John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 1 Компютер дона сирпиёз
- 1 Компютер Пиёз
- 1 Компютер Картошкаи калон ё ду дона хурд
- 2 Компютер Кадуи сабз
- 1 Компютер Паприка
- 1 Тбил Гей
- 2 cm занҷабил
- 1 tsp Ҳар як зира, кориандри хокӣ, тухми хардал сиёҳ, хокаи паприка
- 0,5 tsp Дорчин ба бичашед
- 0,5 tsp Чилӣ гул мекунад
- 400 g Помидорҳои консервшуда бурида
- 250 ml Шир Coconut
- 250 ml Шўрбои сабзавот
- 1 Тбил Ширпазирии Maple
- 1 Тбил Apple Cider Сирко
- 1 tsp намак
- 1 Муште Исфаноҷ ё chard швейтсарӣ
- 4 Тбил Кориандри тару тоза, бурида
Дастурамал
- Пиёзро пӯст кунед ва ба ним ҳалқаҳои борик бурида кунед. Дар равғани тафсон дар як деги калон барои чанд дақиқа бирён кунед. Сирпиёз, занҷабил ва ҳанутро илова кунед ва ду дақиқа бирён кунед, то ҳама чиз бӯй шавад.
- Картошкаи ширинро пӯст кунед ва ба андозаи нешзанӣ резед, кадуро ба дарозии нимсола резед ва ба ҳилолҳо буред. Паприкаро бурида. Ҳама чизро дар дег гузоред ва дақиқаи дигар бирён кунед. Дегlaze бо захираи сабзавот ва помидор бурида. Шири кокос, шарбати хордор, сиркои себ ва намак илова кунед. Ба напазед биёред ва сипас дар гармии паст то миёна тақрибан 25-30 дақиқа мепазед. Ин бояд боиси каме қаймоқ, чошнии қаймоқ бошад.
- Ниҳоят, исфаноҷ ё chard швейтсариро пӯшед ва то фурӯ рафтани он интизор шавед. Бо кориандр пошида хизмат кунед. Райс бо он хуб меравад.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 67ккалКарбогидратҳо: 4.4gСафеда: 0.3gFat: 5.4g
