John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
Ба як шахс
- 2 порчаи Тухми навъи озод
- 3 tablespoon шири камравган
- 0,5 хӯша Пиёз тару тоза
- 0,5 хӯша Намаки сирпиёзи ваҳшӣ
- 1 рози Чили (қаламфури кайен) - истеҳсоли худ
- 1 диск Ветчина пухта
- 3 Discs Помидорҳои паникул
- 2 Discs Панир (ҳар як)
- 1 қошуқи Бодиринг
Дастурамал
- Тухмҳоро бо шир кӯфта кунед. Chives бурида ба рол, намак ва cayenne, Ман худ аз KB ман мегирад, илова. Ҳама чизро омехта кунед ва барои таъми таъом диҳед. Помидорро ба буридаҳои хурд буред ва каме намаки сирпиёзи ваҳшӣ пошед.
- Равғанро дар як табақи бечасп гарм кунед. Тухмро резед ва дар гармии миёна ҳангоми кӯфтани табақ ба омлет гузоред. Баъд ба нисфи онҳо помидор мегузорем. Дар боло ветчина ва дар ниҳоят панир ҷойгир кунед. Ин панир ҷолибу гудохта мешавад.
- Акнун нисфи дигари омлетро пӯшед ва бигзор ҳама чиз дар сатҳи пасттарин тақрибан 5 дақиқа истода бошад. Баъд ветчинаро гарм карда, панир гудохта мешавад.
- Омлетро ба табақ гузоред. Агар шумо ин қадар нахӯред, шумо метавонед онро ба ду қисм тақсим кунед. Илова бар ин, як деги қаҳва ва каме мева барои шириниҳо. Мо хӯрдани афлесунро дӯст медорем.
epilogue
- Ман омлетро бо компонентҳо барои ҳар як шахс навиштам. Ман инро барои ҳар як дар як табақи алоҳида мекунам, то ки дар як вақт омода шавад. Ва ҳоло аз хӯроки худ лаззат баред.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 147ккалКарбогидратҳо: 2.4gСафеда: 8.9gFat: 11.4g
