John Myers
Ин 10 хӯрок шуморо муддати тӯлонӣ серӣ нигоҳ медорад
Маҳсулоти камкалория ва нахи баланд аз хоҳишҳои ногаҳонӣ муҳофизат мекунанд ва инчунин ба шумо вазни худро гум мекунанд. Ин даҳ хӯрок беҳтаринанд:
- Шўла як манбаи хуби энергия аст, махсусан дар субҳ. Як қошуқро ба мюсли худ омехта кунед ё дар рӯзҳои хунук кабуди болаззат пухтан.
- Тухмиҳои Чиа инчунин барои омехта кардан бо мюсли ё smoothie хубанд. Донаҳои хурд пур аз маводи ғизоии солим буда, дар меъда варам мекунанд. Ин шуморо барои муддати тӯлонӣ пурра ҳис мекунад. Илова кардани як қошуқ дар ин ҷо кифоя аст.
- Тухми зағир инчунин хосиятҳои варамкунанда дорад. Шумо инчунин метавонед тухмҳоро дар хӯриш гузоред ва онҳоро ба қариб ҳама хӯрок илова кунед. Дар шӯрбои худ тухми зағир пошед, масалан B. ё тухмҳоро дар чошнии макарон омехта кунед.
- Авокадо дорои равғани солим буда, аз витаминҳо пур шудааст. Равғанҳои сернашуда низ сершавии дарозмуддатро таъмин мекунанд. Нисфи авокадоро дар смузи худ коркард кунед ё гуакамоли лазизро ҳамчун табақ тарафӣ созед.
- Об меъдаро пур мекунад ва шуморо сер мекунад. Аммо ба шумо лозим нест, ки оби водопровод бинӯшед. Мева ва сабзавоти дорои об низ ҳамин гуна таъсир доранд. Масалан, харбуза, Клубничка, ананас, бодиринг ё шалғамча.
- Чормағзҳо дар нахҳо зиёданд ва инчунин барои сатҳи холестирин хубанд. Ба ҷои он ки ба як халта кӯза расад, ҳар вақт ва гоҳ як мушт газак бихӯред.
- Себ ё банан махсусан хуб аст, вақте ки шикорчии хурдакак дар роҳ хабар медиҳад. Оё шумо воқеан медонед, ки рахҳои сафеди банан то чӣ андоза солим мебошанд?
- Меваҳои талх, ба монанди лимӯ ё грейпфрут иштиҳои шуморо ҷилавгирӣ мекунанд. Барои хӯрокхӯрӣ, як грейпфрут қошуқ кунед ё ба оби худ лимӯ илова кунед.
- Наъно низ метавонад ҳамчун рафъкунандаи иштиҳо истифода шавад. Дар назди тиреза шумо метавонед пудинаи тару тоза парвариш кунед. Ба чой ё об як ё ду барги тару тоза илова кунед. Баргҳоро дар кафи дастатон ҷойгир кунед ва бо дасти дигар онҳоро занед. Хамин тавр, моддахои хушбуй боз хам бехтар инкишоф меёбанд.
- Лӯбиёгиҳо шуморо барои муддати тӯлонӣ сер мекунанд. Аз ин рӯ, лӯбиё, нахӯд, ҷуворимакка ва ғайраро дохил кунед. бештар ба сифати таом дар парҳези худ.
