in

انڈے اور لہسن کی چٹنی کے ساتھ بروکولی

5 سے 6 ووٹ
مکمل وقت 6 گھنٹے 40 منٹ
کورس ڈنر
کھانا یورپی
سروسز 4 لوگ
کیلوری 49 کلو کیلوری

اجزاء
 

  • 3 انڈے
  • 750 g تازہ بروکولی۔
  • 300 g دہی
  • تجربہ نمک
  • کالی مرچ
  • نمک
  • 1 چمچ سرپرست
  • 100 g مشروم
  • 150 g چیری ٹماٹر
  • 1 لہسن کا لونگ
  • 1 چمچ زیتون کا تیل

ہدایات
 

  • انڈوں کو سختی سے ابالیں، چھلکے اور پچروں میں کاٹ لیں۔ بروکولی کو صاف کریں، پھولوں میں کاٹ لیں اور نمکین ابلتے پانی میں پکائیں۔ نالی اور نالی۔ دہی کی چٹنی کے لیے لہسن کو چھیل کر پریس کے ذریعے دبائیں اور ایک پیالے میں دہی، سرسوں، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ مکس کریں۔
  • مشروم کو ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ ٹماٹر کو دھو کر آدھے حصے میں کاٹ لیں۔ زیتون کے تیل کو گرم ہونے دیں۔ اس میں دونوں اجزاء کو ہلکا سا بھون لیں۔ جڑی بوٹیوں کے نمک کے ساتھ موسم۔ سبزیوں کو ترتیب دیں اور لہسن کی چٹنی کے ساتھ سرو کریں۔
  • میں نے اس کے ساتھ ہول میل رولز پیش کیے۔ اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ!

غذائیت

خدمت: 100gحرارے: 49کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 2.9gپروٹین: 3.5gموٹی: 2.5g
اوتار کی تصویر

تصنیف کردہ جان مائرز

اعلیٰ ترین سطح پر صنعت کے 25 سال کے تجربے کے ساتھ پیشہ ور شیف۔ ریستوراں کا مالک۔ بیوریج ڈائریکٹر عالمی معیار کے قومی سطح پر تسلیم شدہ کاک ٹیل پروگرام بنانے کے تجربے کے ساتھ۔ ایک مخصوص شیف سے چلنے والی آواز اور نقطہ نظر کے ساتھ فوڈ رائٹر۔

جواب دیجئے

اوتار کی تصویر

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. درکار فیلڈز پر نشان موجود ہے *

اس نسخہ کی درجہ بندی کریں




پروٹین ہیمبرگر - کم کاربوہائیڈریٹ

گھر میں تیار کردہ انڈے