John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 0,5 tsp Тухми зира
- 250 ml Йогурти табиӣ
- 20 cm Бодиринг
- 0,5 tsp намак
- филфили ҳиндӣ
- 5 Помидорҳои коктейл
- 2 Тбил пудинаи бурида
Дастурамал
- Тухми зираро дар як табақи хушк пазед ва сипас дар як махлул майда карда реза кунед.
- Йогуртро дар як коса гузоред ва то ҳамвор омехта кунед.
- Чоряки помидор, хориҷ тухмиҳо ва биносту бурида. Бурида бодиринг ба мукааб хуб.
- Ҳама компонентҳоро ба йогурт илова кунед ва омехта кунед. Барои бичашед ва хизмат кунед.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 47ккалКарбогидратҳо: 4.5gСафеда: 3.5gFat: 1.4g
