John Myers
ข้าวโอ๊ตเป็นที่รู้กันว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพได้แม้ในสมัยโบราณ และผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดนั้นมีคุณค่าจนกระทั่งมีการคิดค้นยาแผนปัจจุบัน ขณะนี้การรักษาข้าวโอ๊ตกำลังประสบกับยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา
โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวานประเภท 2 และภาวะไขมันในเลือดผิดปกติเป็นที่แพร่หลายและมักเกี่ยวข้องกัน ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนหนึ่งสามารถต่อสู้กับโรคของตนเองได้ด้วยการออกกำลังกายตามเป้าหมายและการรับประทานอาหารอย่างมีสติ สามารถหลีกเลี่ยงการใช้ยาในปริมาณมากได้ และภาวะดื้อต่ออินซูลินสามารถหายได้เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ปริศนาชิ้นหนึ่งคือข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีใยอาหารที่มีคุณค่าเบต้ากลูแคน
ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด: เบต้ากลูแคน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวันข้าวโอ๊ตทำให้เซลล์ร่างกายมีความไวต่ออินซูลินมากขึ้นอีกครั้ง ไฟเบอร์ยังมีผลดีต่อการเผาผลาญไขมันอีกด้วย เบต้ากลูแคนเป็นความลับเบื้องหลังการรักษาข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตรักษาได้อย่างไร?
ด้วยการรักษาข้าวโอ๊ต มีเพียงโจ๊กให้กินในตอนเช้า เที่ยง และเย็น แต่ละมื้อทำจากเกล็ดข้าวโอ๊ต 75 กรัม เตรียมด้วยน้ำ 300 ถึง 500 มล. หรือน้ำซุปไร้ไขมัน หากคุณไม่อยากทำอาหาร ให้แช่ข้าวโอ๊ตในน้ำเย็น
เติมเครื่องเทศเพื่อเพิ่มความหลากหลายในรสชาติ รวมถึงผักสูงสุด 100 กรัมต่อวัน (เช่น ต้นกระเทียม บรอกโคลี บวบไม่ใส่ข้าวโพด) หัวหอม หรือเห็ด หรือผลไม้น้ำตาลต่ำ 50 กรัม เช่น เบอร์รี่ หรือ กีวี่. หากคุณต้องการเน้นย้ำถึงรสชาติถั่ว คุณสามารถทำให้เกล็ดข้าวโอ๊ตเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อยในกระทะที่แห้งก่อนนำไปแปรรูปต่อ
ข้าวโอ๊ตเดย์ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วยลดน้ำหนัก
โจ๊กช่วยให้คุณอิ่มโดยไม่ต้องมีแคลอรี่มากเกินไปและป้องกันความอยากอาหาร การรับประทานอาหารข้าวโอ๊ตเป็นครั้งคราวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน ปริมาณพลังงานจะลดลงอย่างมากในช่วงวันข้าวโอ๊ต โดยจะอยู่ที่ประมาณ 800 ถึง 1000 กิโลแคลอรี
ผลของการรับประทานอาหารข้าวโอ๊ตต่อการเผาผลาญจะคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ การบำบัดหรือรับประทานข้าวโอ๊ตในแต่ละวันสามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในระยะยาวและยั่งยืนหรือสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในระหว่างนั้นได้
