John Myers
Руза аст! Шумо то рӯзи Пасха вақт доред, ки бо одатҳои кӯҳнаи носолим видоъ кунед ва баданатонро барқарор кунед. Мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр ин корро кунед.
Бо рӯзадорӣ лоғар ва солим
Дар давоми Рӯз ба шумо чизи зиёде лозим нест. Зеро дар ин рӯзҳо ё ҳафтаҳо танҳо миқдори камтарини калорияҳо дар як рӯз иҷозат дода мешавад. Шарбатҳо, чойҳо ва шўрбоҳо ҷузъҳои асосии меню мебошанд. Дар байни онхо оби минералй ва чойи гиёхй фаровон аст. Организм на равған ва на сафеда мегирад, ки барои ҳозима ва мубодилаи моддаҳо осон аст.
Ғизои моеъ тамоми витаминҳо ва минералҳои заруриро таъмин мекунад, ки бофтаи пайвасткунандаро мустаҳкам мекунанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳаёти ҳаррӯзаи худро ба таври муқаррарӣ идома диҳед. Зеро ҷисми одамони солим захираи кофӣ дорад, ки сарфи назар аз истеъмоли калорияи калориянокӣ барои чанд рӯз энергияи кофӣ дошта бошад. Моддаҳои ҳаётан муҳим дар ғизои моеъ барои ба таври муқаррарӣ фаъолият кардани функсияҳои бадан кофӣ мебошанд. Ба шарофати миқдори зиёди моеъ, рӯдаҳо ва гурдаҳо ҷузъҳои боқимондаи зиёдатии ғизоро хориҷ мекунанд, то бадан аз дарун тоза карда шавад. Эҳсоси гуруснагӣ хеле кам ба амал меояд. Сабаби ин дар суст будани нӯшокиҳои спиртӣ мебошад. Дар рӯзҳои рӯза шарбати меваю сабзавотро бо оби маъданӣ ба андозаи 50:50 маҳлул карда, баъд мисли шӯрбо қошуқ мекунанд. Таъсири сершавӣ нисбат ба нӯшокии муқаррарии зуд хеле баландтар аст, зеро қошуқ пошидани оби ҷӯшонро ҳавасманд мекунад, ғадудҳои ҳозимаро фаъол мекунад ва ба ин васила таъмин менамояд, ки маводи ғизоӣ ба таври беҳтарин истифода шавад.
Рӯзаи табобатӣ аз ду рӯзи сабукӣ барои омода кардани бадан оғоз мешавад. Беҳтарин вақт барои оғоз рӯзи шанбе аст. Пас аз он рӯзадории воқеии панҷ рӯз меояд, ки дар давоми он ба шумо иҷозат дода намешавад, ки ягон чизи сахтро бихӯред. Бо вуҷуди ин, онҳо моеъи зиёдеро ба худ меоранд: чойҳои ширин, афшураи обшудаи меваю сабзавот ва шўрбои сабзавот. Ҳамчун рӯзадори бетаҷриба, ин панҷ рӯз барои ҳозир кифоя аст. Агар шумо тасмим гирифтед, ки пас аз чанд моҳ дубора рӯза гиред, шумо метавонед то даҳ рӯз рӯза гиред. Рӯзҳои нӯшокӣ пас аз ду рӯзи ҷамъшавӣ мегузарад, ки дар давоми он шумо оҳиста-оҳиста ҷисми худро дубора ба ғизои сахт одат мекунед. Он бо себ ва шӯрбо сабзавот оғоз меёбад.
Ҳамчун алтернатива ба рӯзадории шарбати классикӣ, шурӯъкунандагон метавонанд варианти заифтар - парҳези меваю сабзавотро бисанҷанд (нигаред ба поён). Дар ин ҷо шумо инчунин бо ду рӯзи сабукӣ оғоз мекунед ва бо рӯзҳои сохтмон ба охир мерасед. Фарқият: на танҳо ғизои моеъ, балки меваю сабзавот низ иҷозат дода мешавад. Сигор, қаҳва, нӯшокиҳои спиртӣ ва шириниҳо манъ аст. Барои дастгирии тозакунӣ, рӯда бояд мунтазам бо намаки Глаубер (аптека) холӣ карда шавад. Бо тоза кардани токсинҳо ва маҳсулоти партов ба ин роҳ шумо аз эҳсоси гуруснагӣ ва шикоятҳо ба монанди дарди сар ва дарди бадан худдорӣ мекунед. Йога, шиноварӣ ё дигар варзишҳои сабук бояд бо табобат ҳамроҳӣ кунанд, зеро онҳо гардиши хунро ба таври мулоим ҳавасманд мекунанд.
Рӯза барои шурӯъкунандагон
Чунин табобати қатъии рӯзадории табобатӣ метавонад хеле тарсонанда бошад. Хусусан, агар шумо таҷрибаи рӯза надошта бошед, шумо ҳамеша ҷуръат намекунед, ки аслиро санҷед. Барои ҳар касе, ки ҳоло ҳам мехоҳад онро бидуни тарк кардани ғизои сахт бисанҷад, мо реҷаи меваю сабзавотро тавсия медиҳем. Дар ин чо хам организм танхо микдори ками калорияхоро азхуд мекунад, балки ба чои он, микдори зиёди витаминхо ва асосан хурокхои сілтнокро, ки ба кори рудахо мусоидат мекунанд, ба худ мекашад. Инчунин моеъ дар давраи рӯзадорӣ дар шакли чойҳои гиёҳӣ, оби занҷабил ва об мавҷуд аст.
