John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 300 g Брокколи тару тоза
- 2 Тбил Бодиринг
- 350 ml об
- 150 ml Шир
- 1 банд Картошка пухта аз маҳсулоти хушк
- 30 g Пармезани резашуда
- Нуқтаи тару тоза резашуда
- 3 Тбил Бодиринг
- 4 Компютер Варақаҳои қаннодӣ
- 4 Тбил нефт
- Намак ва ќаламфури
Дастурамал
- Брокколиро тоза кунед, ба гулҳои хурд буред. Пойро пӯст кунед ва ба мукааб тақрибан 1/2 см буред. Ҳама чизро бо 2 қошуқи равған бирезед. Мавсими бо намак ва ќаламфури. 350 мл об илова кунед, то напазед ва тақрибан 5 дақиқа пӯшед. Бигзор пухтан. Аз оташдон хориҷ кунед. Шир ва картошкаи пухтаро омехта кунед. Пармезанро омехта кунед, бо намак, ќаламфури ва чормаѓзи навҷамъовардашудаи навҷамъоварда резед.
- 3 Равғани Эл. 2 варақи канноди филоро боз кунед, дар боло 2 варақ равған молед. Пури брокколиро дар ду варақи қаннодӣ паҳн кунед, дар паҳлӯҳо сарҳади паҳнои 2 смро озод кунед. Дар паҳлӯҳо пӯшед ва аз поён печонед. Дар равғани гарм дар гармии миёна тақрибан 7-8 дақиқа то қаҳваранги тиллоӣ бирён кунед. Чили помидор бо он хуб меравад.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 198ккалКарбогидратҳо: 1.5gСафеда: 2.5gFat: 20.5g
