John Myers
Рӯзаро дар рӯзҳои истироҳат оғоз кунед
ШАКЛИ ОНЛАЙН: Рӯза одатан рӯзи чоршанбеи хокистар оғоз мешавад. Вақти хуб барои оғози ҳафтаи рӯза кай аст?
Доктор Эдуард Песина: Рӯзи сабукӣ, яъне рӯзе, ки касе ғизоро кам мекунад ва худро барои ҳафтаи рӯзадорӣ омода мекунад, рӯзи ҷумъа мусоид аст. Пас аз он оғози воқеии рӯзадорӣ бо ҳоҷат дар рӯзҳои истироҳат сурат мегирад ва имкони бештари вақт ва сулҳ вуҷуд дорад.
ШАКЛ: Рӯза доштан барои одамони меҳнатӣ - оё ин имконпазир аст ё шумо ба ҳар ҳол тавсия медиҳед, ки ба таътил равед?
Доктор Песина: Шумо бешубҳа бояд вақт ҷудо кунед, то бо ҷисм ва рӯҳи худ сарукор дошта бошед, импулсҳои ботинии худро эҳсос кунед ва ба онҳо таслим шавед.
ШАКЛ: Ҳангоми рӯзадорӣ ба бадан чӣ мешавад?
доктор Песина: Гузариш аз таъминоти энергия аз берун ба таъминот аз анборҳои дохили он вуҷуд дорад. Дар натиҷа, истеҳсоли афшураҳои ҳозима қатъ карда мешавад, ки дар натиҷа 30 дарсад энергия сарфа мешавад ва ҳисси гуруснагӣ ба вуҷуд намеояд.
Рӯза бар зидди селлюлит кӯмак мекунад
ШАКЛ: Рӯза туро зеботар мекунад - Сирри зебоӣ дар чист?
Доктор Песина: Шумо ба бадан имконият медиҳед, ки «тоза» шавад. Ҳама гуна пасандозҳо тавассути узвҳои ихроҷ хориҷ карда мешаванд. Ин пӯстро дар бар мегирад. Шумо то сӯрохиҳо тоза хоҳед шуд, ба тавре ки гуфтан мумкин аст. Ва ин бояд ҳамчун "зебоӣ аз дарун" дида шавад. Ҳамин тариқ, cellulite метавонад бо рӯзадории такрорӣ кам карда шавад. Охир сухан дар бораи нигох доштани пасандозхо меравад.
ШАКЛИ: Ҳангоми рӯзадорӣ шумо танҳо ғизои моеъ мехӯред. Дар ниҳоят, шумо аксар вақт аз пештара якчанд фунт камтар вазн доред. Оё рӯзадорӣ барномаи хуби парҳезӣ аст?
доктор Песина: Не! Аз даст додани вазн яке аз оқибатҳои гуворо дар як ҳафтаи рӯзадорӣ мебошад. Аммо рӯзадорӣ танҳо аз сабаби коҳиши эҳтимолии вазн идеяи рӯзадории табобатро аз даст медиҳад.
Некӯаҳволии бештар тавассути рӯзадорӣ
SHAPE: Рӯза ба ақл ва некӯаҳволӣ чӣ таъсири мусбӣ дорад?
доктор Песина: Ин як нуқтаи гардишро дар тамоми ҷараёни ҳаёт ифода мекунад. Худро каме баргардонед, ботини худро гӯш кунед, бо камтар кор кунед, бе стимуляторҳо, кор ва дигар чизҳои парешон кор кунед ва барои дубора эҳсос кардани худ ҷой ҷудо кунед! Ин кор як муддат пас аз рӯзадорӣ идома дорад.
ШАКЛ: Занҳо ё мардон – киҳо бештар рӯза мегиранд?
Доктор Песина: Ман фикр мекунам, ки занон ин корро бештар мекунанд.
SHAPE: Кӣ бояд ҳатман зуд таслим шавад?
Доктор Песина: Одамоне, ки бояд доруҳои муайянро мунтазам истеъмол кунанд, бояд пешакӣ ба духтур муроҷиат кунанд. Шумо бояд байни "рӯза барои одамони солим" ва "рӯзаи табобатӣ" фарқ кунед. Ин барои одамони гирифтори беморие мебошад, ки рӯза метавонад тағир ёбад. Шумо бояд танҳо таҳти назорати духтур рӯза гиред.
