John Myers
Дар ин мақола мо ба шумо мегӯем, ки кадом хӯрокҳо боиси пайдоиши меъда мешаванд ва барои рафъи нишонаҳо аз кадом хӯрокҳо худдорӣ бояд кард. Баъзе хӯрокҳо хатари гурриши меъда ва варамро зиёд мекунанд.
Мундариҷа
show
Кадом хӯрокҳо боиси пайдоиши меъда мешаванд - муҳимтарин дар як нигоҳ
Баъзе гурӯҳҳои хӯрокворӣ метавонанд боиси варамкунӣ шаванд, зеро ҳазм кардани онҳо нисбат ба дигарон душвортар аст. Илова ба лӯбиёгиҳо ва сабзавоти хом, он инчунин маҳсулоти ширӣ ва хӯрокҳои сернахиро дар бар мегирад.
- Лӯбиёгиҳо: Аз сабаби карбогидратҳои мураккаб ва миқдори зиёди нахҳо, лӯбиёгиҳо, аз қабили лӯбиё, нахӯд ва наск таъсири ҳамвор доранд.
- Маҳсулоти ширӣ: Равғани баланди йогурт, шир, панир ва монанди инҳо сабаби он аст, ки онҳо метавонанд боиси пайдоиши газанд. Аммо таҳаммулнопазирии лактоза низ метавонад боиси ангеза гардад.
- Хӯроки хом: Гарчанде ки салат аслан ғизои сабук ҳисобида мешавад, он ҳатман ба осонӣ ҳазмшаванда нест. Зеро рӯдаи ҳозимаи мо барои шикастани ғизои хом вақти бештар лозим аст. Пас аз сабзавоти хом худдорӣ намоед.
- Нахи: Ба гайр аз лубиёгй ва сабзавоти хом, карам аз нах махсусан бой аст. Гарчанде ки нах як қисми муҳими парҳез аст, он инчунин метавонад ҳангоми истеъмоли аз ҳад зиёд таъсири варамкунанда дошта бошад.
Маслиҳатҳо ва табобати хонагӣ барои меъдазорҳо
Албатта, шумо наметавонед ва набояд аз ҳама хӯрокҳо ва хӯрокҳое, ки метавонанд таъсири варам дошта бошанд, қатъиян худдорӣ кунед. Якчанд ҳиллаҳо ва табобатҳои хонагӣ мавҷуданд, ки шумо метавонед барои лаззат бурдан аз хӯрокҳое, ки эҳтимолан газдор ҳастанд, истифода баред.
- Хомӯшии лӯбиёгиҳо , масалан, кам кардан мумкин аст, агар шумо ба онҳо иҷозат диҳед, ки пеш аз пухтан дар як деги об дар як шаб тар карда, сипас оби таркунандаро холӣ кунед. Пеш аз пухтани лӯбиёгиҳо, мундариҷаи дегро бори дигар бо оби тоза бишӯед.
- такя кунед моддаҳои талх . Зеро моддаҳои талх ҳозимаро ҳавасманд мекунанд. Аз ин рӯ, моддаҳои талхро ё 5-10 дақиқа пеш аз хӯрок ё на дертар пас аз хӯрок истеъмол кунед. Мо талхҳои шведӣ ё иқтибосҳои талхи дигарро тавсия медиҳем.
- Ҳазмкунанда, меъдаро ором мекунад чой бо ангур ва карам низ эҳсоси меъдаро коҳиш медиҳад. Чойи занҷабил инчунин агар шумо хӯрокҳоеро, ки боиси газ хӯрдаед, кӯмак мекунад.
- варзиш инчунин бар зидди меъдазорҳо кӯмак мекунад. Пас аз хӯрок хӯрдан сайр кунед, то ҳозимаатонро ҳавасманд кунед. Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз воҳидҳои машқҳои пуршиддат худдорӣ кунед, то ҳозимаатонро вайрон накунед.
