Emma Miller
Диетолог инчунин ба мо хотиррасон кард, ки меваҳои хушк тамоми калорияҳои тамоми меваро нигоҳ медоранд, аз ин рӯ хеле муҳим аст, ки миқдори ғизои истеъмолшударо бодиққат назорат кунед. Аз навъҳои меваҳои хушк, ҳадди аққал чаҳор навъе ҳастанд, ки барои бадан бештар фоидаоваранд.
«Меваҳои хушктарини маъмул ва солим ин мавиз, зардолуи хушк, хурмо ва қоқ мебошанд. Онҳо хеле серғизо мебошанд. Онҳо назар ба меваҳои тару тоза се маротиба зиёдтар нах, витаминҳо ва минералҳо доранд. Онҳо метавонанд фоизи бештари меъёри тавсияшудаи ҳаррӯзаи маводи ғизоиро қонеъ гардонанд. Ин лазизҳо дорои миқдори зиёди полифенолҳо мебошанд, ки антиоксиданти қавӣ мебошанд», - гуфт коршинос.
Бо вуҷуди ин, Микытюк инчунин ба мо хотиррасон кард, ки меваҳои хушк тамоми калорияҳои тамоми меваҳоро нигоҳ медоранд, аз ин рӯ муҳим аст, ки миқдори ғизоеро, ки шумо мехӯред, назорат кунед, дар акси ҳол, шумо метавонед аз хӯроки солим ба осонӣ вазн гиред.
“Хурмо аз оҳан, калий ва нах бой аст. Онҳо дар байни антиоксидантҳо пешсафанд, ки ба кам кардани зарари радикалҳои озод мусоидат мекунанд. Дар моҳҳои охири ҳомиладорӣ онҳо барои васеъ кардани гардани бачадон кӯмак мекунанд. Зардолуи хушк – пешгирии бемориҳои чашм. Он аз нах, калий ва витаминҳои А ва С бой аст. Он метавонад 47% арзиши ҳаррӯзаи витамини А-ро таъмин кунад, ки барои пӯст ва чашмони мо муфид аст”, - хулоса кард диетолог.
