Allison Turner
Мундариҷа
show
Овёси шабона барои онҳое, ки субҳ вақт надоранд ва ҳанӯз мехоҳанд солим ва гиёҳхор хӯранд, субҳонаи комил аст. Дар ин мақола, мо ба шумо се дорухат барои шўлаи лазиз нишон медиҳем.
Шоколади ширин овёси шабона
Ин дорухат барои хомӯш кардани хоҳиши шириниҳо бузург аст. Он солим ва серғизо аст.
- Аввалан, ба шумо 100 г овёси ғелондашуда лозим аст.
- Шумо инчунин як қошуқи хокаи какао лозим аст. Какаои хом бидуни шакар барои ин беҳтарин аст.
- Интихобан, агар шумо аз кофеин даст кашед, шумо метавонед як қошуқи хокаи каробро истифода баред.
- Ба шумо инчунин тақрибан 6 сана лозим мешавад. Шумо метавонед вобаста ба табъи худ бештар ё камтар истифода баред.
- Ниҳоят, ба шумо тақрибан 300 мл шири растанӣ лозим аст. Шири кокос махсусан бо таъми шоколад хуб меравад.
- Аввал овёси печонидашуда, какао ва ширро дар як косаи пӯшида омехта кунед.
- Сипас хурморо пора-пора ё пора-пора кунед. Дар ин раванд сангро хориҷ кунед.
- Акнун ба орди шўла хурморо илова кунед, сахт омехта кунед ва косаи пӯшидаро дар яхдон барои на камтар аз 8 соат шабона гузоред.
- Дар омади гап, хурмо на танҳо ширинӣ мебахшад, балки субҳи рӯзи дигар низ таъми карамелизатсияро мебахшад.
Буттамеваҳои ширин барои субҳона
Дорухат навбатӣ бо антиоксидантҳо пур карда шудааст ва таъми тару тоза ва тропикӣ дорад.
- Дар ин чо хам аввал 100 грамм овёс ва 300 мл шири кокос лозим аст.
- Шумо инчунин тақрибан 50 г малинаи яхкардашуда лозим аст.
- Барои зарбаи тропикӣ, тақрибан 3 қошуқи кокоси реза кардашударо истифода баред.
- Ин дорухат дар муддати кӯтоҳ омода карда мешавад. Ҳама компонентҳоро омехта кунед, зарфро пӯшед ва дар яхдон шабона гузоред.
- Субҳи дигар шумо метавонед онро бо як қошуқ креми кокос пеш аз хӯрдан оро диҳед.
Овёси якшабаро бо равғани чормағз гарм кунед
Ин дорухат махсусан дар фасли сармо гарм аст, зеро он пеш аз истеъмол гарм карда мешавад.
- Ба шумо ҳамчун асос 100 г донаҳои овёс ва 300 мл шири бодом лозим аст.
- Ба шумо инчунин ним қошуқи дорчин ва як қошуқи тухмии чиа лозим аст.
- Барои ин дорухат ба шумо инчунин 3 қошуқ равғани арахис ва 2 қошуқ шарбати хордор лозим мешавад.
- Ин дорухат инчунин вақти хеле камро талаб мекунад. Ҳама компонентҳоро дар як косаи печи печдор ҷойгир кунед ва сахт омехта кунед. Сипас дар яхдон шабона мемонад.
- Пеш аз он ки овёси шабонаи худро бихӯред, онҳоро дар печи баландтарин дар танӯр гузоред.
