Jessica Vargas
Витамини С дар бисёр хӯрокҳо мавҷуд аст. Агар шумо хоҳед, ки ниёз ба витамини С-ро каме зиёд кунед, шумо набояд бе ин ғизо кор кунед!
Кадом хӯрокҳо бештар витамини С доранд?
Ба фикри шумо кадом хӯрокҳо бештар витамини С доранд? Ин ситрусӣ нест! Бо ҳисоби миёна 1,250 миллиграмм дар 100 грамм, гулҳои садбарг хеле бештар доранд. Ҳам буттамева ва ҳам шарбати он турш ва хӯрдан мумкин нест. Аммо агар меваи онро дар шакли чой бинӯшанд ё дар мураббо ҷӯшонида бихӯранд, гармӣ ба витамини С зарар мерасонад, аммо ба қадри кофӣ боқӣ мемонад: дар 500 грамм тақрибан 100 миллиграмм витамини С.
