Пухтани арзан: Тайёр кардан хеле осон аст

Пухтани арзан - Ин тавр аст

Барои тайёр кардани ғалла ба шумо танҳо 1 пиёла арзан, 2 пиёла об ва каме намак лозим аст.

1. Аввал арзанро ба ҷумбонидан гузоред ва онро дар зери оби гарм бодиққат бишӯед.
2. Акнун як дегро бо об пур кунед ва баъд арзанро илова кунед.
3. Ҳамчунин, як рози намак илова кунед.
4. Акнун дегро бо сарпӯш пӯшонед ва то ҷӯшидани об интизор шавед.
5. Пас аз ҷӯшидани он, шумо метавонед сарпӯшро кашед ва бигзоред, ки арзан дар гармии паст тақрибан панҷ дақиқа пазед.
6. Сипас, дона бояд тақрибан 20-30 дақиқа дар ҳолати хомӯш кардани печка варам кунад.

арзан - Ин аст он чизе ки шумо бояд дар бораи ғалла донед

Ин аст он чизе ки шумо бояд пеш аз харидани ғалла донед:

• Шумо бояд арзанро дар яхдон нигоҳ доред, зеро он тақрибан ним сол нигоҳ дошта мешавад. Пас аз кушодан, инчунин беҳтар аст, ки онро дар як контейнери пӯшида пур кунед.
• Арзиш махсусан аз сабаби компонентҳои он маъмул аст. Зеро гандум дар баробари чизҳои дигар, миқдори зиёди магний, оҳан, сафеда ва кремний медиҳад.
• Он инчунин аз глютен озод аст, ки онро барои одамони гирифтори бемории целиак беҳтарин мекунад.
• Ғайр аз он, 100 грамм арзан танҳо тақрибан 360 калория дорад, бинобар ин он барои аз даст додани вазн низ беҳтарин аст.