سپر ڈیٹوکس: پتلا اور اچھی شکل میں

کسی بھی غذا سے بہتر: ہمارے Detox پلان کے ساتھ کچھ کلو ہلکا حاصل کریں – نئی توانائی سے بھریں اور خوش محسوس کریں!

کیا واقعی ہمارے جسموں میں زہر ہے؟

کچھ کہتے ہیں: ہاں، تیزاب اور زہریلے مادے ہیں جن کا جسم مزید مقابلہ نہیں کر سکتا۔ دوسرے ہمارے میٹابولزم کے سلسلے میں ٹاکسن یا فضلہ کی مصنوعات کو مکمل طور پر مسترد کرتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، تاہم، ماہر تنازعہ میں کون صحیح ہے – ہر کسی کے لیے وقفہ لینا اچھا ہے۔ خاص طور پر ڈھیر ساری چکنائی اور الکحل کے ساتھ شاندار تعطیلات کے بعد، ہم راحت اور راحت کے خواہش مند ہیں – کرسمس کے بہت زیادہ پاؤنڈز سے جلدی اور صحت مند طریقے سے چھٹکارا پانے کے لیے۔

لہذا ہمارے Detox علاج کے لئے مثالی وقت:

ایک ہفتے کے لیے ہم نے ایک نئے جسم کے لیے کورس سیٹ کیا جس کا آغاز اسموتھیز، سوپ اور سلاد سے ہوتا ہے۔ پورے میٹابولزم کو سکون ملتا ہے، آپ کا وزن کم ہوتا ہے، نئی توانائی ملتی ہے اور آپ خود کو فٹ محسوس کرتے ہیں۔ یہ مختلف پودوں پر مبنی غذا کے ذریعہ یقینی بنایا جاتا ہے جس میں بہت سے سیل کی حفاظت کرنے والے اینٹی آکسیڈنٹس اور کم کیلوری کی مقدار ہوتی ہے۔

کھانے کے درمیان طویل وقفے اس عمل کو سہارا دیتے ہیں: اگر میٹابولزم مسلسل ہاضمہ کے کاموں کا بوجھ نہیں رکھتا ہے، تو یہ خلیات کی مرمت کے لیے زیادہ توانائی وقف کر سکتا ہے۔ اس سے پورا جسم فائدہ اٹھاتا ہے۔

صحت کے لیے ڈیٹوکس

گریز یونیورسٹی سے تعلق رکھنے والے مالیکیولر بائیولوجسٹ پروفیسر فرینک میڈیو نے تحقیق کے دلچسپ نتائج اخذ کیے ہیں۔ اس نے تحقیق کی ہے کہ سم ربائی کے دوران سیل میں کیا ہوتا ہے۔ جب ایک خلیہ خوراک کی کمی محسوس کرتا ہے تو وہ توانائی کے متبادل ذرائع تلاش کرنا شروع کر دیتا ہے۔ اس کے بعد یہ سیل کے ارد گرد جمع ہونے والے "سیلولر ملبے" پر کارروائی کرتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر کلمپڈ یا آکسائڈائزڈ پروٹین یا چربی ہے۔ اس عمل کو آٹوفیجی کہا جاتا ہے (تقریباً: "خود استعمال")۔ یہ ایک کلاسک صفائی کا عمل ہے جو بڑھاپے کو کم کر سکتا ہے اور کینسر سے بچا سکتا ہے۔ میڈیو فی الحال متواتر روزہ رکھنے کے اثرات پر ایک مطالعہ کی قیادت کر رہا ہے (ایک دن روزہ رکھنا، جو بھی آپ کو لگتا ہے وہ کھائیں)۔

اس کا اشارہ: "چھوٹا کھاؤ۔"

عام طور پر، ہم صبح 7 بجے (ناشتہ) سے لے کر تقریباً 10 بجے تک (آخری ناشتہ یا مشروب) کھاتے ہیں، جس کا دورانیہ 15 گھنٹے ہے۔ ہمیں اس دورانیے کو دس گھنٹے سے کم کرنا چاہیے (شام کے آخری کھانے اور اگلے دن کے ناشتے کے درمیان سب سے بڑا ممکنہ وقفہ)۔ اس طرح ہم بہتر سوتے ہیں اور آسانی سے وزن کم کرتے ہیں۔

Detox ہمارے لئے اچھا ہے!

Detox دراصل جدید روزے کے لیے صرف ایک نئی اجتماعی اصطلاح ہے۔ تمام ثقافتوں میں کھانا پکانے سے پرہیز کے مراحل ہمیشہ رہے ہیں، جو باقاعدگی سے دہراتے ہیں۔ عیسائی ایسٹر کا روزہ جانتے ہیں اور مسلمان رمضان کو۔ ڈیٹوکس کے رجحان نے روزے کو طرز زندگی میں ضم کر دیا ہے۔ چاہے ایمان کے ساتھ ہو یا صرف اس وجہ سے: ڈیٹوکس ہمارے لیے اچھا ہے! تاہم، ہمیں بہت زیادہ رقم خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے – مثال کے طور پر جدید، مہنگے جوس پر۔ بہر حال، یہ ایک عیش و آرام کی چیز ہے جو (زیادہ) قیمت پر آتی ہے: پہلے سے تیار شدہ ڈیٹوکس ڈرنکس کی علاج کی لاگت 30 سے ​​60 یورو فی دن ہے – جس کے لیے سجیلا طریقے سے پیک کیے گئے پھلوں اور سبزیوں کے جوس کو پھر براہ راست گھر پہنچایا جاتا ہے۔

بہتر اور سستا: سبزیوں اور پھلوں کو خود پروسیس کریں، یہاں تک کہ کبھی کبھی گرم سوپ میں بھی۔ پھر آپ کے لیے چلتے رہنا آسان ہو جاتا ہے (خاص طور پر سردیوں میں!)، آپ بہت سارے پیسے بچاتے ہیں اور آپ کی پلیٹ میں واقعی تازہ چیزیں ہوتی ہیں۔

الکلین غذا - کس کے لئے؟

الکلائن غذائیت خاص طور پر ایک detox علاج کے دوران اہم ہے. ہمارے کھانے کے معمول کے انتخاب کی وجہ سے، تناؤ، مصروف کھانا، اور بہت زیادہ کھانے سے جسم میں تیزابیت کا دائمی اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں بہت سی شکایات کا سبب بنتا ہے – جیسے تھکاوٹ، آنتوں اور جلد کے مسائل، گٹھیا اور الرجی۔ عام طور پر، ہمارے detoxification اعضاء (نیچے دیکھیں) اضافی تیزاب کو ختم کر سکتے ہیں۔ لیکن تیزاب پیدا کرنے والے عوامل اکثر ہمارے موجودہ طرز زندگی میں حاوی ہو جاتے ہیں اور توازن بگڑ جاتا ہے۔ تیزاب پیدا کرنے والے عوامل میں جانوروں کے تمام کھانے شامل ہیں۔ شوگر، کافی، الکحل، اور ہر طرح کے تناؤ بھی تیزاب بناتے ہیں۔ الکلائزنگ، دوسری طرف، عملی طور پر تمام پودوں کی خوراک ہے۔ خاص طور پر سبزیاں، جڑی بوٹیاں، سلاد، پکے ہوئے پھل، کولڈ پریسڈ دیسی تیل، پانی اور ہربل چائے۔ اضافی کرنے کے لئے، گری دار میوے، پھلیاں، اور اناج ہیں.

آپ کے detox علاج کے لئے ٹپ

لیور

پتتاشی کے ساتھ مل کر، یہ مرکزی detoxification عضو ہے. کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کا میٹابولزم جگر میں فیصلہ کن طور پر ہوتا ہے۔ یہ خون میں پی ایچ کی قدر کو منظم کرتا ہے۔ یہ عام طور پر دوبارہ پیدا کرنے کے قابل ہے، لیکن اگر یہ دائمی طور پر زیادہ بوجھ ہے (مثال کے طور پر بہت زیادہ گوشت، الکحل، کافی، موٹاپا، اور تناؤ)، الرجی، گٹھیا، اور دیگر خود کار قوت مدافعت کی بیماریاں ہو سکتی ہیں۔

جگر کی مدد کرنے کا طریقہ یہاں ہے: ڈیٹوکس ویک کے دوران روزانہ لیور لپیٹنا اس محنتی عضو کو خوش کرتا ہے۔ جگر پر نم، گرم کپڑا رکھیں (دائیں پسلیوں کے نیچے)۔ اوپر ایک گرم پانی کی بوتل رکھیں، پوری چیز کو خشک کپڑے سے لپیٹیں، اور 15 منٹ آرام کریں۔ دوپہر کے وقت یا سونے سے پہلے ایسا کرنا بہتر ہے۔

آنتوں کی

حیرت انگیز، لیکن آنت ہمارے جسم کا بیرونی دنیا (کھانے کی شکل میں) کے ساتھ رابطے کا سب سے بڑا علاقہ ہے۔ اسے "اچھے اور برے" میں فرق کرنا پڑتا ہے، یہ خوراک کو خلیوں میں پہنچاتا ہے اور ہر بیکار اور نقصان دہ چیز کو جسم سے باہر لے جاتا ہے۔ اگر آنت خراب ہو جائے یا کمزور ہو جائے تو پورا مدافعتی نظام متاثر ہوتا ہے۔

اس طرح آپ آنت کی مدد کرتے ہیں: جب اس کے پاس وقت ہوتا ہے تو اسے کھانے سے وقفہ پسند ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ: مٹی اپنی مائیکرو فائن ساخت کے ساتھ ناپسندیدہ مادوں کو جوڑتی ہے اور ان کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہے (صبح کے وقت پانی میں تحلیل کیا جاتا ہے)۔

گردوں

گردے خون سے ہر وہ چیز نکال دیتے ہیں جس کا کوئی تعلق نہیں ہوتا، جیسے کہ زیادہ پانی، زہریلے مادے اور تیزاب کی باقیات۔ بعض تیزاب (جیسے یورک ایسڈ)، جو جانوروں کی خوراک کے ہاضمے کے دوران بنتے ہیں، صرف جڑواں اعضاء کے ذریعے ہی جسم سے نکالے جا سکتے ہیں۔

اس طرح آپ گردوں کی مدد کرتے ہیں: بہتر طریقے سے کام کرنے کے لیے انہیں ہمیشہ کافی صاف پانی سے بہایا جانا چاہیے۔ لہذا، خاص طور پر detox مرحلے کے دوران کافی ساکت پانی پینا. ترجیحاً 3 لیٹر روزانہ۔

پھیپھڑوں

اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا: آپ اپنے پھیپھڑوں کے ذریعے تیزاب بھی خارج کرتے ہیں۔ درحقیقت، کاربن ڈائی آکسائیڈ کو خارج کرنا تیزابیت سے چھٹکارا پانے کا تیز ترین طریقہ ہے۔ لیکن یہ صرف ان لوگوں کے ساتھ کام کرتا ہے جو پودوں کی خوراک سے بنتے ہیں۔

اس طرح آپ اپنے پھیپھڑوں کی مدد کرتے ہیں: تازہ ہوا میں ورزش، رفتار میں کبھی کبھار اضافے کے ساتھ اندر اور باہر گہری سانس لینا۔

جلد

Detoxification بھی جلد کے ذریعے ہوتا ہے۔ کوئی بھی جو وقتاً فوقتاً پھپھوندی کا شکار ہوتا ہے وہ اس کی تصدیق کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ جسم کے لیے پہلے سے ہی ایک ہنگامی حل ہے جب دوسرے اعضاء پر بوجھ پڑتا ہے۔

اس طرح آپ جلد کی مدد کرتے ہیں: ڈیٹوکس ہفتے کے دوران، جلد کی زیادہ دیکھ بھال نہ کریں۔ جلد کی میٹابولزم کو تیز کرنے کے لیے قدرتی برسلز یا آیورویدک ریشم کے دستانے کے ساتھ برش مساج مثالی ہیں۔ چھلکے (لیکن ماحولیاتی طور پر نقصان دہ مائکرو اسپیئرز کے بغیر، لیکن قدرتی کھرچنے والے ذرات کے ساتھ) اور صاف کرنے والے ماسک بھی جلد کی سم ربائی اور تجدید میں معاون ہیں۔