Emma Miller
Моҳи август мавсими нокҳои тобистонаи болаззат аст. Бисёр одамон эҳтимол ин меваҳоро дӯст медоранд, зеро онҳо мисли асал ширинанд. Нок на танҳо болаззат, балки хеле солим аст. Онҳо дорои миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо мебошанд, ки барои бадани мо барои нигоҳ доштани саломатӣ ва зебоӣ заруранд.
Аммо маълум мешавад, ки баъзе одамон набояд нок нахӯранд, зеро онҳо метавонанд ба саломатии худ зарари ҷиддӣ расонанд. Онҳоро инчунин дар вақтҳои муайяни рӯз набояд хӯрд, зеро метавонад оқибатҳои манфӣ дошта бошад.
Мо фаҳмидем, ки фоида ва зарари нок чист ва кӣ бояд мавҷудияти онҳоро фаромӯш кунад.
Дар нок кадом моддаҳои ғизоӣ мавҷуданд
Нок дорои миқдори зиёди кислотаи фолий мебошад, ки барои занони ҳомиладор бениҳоят муфид аст. Ин мева аз витаминҳои гурӯҳи B (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), гурӯҳҳои C, D, E, H, K, PP пур аст.
Илова бар ин, меваҳои нок аз маъданҳои фоиданок бой мебошанд - калий, калсий, натрий, магний, фосфор, сулфур, оҳан, хлор ва бор.
Чӣ тавр нок ба бадан таъсир мерасонад
Нок ба мубодилаи моддаҳо таъсири бузург дорад, онҳо онро суръат мебахшанд, ки барои аз даст додани фунтҳои иловагӣ кӯмак мекунад. Махсусан навъҳои сахти ин мева аз нахи парҳезӣ ва полифенолҳо бой мебошанд, ки рӯдаҳоро ҳавасманд карда, ҳозимаро беҳтар мекунанд. Олимон инчунин мутмаинанд, ки истеъмоли мунтазами нок метавонад хатари пайдоиши диабети навъи 2-ро дар одамони синну соли гуногун ба таври қобили мулоҳиза коҳиш диҳад.
Барои мардон, ин мева метавонад дар мушкилоти простата кӯмак кунад. Нок гардиши хун ва лимфаро дар узвҳои коси хурд беҳтар мекунад, ки ба потенсиал таъсири судманд мерасонад. Ин мева инчунин қодир аст, ки рагҳои хун ва мушакҳои дилро мустаҳкам кунад ва инчунин ритми дилро барқарор кунад.
Барои занон, ин мева метавонад як неъмати худое бошад, ки ҳама вақт дар дасти худ буд. Нок метавонад раванди пиршавии баданро боздорад, дар таҷдиди ҳуҷайраҳо ширкат варзид ва ҷавонӣ кунад.
Ретинол, ки дар таркиби мева мавҷуд аст, ба мӯй ва пӯст таъсири зиёд дорад ва инчунин биноро мустаҳкам мекунад. Нок инчунин барои онҳое, ки гирифтори мушкилоти сипаршакл ва норасоии йод ташхис шудаанд, муфид аст. Бояд қайд кард, ки беҳтар аст, ки меваҳоро напартоед, зеро дар он қариб ҳама моддаҳои ғизоӣ мавҷуданд.
Вақте ки нок хӯрдан беҳтар аст
Хӯрдани ин мева дар меъдаи холӣ тавсия дода намешавад. Ҳарчанд нок ҳозимаро беҳтар мекунад, аммо дар таркиби онҳо нахҳои зиёд мавҷуданд, ки танҳо меъда ва луобпардаи рӯдаҳоро хашмгин мекунанд.
Ин метавонад ба дарди шикам, судоргаҳо ё афзоиши ҳаракати рӯда оварда расонад.
Кӣ набояд нок хӯрад?
Беҳтар аст, ки ин меваро барои одамоне, ки захм, гастрит ва дигар бемориҳои рӯдаи рӯда доранд, нахӯранд.
Инчунин, пиронсолон набояд меваҳои навъҳои туршро бихӯранд. Онҳо метавонанд ихтилоли системаи асабро бадтар кунанд. Илова бар ин, онҳо танҳо иштиҳоро зиёд мекунанд, аммо ҳазм кардани бадан душвор хоҳад буд.
