Bella Adams
Парҳези Ҳолливуд ба шумо имкон медиҳад, ки дар муқоиса бо дигар парҳезҳо доираи васеи хӯрокҳоро бихӯред, аммо шумо инчунин бояд аз бисёр хӯрокҳо даст кашед. Дар байни маҳсулоти ширӣ, шумо метавонед панири камравған ва кефирро бихӯред. Протеин бояд дар ҳама гуна шакл бихӯрад: тухм, моҳӣ, гӯшт. Ҳамчун хӯроки тараф, тавсия дода мешавад, ки сабзавотро бихӯред, ки беҳтараш буғ ё пухта мешаванд.
Барои шириниҳо, меваҳо, беҳтараш меваҳои ситрусӣ доранд, зеро онҳо дорои моддаҳое мебошанд, ки мубодилаи моддаҳоро метезонанд.
Парҳези Ҳолливуд ба шумо кӯмак мекунад, ки дар як ҳафта 4-6 кг аз даст диҳед. Парҳез калорияи паст дорад, бинобар ин шумо наметавонед онро зиёда аз як ҳафта риоя кунед. Аз даст додани вазн бо даст кашидан аз шириниҳо, орд, шӯр ва равғанин ба даст меояд.
Рӯзи 1 парҳези Ҳолливуд
Наҳорӣ: ҳар рӯз якхела: 2 афлесун ва як пиёла қаҳва ё чой.
Хӯроки нисфирӯзӣ: помидор, 1 мурғ ё 2 тухми мурғ, як пиёла қаҳва ё чойи сабз (беҳтараш).
Хӯроки шом: хӯриш бодиринг ё карам, 1 мурғ ё 2 тухми бедона, ним грейпфрут.
Рӯзи 2 парҳези Ҳолливуд
Хӯроки нисфирӯзӣ: грейпфрут, 1 мурғ ё 2 тухми бедона, чойи сабз (баъзан қаҳва) - мувофиқи ҳамон принсипе, ки парҳези грейпфрут бар он асос ёфтааст.
Хӯроки шом: 200 г гов судак камравған, бодиринг, чой сабз (баъзан қаҳва).
Рӯзи 3 парҳези Ҳолливуд
Хӯроки нисфирӯзӣ: салати помидор ё бодиринг ё карам, 1 мурғ ё 2 тухми бедона, чойи сабз (баъзан қаҳва).
Хӯроки шом: 200 г гов судак камравған, бодиринг, чой сабз (баъзан қаҳва).
Рӯзи 4 парҳези Ҳолливуд
Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш бодиринг ё карам, грейпфрут, чой сабз (баъзан қаҳва).
Хӯроки шом: 1 мурғ ё 2 тухми бедона, 200 г панири камравған, чойи сабз (баъзан қаҳва).
Рӯзи 5 парҳези Ҳолливуд
Хӯроки нисфирӯзӣ: 1 мурғ ё 2 тухми мурғ, салати бодиринг ё карам, чойи сабз (баъзан қаҳва).
Хӯроки шом: 200 г моҳии судак, хӯриш бодиринг ё карам, чойи сабз (баъзан қаҳва).
Рӯзи 6 парҳези Ҳолливуд
Хӯроки нисфирӯзӣ: салатҳои мевагӣ (себ, афлесун ва грейпфрут).
Хӯроки шом: 200 г гов судак камравған, хӯриш бодиринг ё карам, чой сабз (баъзан қаҳва).
Рӯзи 7 парҳези Ҳолливуд
Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г мурғ судак, хӯриш бодиринг ё карам, грейпфрут ё афлесун, чой сабз (баъзан қаҳва).
Хӯроки шом: хӯришҳои мевагӣ (себ, афлесун ва грейпфрут).
Бартарии парҳези Ҳолливуд миқдори зиёди вазн аз даст дода мешавад. Аммо шумо инчунин бояд нуқсонҳоро барраси кунед: парҳези Ҳолливуд миқдори ками калорияҳои истеъмолшударо дар бар мегирад, бинобар ин, талафоти назарраси қувват ва зиёд шудани асабоният вуҷуд дорад. Шумо инчунин бояд оқибатҳои даст кашидан аз намак ва шакарро дар хотир доред.
