John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
Фили синаи мурғ дар креми карри бурида шудааст:
- 500 g Фили синаи мурғ яхкардашуда (1 баста)
- 250 g Занбурӯғҳои тару тоза
- 0,5 хӯша ьафари
- 3 Тбил нефт
- 200 ml Шӯрбои мурғ (1 қошуқи фаврӣ)
- 0,5 tsp намак
- 0,25 tsp Филфил
- 2 tsp Хокаи карри ҳалим
- 6 Тбил Қаймоқи пухтупаз
- 1 Тбил Крахмал ҷуворимакка
авокадо карафс:
- 1 Лампаи карафс 1 кг / тозашуда 800 г
- 2 tsp намак
- 1 яхмос пухтупаз 200 г
- 1 Тбил Шарбати лимӯ / алтернативӣ: шарбати лимӯ
- 0,5 tsp шакар
- 1 Тбил Бодиринг
- 1 tsp намак
- 100 g Қаймоқи пухтупаз
Хизмат кардан:
- 4 Пояҳои петрушка
Дастурамал
Фили синаи мурғ дар креми карри бурида шудааст:
- Бигзор филеҳои синаи мурғ каме об шавад, бишӯед, бо коғази ошхона хушк кунед ва ба тасмаҳо буред. Занбурўғҳоро тоза / хасу ва чоряк кунед. Барги петрушкаро аз поя канда. Равғанро (2 tbsp) дар вок (тазаи алтернативӣ) гарм кунед, тасмаҳои филеи синаи мурғро ба қисмҳо бирён кунед ва онҳоро ба канори вок тела диҳед. Равған (1 tbsp) илова кунед ва чоряки занбӯруғҳоро бирён кунед / абрҳоро бирён кунед. Дар захираи мурғ (200 мл) резед / рехт ва бо намак (½ қошуқи), ќаламфури (¼ қошуқи) ва хокаи карри ҳалим (2 қошуқ) резед. Иловаи яхмос пухтупаз (6 tbsp) ва пӯшед дар parsley канда. Крахмали ҷуворимакка (1 tbsp) бо оби каме хунук омехта кунед ва ба вок илова кунед / омехта кунед. Ба таври кӯтоҳ гарм кунед, то моеъ каме ғафс шавад.
авокадо карафс:
- Карафсро пӯст кунед, онро тақрибан реза кунед ва дар оби шӯр (2 қошуқ) тақрибан 5 дақиқа пухтан кунед. Ба воситаи ҷумбонидан дар ошхона холӣ кунед, ба косаи гарм баргардед, қаймоқи пухтупазро (200 г) бирезед ва тақрибан 25 дақиқа тобистонед. Иловаи афшураи лиму (1 tbsp), равған (1 tbsp), намак (1 қошуқи) ва шакар (½ қошуқи) ва бодиққат кор кунед / мино бо картошка (алтернатива истифода blender дастӣ!). Ниҳоят, 100 г қаймоқи пухтупазро бо часпак пӯшед.
Хизмат:
- Филеҳои синаи мурғро дар яхмоси карри, ки бо авокадо карафс ва петруш оро дода шудаанд, хизмат кунед.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 569ккалКарбогидратҳо: 4.8gСафеда: 0.6gFat: 61.9g
