Баланд бардоштани сатҳи гемоглобин: Беҳтарин табобат ва маслиҳатҳои хонагӣ

Баланд бардоштани сатҳи гемоглобин тавассути ғизои мақсаднок

Гемоглобин як сафедаи нигоҳдории оҳан дар ҳуҷайраҳои сурхи хун буда, интиқоли оксигенро дар хун таъмин мекунад. Агар сатҳи гемоглобин дар хун хеле паст бошад, шумо худро нотавон, хаста ва бепарво ҳис хоҳед кард. Шумо метавонед сатҳи гемоглобинатонро ба таври табиӣ бо усулҳои оддии хонагӣ баланд кунед. Дар ин бобат парҳез нақши муҳим мебозад.

• Витамини С: Организм ба витамини С ниёз дорад, аз ҷумла барои азхуд кардани оҳан ва оҳан дар навбати худ ба сатҳи гемоглобин таъсир мерасонад. Ғизоҳое, ки дар витамини C зиёданд, на танҳо меваҳои ситрусӣ, аз қабили афлесун, грейпфрут ва лимӯ, балки папайя ва Клубничка низ мебошанд. Вақте ки сухан дар бораи сабзавот меравад, шумо бояд қаламфури, помидор, брокколи ва спанакро истифода баред.
• Гӯшт ва маҳсулоти баҳрӣ: Гӯшт манбаи аълои оҳан аст, на танҳо сурх, балки гӯшти сафед низ. Мидияҳо ва устриҷҳо, инчунин намудҳои муайяни моҳӣ, аз қабили тунец, сагбача, лосос ва сардина низ сатҳи гемоглобинро зиёд мекунанд. туна, лутф, устухон, лосось ва сардина
• Ғалладонагӣ ва лӯбиёгиҳо: лӯбиё, нахӯд, нахӯд ва наск аз оҳан бой мебошанд. Дигар сарчашмаҳои хуби оҳан гандум, арзан ва овёс мебошанд.
• Сабзавот: Баъзе сабзавотҳо на танҳо витамини C, балки оҳанро низ таъмин мекунанд. Ба инҳо сабзаҳои баргдор, аз қабили спанак ё арчаҳои дар боло зикршуда дохил мешаванд. Гузаштагони мо хангоми бехтар кардани хунари худ лаблабу мехурданд. Дар омади гап, картошка ва картошкаи ширин низ манбаи хуби оҳан мебошанд.