Emma Miller
Tumutulong ang mga mani upang makamit ang tamang balanse ng glucose sa dugo. Pinag-usapan ng mga eksperto ang mga pagkain na maaaring kainin ng mga mahilig magmeryenda sa gabi nang walang anumang kahihinatnan sa kalusugan.
Inirerekomenda ng Nutritionist na si Jessica Crandall ang cottage cheese bilang pinakamahusay na pagpipilian para sa hapunan. Naglalaman ito ng mabagal na natutunaw na protina na maaaring mapabuti ang iyong kalooban. Bilang karagdagan, iminumungkahi ni Crandall na magdagdag ng mga peach sa cottage cheese upang makakuha ng isang serving ng bitamina C.
Ang isa pang magandang meryenda sa gabi ay mani. Ayon sa nutritionist na si Darryl Joffre, binabawasan nila ang pagkamayamutin, itinataguyod ang pagbaba ng timbang, at binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Tumutulong din ang mga mani upang makamit ang tamang balanse ng glucose sa dugo. Sa pamamagitan ng paraan, ang hummus snack ay may parehong epekto.
Ang kiwi ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian upang matugunan ang iyong gutom bago matulog. Sinabi ng Nutritionist na si Barbara Elliott na ang prutas ay napakasustansya, mababa ang calorie, at puno ng bitamina na kailangan ng isang tao araw-araw. Bilang karagdagan, ang kiwi ay tutulong sa iyo na makatulog nang mas madali at naglalaman din ng serotonin, na madalas na tinatawag na hormone ng kaligayahan.
Ang isa pang meryenda na binanggit ng mga nutrisyunista ay ang Greek yogurt, na tutulong sa iyo na manatili hanggang sa almusal. Sinabi ng Nutritionist na si Marsha McCulloch na ang calcium na nilalaman nito ay makatutulong sa iyong makatulog nang mas mabilis at makatulog nang mas mahusay, at ang casein ay magpapadama sa iyo na busog.
Ang dating psychologist na si Glenn Livingston ay nagbahagi ng mga tip kung paano haharapin ang labis na pagkain. Naniniwala siya na maraming tao na gustong magbawas ng timbang ay nagtakda ng kanilang sarili ng masyadong malabo na mga layunin at samakatuwid ay hindi magtagumpay.
