Bella Adams
موسم بہار کی پہلی گرم دھوپ، ہوا کے جھونکے اور اردگرد کی خوبصورتی تخلیقی صلاحیتوں اور منصوبہ بندی کو متاثر کرتی ہے۔ لیکن کیا ہوگا اگر آپ کے پاس بہت سارے خیالات ہیں، لیکن توانائی نہیں ہے؟ کیا آپ کا جسم اور دماغ معمولات اور منصوبوں سے تھک چکے ہیں جو آپ پہلے ہی شروع کر چکے ہیں؟ کیا آپ سردیوں سے افسردہ یا بے حس محسوس کر رہے ہیں؟
طاقت کو دوبارہ حاصل کرنے اور غذائیت کے ذریعے توانائی حاصل کرنے کا طریقہ
پہلی چیز جو ہم کر سکتے ہیں وہ ہے کھانا فراہم کرنا! ہاں، آپ نے بجا طور پر بتایا کہ ابتدائی سبزیاں محفوظ ہونے کی ضمانت نہیں ہیں۔ لیکن پھر بھی اپنے کھانے میں پتوں والی سبزیاں، ککڑی اور مولی کا سلاد شامل کریں۔
اگر آپ جلدی کی سبزیاں خالی پیٹ نہیں کھاتے ہیں اور تھوڑی سی کھائیں گے تو نقصان کا امکان بہت کم ہے، لیکن آپ زیتون کے تیل سے ملبوس اور سن، تل، کدو، چیا سیڈز کے چھڑکائے ہوئے خستہ، رنگین سلاد سے ضرور لطف اندوز ہوں گے۔ یا کٹے ہوئے گری دار میوے.
ایک صحت مند متبادل یہ ہے کہ کھڑکیوں پر اپنی جڑی بوٹیاں اگائیں۔ جنگلی لہسن اور سبز پیاز بھی "نچوڑے ہوئے" شخص کی خوراک میں ایک اچھا اضافہ ہوگا۔
اسنیکنگ کے لیے خشک میوہ جات، سخت پنیر، دبلا گوشت، اور دودھ کی مصنوعات پروٹین اور غذائی ریشہ کا ذریعہ ہوں گی۔ سارا اناج گلوکوز میں تیز اتار چڑھاؤ سے بچنے میں مدد کرے گا، جو یقینی طور پر ختم ہونے والے اعصابی نظام کے کام کو بہتر نہیں کرے گا، اور طویل عرصے تک توانائی فراہم کرے گا۔
میگنیشیم، پوٹاشیم، آئرن، سیلینیم، بی وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں ہمارے جسم کو بحال کرتی ہیں! اکثر، تھکاوٹ اور خلفشار جسم میں پانی کی کمی کا نتیجہ ہوتا ہے۔
اپنے پینے کے طریقہ کار کا خیال رکھیں۔ مطلوبہ رقم پر ڈیٹا مختلف ہوتا ہے، لیکن دن کے دوران 1.5-2 لیٹر پانی، دیگر مشروبات کے علاوہ، کافی ہو گا.
تھکاوٹ، تھکاوٹ کا مستقل احساس، اور توانائی کی کمی نہ صرف غذائی اجزاء یا بنیادی کیلوریز کی کمی کا نتیجہ ہیں۔ یہ ناکافی نیند، تازہ ہوا اور نقل و حرکت کی کمی اور سرگرمی میں تبدیلی کی کمی کا نتیجہ بھی ہے۔ اس معاملے میں، آپ کو اپنا وقت دوبارہ ترتیب دینا چاہیے (کم از کم کوشش کریں)، اور اپنا کچھ کام اور ذمہ داریاں کسی اور کو سونپ دیں (یقیناً، ایسے خطرات ہیں جن کا کوئی مقابلہ نہیں کر سکے گا، لیکن آپ کو کبھی معلوم نہیں ہو گا...) معاونین
لیکن اگر ہمارے پاس لائف پلان ہے اور ہم اپنی سرگرمیوں کے امکانات کو دیکھتے ہیں، تو ہمیں خود کو ایک مردہ بیٹری سے باہر نکالنے کے قابل ہونا چاہیے۔ ایروبیٹکس، جو ہر ایک کے لیے قابل حصول ہے، اپنے آپ کو باقاعدگی سے ری چارج کرنا ہے۔ ذرائع آسان ہیں: پھلوں اور سبزیوں کی برتری کے ساتھ متنوع، غذائیت سے بھرپور غذا، لذت کے لیے جسمانی سرگرمی، اچھی نیند اور سورج اور ہوا کی کافی مقدار، اور زندگی کی مناسب تنظیم۔
