӣ мекунанд. Дар супермаркетҳо, алтернативаҳои гиёҳхорӣ дар ассортименти стандартӣ ҳатмӣ мебошанд ва аз ин рӯ бештар маҳсулоти нав пайдо мешаванд. Дар ҳамин ҳол, шумо метавонед дар ҳама ҷо дорухатҳоро пайдо кунед, ки компонентҳои ҳайвонотро истифода набаранд.v
Ин ҳам аз ҷониби WW нагузаштааст ва тарзи ҳаёти вегетарианӣ дар он ҷо бо дастурҳои олӣ, маслиҳатҳои коршиносон ва роҳнамо дастгирӣ карда мешавад.
Дар блоги WW, шумо чизҳои зиёдеро барои санҷидани он хоҳед ёфт, албатта вегетариан!
Ҳисобот: Таҷрибаи мо бо назоратчиёни вазн
Анке Сёренсен, муҳаррир, худсанҷӣ кард: Вай мехост, ки 12 кило вазн кунад. Бифаҳмед, ки оё вай дар гузориши таҷрибаи худ муваффақ шудааст.
Нозирони вазн: Маслиҳатҳо ва таҷрибаҳо бо системаи холҳо
Хуб, ман кӯшиш мекунам. Ман итминон дорам, ки Назоратчиёни Вазн як парҳези кӯтоҳмуддат нест, балки тағироти дарозмуддати парҳез дар асоси дастурҳои DGE (Ҷамъияти ғизои Олмон) мебошад. Ва он ки озодӣ ҳаст, ман метавонам ҳама чизро бихӯрам, агар он ба буҷа мувофиқат кунад.
Ман ҳар як конфетро дар рӯзнома бодиққат қайд мекунам ва вақте ки ман дар ҷустуҷӯи дастурҳо, пешниҳодҳо ё нуқтаҳо барои хӯрок ё таом дар тарабхона меҷӯям, барномаи Watchers Weighters-ро паймоиш мекунам.
Мутобиқат бо ҳаёти ҳаррӯза: Муваффақиятҳои ибтидоӣ ...
Ман қадамҳои хурдро ба нақша гирифтам ва ҳадафамро менависам: 12 кило бояд паст шавад! Пас ман меравам:
- Ман назар ба пештара ду баробар зиёд хурок мепазам ва хангоми харид кардан дар аробаи худ бисьёр сабзавот, мева ва панири камравганро мемонам.
- Бо шарофати китобҳои нави ошпазии Weight Watchers, дар рӯзи истироҳат дар табақи ман хӯрокҳои сабук ва барои оила мувофиқанд ва ман ба ҷои хӯрдани сандвич дар қаҳвахона хӯрокҳои пешакӣ пухташударо ба офис мебарам.
- Latte macchiato нест карда мешавад ва онро капучино иваз мекунад (4 холро сарфа мекунад).
- Ман лағжишҳоро бо варзиш ҷуброн мекунам ва ҳар ҳафта вазни худро дар интернет қайд мекунам. Бо муваффақият: як каҷ ба поён, сарфи назар аз Мавлуди Исо ва Соли Нав.
Ҳар се кило гумшуда бо ситора, 5 фоиз бо смайлик ва 10 фоиз бо ҳалқаи калидӣ аз мураббӣ мукофотонида мешавад. Пас аз 4 моҳ, 8 кило рафт - ман 4 кило мехоҳам, пас ман ба ҳадафам расидаам.
… ва бӯҳронҳои миёна бо Назоратчиёни Вазн
Албатта ман афтодам. Пас аз он ман шоколад мехӯрам (ҳар як порча 1 нуқта), дар гирди чормағзҳои чормағз пинҳон шуда, рӯҳияи бад мегирам, зеро вазн рукуд мешавад. Аксар вақт ман ба дӯстдухтари худ WhatsApp-и рӯҳафтода менависам, гуноҳҳои маро дар рӯзнома қайд мекунам ва рӯзи дигар ба роҳи худ бармегардам.
Ё бегоҳ, вақте ки ман аз ҳад зиёд газак хӯрдам, танҳо шӯрбои сабзавоти 0-нуқта бихӯред. Вақте ки дӯстдухтари ман заиф мешавад, рӯзномаи худро бойкот мекунад ва ихтироъкорона аз вохӯриҳо саркашӣ мекунад, ин бадтар мешавад. Вай низ бояд ба он баргардад! Зеро танҳо ман то ҳол намехоҳам, ки нозирони вазн дошта бошам…
Аввалин вохӯрии нозирони вазн
Дар аввал ба вохӯриҳо шубҳа дорам. Дӯстдухтарам мекӯшад маро бовар кунонад. “Шумо ҳамеша ба ин гуна чиз боз ҳастед. Ман ин корро танҳо кардан намехоҳам». Кушодан? ман? Не изи.
Ҳимояи ман ғазаб мекунад: ин вақт ва пулро талаб мекунад, кӯдаконро ба куҷо гузорам, ман чӣ гуна метавонам ба таъиноти дигар мувофиқат кунам? Ва пеш аз Мавлуди Исо вақти комилан нодуруст барои гум кардани вазн аст! "Ҳамеша чизе ҳаст" таъкид мекунад вай. Инчунин дуруст аст, ки солҳо ман мехостам лоғар шавам ва ҳеҷ чиз рӯй намедиҳад. Сарфи назар аз ҳама шаҳодатҳои машҳур дар таблиғ, ман аз тамос пеш аз вохӯрӣ метарсам: "Агар мо дар он ҷо танҳо дар байни занони фарбеҳ бо овози баланд маъюс шавем, ман фавран меравам."
Ҳангоми ворид шудан, ман ба ҳайрат афтодам: муштариён аз духтарони мактабхон то занҳои соҳибкор то занҳои калонсол омехтаанд ва ҳама чиз дар Гамбург-Веллингсбуттел намояндагӣ мекунад. Баъзеҳо комилан лоғар ҳастанд (онҳо дар ин ҷо чӣ мехоҳанд?), Аксари онҳо ба даври қавӣ қавӣ ҳастанд, мардон каманд.
Пеш аз хама хама бо либосу пойафзоли худ ба сари тарозу медароянд. Чӣ хуб аст, ки ман имрӯз балерина дорам. Вазн дар хусуси кайд карда мешавад ва тренер ба саволхои шахей мухтасар чавоб медихад. Дар гурух мавзуи хафтае мухокима карда мешавад, баъд барномаро ба мо, навхонадорон мефахмонанд.
Гурӯҳи худкӯмак бо маслиҳатҳои инсайдер
Ҳар ҳафта ба мавзӯи ғизоӣ ё мавсимӣ бахшида мешавад (ба монанди “аз даст додани вазн дар ҷои кор”). Ҳоло ман фаҳмидам, ки занони лоғар аз куҷо меоянд. Инҳо аъзои тиллоӣ ҳастанд, ки ба вазни дилхоҳи худ расидаанд ва дар вохӯрӣ ройгон иштирок мекунанд, то онҳо ба одатҳои кӯҳнаи парҳезӣ наафтанд. Хеле ҳавасмандкунанда: Бисёре аз онҳо дар Weight Watchers ҳастанд - бо маслиҳатҳои инсайдерӣ.
Яке хар руз як соат ба батути худ часпида, дигаре хар сахар пеш аз кор ним соат бо эргометр савор мешавад ва аз мохи август аллакай 12 кило вазн кардааст.
Ман дар як соати аввал худро каме аҷиб ҳис мекунам, ки ман дар гурӯҳи дастгирӣ ҳастам, аммо ҳадди аққал ханда бисёр аст. Дар ниҳоят, аз даст додани вазн бо Watchers вазн тамоман бад садо намедиҳад.
Ман он қадар донишманд нестам, ки худро ҳамчун муҳаррир ҳис мекардам. Охир, ман имруз фахмидам, ки як зарбаи муносиби равган дар дег ба чор ошикон баробар аст. Аммо барои пухтан як қошуқ кофӣ аст.
