John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 2 Компютер Гӯшти лососӣ
- 1 Pc Бодиринг тару тоза
- 1 Компютер Сари салат
- 1 Компютер Сабзӣ
- 1 Компютер Лимон тару тоза
- 1 Компютер анбаҳ
- 1 Компютер Пиёз
- 1 Компютер Авокадо тару тоза
- 1 хӯша Бодиён тару тоза
- 10 Компютер Помидорҳои коктейл
- 2 Компютер Пиёз баҳор
- Намак ва ќаламфури
- сирко
- Равғани зайтун
Дастурамал
- Аввал бодирингро чоряк кунед ва сипас ин чорякҳоро бо пӯст ба пораҳои тунук буред. Сипас бодирингро бо намак, ќаламфури, сирко ва шарбати ним лимон пӯшонед. Бодиёнро реза кунед ва омехта кунед. Сипас хӯриш бодиринг бояд тақрибан 10-15 дақиқа кашад.
- Ҳангоми иҷрои ин кор, сабзиро пӯст кунед ва сипас буридаҳои тунуки вафлиро бо пӯстак ба дарозӣ кашед. Ин имкон медиҳад, ки сирко беҳтар тар шавад ва сабзиро хуб ва нарм кунад.
- Пас аз гирифтани пӯст, мангоро ба бурида, бурида ва як сӯ гузоред.
- Дарҳол пас аз он, авокадоро ду баробар кунед, аз пӯст хориҷ кунед ва сипас нисфи онро ба дарозии тасмаҳо буред. Сипас инро як сӯ гузоред.
- Инчунин пиёзро пӯст кунед ва ба тасмаҳо бурида кунед. Ниҳоят, пиёзи баҳорро дар помидор ду баробар кунед ва ҳардуро то хӯрдан як сӯ гузоред.
- Сипас лосос бирён карда мешавад. Танҳо пораҳои филле лососро намак кунед ва оҳиста-оҳиста дар ҳар ду ҷониб дар равғани зайтун бирён кунед.
- Ҳангоме ки моҳӣ дар табақ аст, табақҳоро тайёр кардан мумкин аст. Барои ин, баргҳои салати шусташударо дар нимаи боло ҷойгир кунед. Сипас, буридаи сабзӣ, тасмаҳои пиёз, мукаабҳои манго ва нимсолаи буридаи авокадо меоянд. Ба болои сабзӣ каме сирко пошед, то хуб ҷаббида шавад. Хӯришҳои бодирингро дар нимаи поёни табақ ҳамчун кат барои моҳӣ ҷойгир кунед. Ниҳоят, моҳиро рӯи кати худ гузошта, ба болои табақ тасмаҳои пиёзи баҳорӣ мегузоранд.
- Табақ ҳоло омода аст. Иштиҳои хуб.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 14ккалКарбогидратҳо: 2gСафеда: 0.9gFat: 0.2g
