John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 2 порчаи Кадуи печи печи
- 100 g Милет
- 250 ml Шўрбои сабзавот
- 0,5 Пиёз бурида
- 0,5 Кадуи сабз
- 0,5 филфили Сурх
- Равғани зайтун, намак, ќаламфури
Дастурамал
- Пиёз, zucchini ва ќаламфури булѓиро бурида
- 1 қошуқ равғани зайтунро гарм кунед ва дар он мукаабҳои пиёзро бирезед
- Аризаро илова кунед ва каме бирён кунед, сипас бо захираи сабзавот пур кунед
- Пас аз 5 дақиқа сабзавоти боқимондаро илова кунед, омехта кунед, то бичашед ва агар лозим бошад, таъмро илова кунед ва сипас тақрибан тақрибан пазед. 10 то 15 дақиқа то нарм
- Сеяки болоии кадуи печи микроволновкаро буред (ин ном дорад ва шумо метавонед онро аз сабзавотфурӯшӣ бихаред!), Тухмиҳоро бо қошуқ хориҷ кунед, сипас кадуро бо каме намак ва ќаламфури таом гузоред (вагарна маззааш хеле ширин аст)
- Сарпӯши кадуро боз пӯшед ва тамоми меваҳоро дар печи 7-8 ватт 800-1000 дақиқа мепазед.
- Кадуҳоро аз печи микроволновка гирифта, бо омехтаи арзан-сабзавот пур кунед ва сарпӯшро боз кунед. Микроволновка барои дақиқаи дигар.
- Кадуҳои тайёрро бо селлюлоза ќаламфури сурх ҷойгир кунед (ба рецепти алоҳида нигаред). Интихобан, як ғӯтонда сметана метавонад ҳамчун чошнии хизмат.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 116ккалКарбогидратҳо: 20gСафеда: 3.2gFat: 2.4g
