کیا پستا مکھن آپ کے لیے اچھا ہے؟

اس میں تقریباً اتنی ہی مقدار میں کیلوریز ہوتی ہیں جتنی مونگ پھلی کے مکھن میں ہوتی ہے بلکہ پروٹین کی بھی اتنی ہی مقدار ہوتی ہے۔ پستے کا مکھن ان لوگوں کے لیے ایک بہترین آپشن ہو سکتا ہے جنہیں الیکٹرولائٹ بڑھانے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔

پستے کے مکھن کے کیا فوائد ہیں؟

• قدرتی مٹھاس کے ساتھ متوازن ذائقہ، لہذا آپ کو اسے اضافی چینی، جام یا شہد سے میٹھا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
• صحت مند چربی میں زیادہ.
• وٹامن بی 6 سمیت بعض وٹامنز میں زیادہ۔
• فائبر میں زیادہ۔
• وہ واحد گری دار میوے جن میں کلوروفیل ہوتا ہے، صحت کو فروغ دینے والی خاصیت جو پستے سمیت تمام سبزوں کو ان کا رنگ دیتی ہے۔
• Phytosterol میں زیادہ ہے جو خراب کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔
• دوسرے نٹ بٹر کے مقابلے فی سرونگ میں کم کیلوریز۔
• کیلشیم سمیت بعض معدنیات میں زیادہ
• بلڈ شوگر کے توازن کو بہتر بناتا ہے۔
• واحد نٹ بٹر جس میں میلاٹونن ہوتا ہے۔
• پودوں پر مبنی پروٹین کا ایک مکمل ذریعہ (ضروری امینو ایسڈ کے اعلی تناسب کے ساتھ)
• دوسرے نٹ بٹر سے زیادہ پوٹاشیم۔
• اینٹی آکسیڈینٹ کا امیر ذریعہ۔

کیا پستے کا مکھن صحت بخش ہے؟

کسی بھی قسم کا نٹ صحت مند، متوازن غذا کا حصہ ہو سکتا ہے اور اسی طرح کوئی بھی نٹ بٹر بھی ہو سکتا ہے۔ اور جب کہ مونگ پھلی کا مکھن، بادام کا مکھن، پستہ مکھن، یا کاجو کا مکھن آپ کے ہرن کے لیے بہترین غذائیت فراہم کرتا ہے — سبھی کیلوریز اور چکنائی میں کم ہوتے ہیں، اور پروٹین اور فائبر زیادہ ہوتے ہیں — اپنے آپ کو صرف ان تک محدود نہ رکھیں یہ چار.

پستے کے مکھن کا ذائقہ کیسا ہوتا ہے؟

پستا نٹ مکھن میں گری دار میوے والا، تھوڑا سا میٹھا ذائقہ ہوتا ہے۔ ملاوٹ سے پہلے پستے کو بلینچ کرنا اور ان کی بھوری-جامنی کھالیں ہٹانا نٹ بٹر کے ذائقے کو تیز کر سکتا ہے۔

کیا پستے کے مکھن میں پروٹین ہوتا ہے؟

یہ ایک صحت مند، کولیسٹرول سے پاک انتخاب ہے جس میں پوٹاشیم، فائبر اور پروٹین کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے۔ درحقیقت، پستے کے مکھن کے ایک اونس میں ایک چھوٹے کیلے جتنا پوٹاشیم ہوتا ہے۔ پروٹین: 7 گرام فی 2 چمچ۔ کیلوری: 180 فی 2 چمچ۔

کیا پستے کا مکھن وزن کم کرنے کے لیے اچھا ہے؟

پستہ صحت مند چکنائی، فائبر، پروٹین، اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن بی 6 اور تھامین سمیت مختلف غذائی اجزاء کا بہترین ذریعہ ہے۔ ان کے صحت کے اثرات میں وزن میں کمی کے فوائد، کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کو کم کرنا، اور آنت، آنکھ اور خون کی نالیوں کی صحت میں بہتری شامل ہو سکتی ہے۔

پستے آپ کو مسخ کیوں بناتے ہیں؟

پستے کو زیادہ کھانے کے بعد آنتوں کی چڑچڑاپن کا تعلق فائبر سے ہے۔ پستے میں موجود فائبر گٹ بیکٹیریا کی تعداد بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ بیکٹیریا بائٹریٹ (ایک مفید شارٹ چین فیٹی ایسڈ) پیدا کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ آنتوں کی ہموار حرکت کو بھی فروغ دیتا ہے۔

کیا پستے کا مکھن ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے؟

شاندار پستے کو ذیابیطس کے ساتھ صحیح کھانے کے لیے صحت مند غذا کے حصے کے طور پر شامل کیا جا سکتا ہے۔ امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن نے گری دار میوے کو "ذیابیطس سپر فوڈ" کہا ہے۔

کیا پستہ آپ کے جگر کے لیے اچھا ہے؟

ہمارے نتائج پہلی بار ظاہر کرتے ہیں کہ پستے کا استعمال ہیپاٹک سٹیٹوسس، جگر کی چربی کے جمع ہونے، اور جگر کے افعال پر حفاظتی اور بہتر اثرات مرتب کرتا ہے۔ درحقیقت، HFD-P چوہوں میں جگر کا انڈیکس اور ALT اور AST پلازما کی سطح نمایاں طور پر کم تھی۔

کیا پستے گردوں کے لیے اچھے ہیں؟

نتیجہ: مطالعہ نے پستے کے ہائیڈرو الکوحل کے عرق کے نیفرو پروٹیکٹو اثر کا انکشاف کیا۔ یہ نتائج بتاتے ہیں کہ پستے کا علاج گردے میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش میں کمی کے ذریعے گردوں کی خرابی اور ساختی نقصان کو کم کر سکتا ہے۔

کیا پستے بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں؟

پستے پر مشتمل غذائیں سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرتی ہیں اور ڈیسلیپیڈیمیا کے ساتھ بالغوں میں تناؤ کے لیے پیریفرل ویسکولر ردعمل - PMC۔

کیا پستا آپ کو سونے میں مدد کرتا ہے؟

پستے نیند کو دلانے والے جیک پاٹ کو مارتے ہیں، پروٹین، وٹامن بی 6، اور میگنیشیم میں پیکنگ، یہ سب بہتر نیند میں معاون ہیں۔ اگرچہ شیل کریکنگ انماد سے پرہیز کریں۔ "گری دار میوے کے 1-اونس حصے سے زیادہ نہ ہوں،" لندن نے خبردار کیا۔ "کیلوریز میں بہت زیادہ کوئی بھی چیز آپ کو بیدار رکھنے کے الٹا اثر ڈال سکتی ہے!"

پستے کے مکھن میں کتنے کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں؟

پستا مکھن (2 چمچ) میں کل 9 گرام کاربوہائیڈریٹ، 3 جی نیٹ کاربوہائیڈریٹ، 14 گرام چربی، 7 گرام پروٹین اور 178 کیلوریز ہوتی ہیں۔

اگر میں بہت زیادہ پستے کھاؤں تو کیا ہوگا؟

پستے میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اس لیے پستے کا زیادہ مقدار میں استعمال آپ کے ہاضمے میں خلل ڈالے گا اور اسہال، درد، پیٹ میں درد، آنتوں میں درد اور چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کا سبب بنے گا۔ پستے میں موجود فریکٹان معدے میں الرجی کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

اگر آپ روزانہ پستہ کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

وہ آپ کے دل کی بیماری کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں۔ پستے فائبر، معدنیات اور غیر سیر شدہ چکنائی کے ساتھ پھٹتے ہیں جو آپ کے بلڈ شوگر، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان کا فائبر اور پروٹین آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور محسوس کر سکتے ہیں۔

کیا پستے بلڈ شوگر کو بڑھاتے ہیں؟

پستے میں گلوکوز اور انسولین کو کم کرنے کا اثر ہوتا ہے، اس لیے وہ آپ کو بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پستے آپ کو صحت مند خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔