Emma Miller
Баъзе хӯрокҳо метавонанд шуморо ба ин беморӣ бештар осебпазир созанд. Дар саҳар муҳим аст, ки ба хӯрокҳое, ки дорои сафедаҳо, карбогидратҳои мураккаб ва равғанҳои зидди илтиҳобӣ доранд, афзалият диҳед. Баъзе хӯрокҳо метавонанд шуморо ба беморӣ бештар осебпазир созанд.
"Ҳар як комбинатсияи наҳорӣ, ки дар таркиби шакар ва равғанҳои серғизо, аз ҷумла қаннодӣ, ғалладонагиҳо ё гӯшти коркардшуда зиёдтар аст, метавонад боиси афзоиши глюкозаи хун ва энергия, иштиҳо, тамаркуз ва ҳатто тағирёбии рӯҳия дар давоми рӯз гардад. »
Илова кардани сафедаҳо, карбогидратҳои аз нахи бой ва равғанҳои солим ба парҳези худ, ба ҷои он ки ба хӯрокҳои серғизо ё равғанӣ такя кунед, калиди нигоҳ доштани системаи иммунии солим аст.
Коршиносон мегӯянд, ки ҳар вақт аз як маффин ё як паҳлӯи бекон лаззат бурдан ҷоиз аст, аммо агар шумо хоҳед, ки ҷисми худро қавӣ нигоҳ доред, субҳонаи худро то ҳадди имкон аз маводи ғизоӣ пур кунед.
Муҳим аст, ки одатҳои ғизои солимро эҷод кунед, ки ба шумо солим мондан ва бо оила ва дӯстон аз хӯрокҳои дӯстдоштаи худ лаззат бурдан кӯмак мекунанд.
Аз наҳории қанд ва равғанӣ худдорӣ кунед
Ба ҷои ин, як варианти серғизоро интихоб кунед, ба монанди авокадо ва тухм ё шўлаи бо мева, коршиносон маслиҳат медиҳанд.
