Melis Campbell
Sabzi sharbatining sog'liq uchun kutilmagan foydalari bor: u xolesterin darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi, teri muammolarini engillashtirishi va hatto saratonga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Biz har kuni sabzi sharbatini ichishingiz kerak bo'lgan 7 ta yaxshi sababni to'pladik!
Sabzi sharbati ajoyib shirin ta'mga, jonli rangga va yuqori ozuqaviy qiymatga ega. Bularning barchasi sabzi sharbatini yoqtirish uchun yaxshi sabablardir. Ammo kelajakda sabzi sharbati sog'likka va go'zallikka qanday ta'sir qilishini bilib olsangiz, uni yanada ko'proq ichishni xohlaysiz.
Sabzi sharbatini sog‘lom qiladigan narsa shu
Sabzi ko'zlarga ijobiy ta'siri bilan mashhur. Ammo sabzavotlar ko'proq narsani qila oladi. Ayniqsa, ozuqa moddalari to'plangan sharbat sifatida sabzi bir necha jihatdan sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin: Sabzi sharbatini ko'proq ichishingiz kerak bo'lgan 7 ta sabab!
1. Sabzi sharbati sog‘lom hazm bo‘lishini ta’minlaydi
Oziq moddalarning oziq-ovqatdan yaxshi so'rilishini ta'minlash uchun tartibga solinadigan hazm qilish muhim ahamiyatga ega. Ovqatlanishdan oldin bir stakan sabzi sharbatini ichish ovqat hazm qilish sharbatini rag'batlantirishga yordam beradi, bu dietadagi barcha makro va mikroelementlarning so'rilishiga imkon beradi. Bundan tashqari, sharbat tarkibidagi tolalar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
2. Sabzi sharbati ko'zning normal ishlashini qo'llab-quvvatlaydi
Sabzi, ayniqsa, beta-karotinga boy. Ushbu vitamin ko'rish jarayoni uchun muhimdir, chunki u ko'zning yorug'lik-qorong'i moslashuvida retinada ishtirok etadi. Bu sabzi sharbati bilan tungi ko'rlikni oldini olish yoki yaxshilash mumkin bo'lgan sabablardan biridir, ammo ildiz sabzavotlari ametropiyani davolamaydi.
3. Sabzi sharbati ayniqsa qandli diabetga chalinganlar uchun foydalidir
Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, diabetga chalinganlar har kuni bir stakan sabzi sharbatini iste'mol qilishlari mumkin. Buning sababi sabzi to'q sariq rang uchun mas'ul bo'lgan karotenoidlar deb ataladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, karotinoidlar organizmda insulin ishlab chiqarishni kamaytirish orqali yuqori qon shakar darajasidan himoya qiladi.
Sabzi shuningdek, oziq-ovqatdan so'rilgan shakarning qonga juda sekin kirib borishini ta'minlaydigan va shu bilan qon shakarining tez ko'tarilishini oldini oladigan xun tolasi pektinini ham o'z ichiga oladi.
Lekin ehtiyot bo'ling! Diabetolog va Germaniya Diabetga yordam berish tashkiloti bosh direktori Yens Kröger ko'plab "chegirmali" sharbatlarda juda ko'p shakar borligini biladi. Enjoy Life podkastida - qandli diabet bilan muvaffaqiyatli yashab, u oziq-ovqat haqida aniq xabarlarga sodiqligi haqida gapiradi.
4. Sabzi sharbati teriga foydali
Sabzi sharbati tarkibidagi A vitamini antioksidant sifatida tanilgan bo'lib, teri hujayralarini hujayra toksinlari ta'siridan kelib chiqadigan shikastlanishdan himoya qiladi va terining namlik bilan ta'minlanishini ta'minlaydi. Agar tanada bu vitamin etishmasa, teri tezroq quriydi, mo'rt va yorilib ketadi, kaloz va ajinlar tezroq paydo bo'ladi.
Psoriaz yoki qichishish bilan boshqa teri kasalliklari bilan og'rigan odamlar har kuni sabzi sharbatini ichishlari kerak, chunki uning tarkibidagi A vitamini ham qichishishni engillashtiradi.
5. Karotinoidlar yuzning yorqin rangini beradi
Sabzi sharbatini har kuni iste'mol qilish yuzning chiroyli bo'lishini ta'minlaydi. Bir tomondan, jigar sharbatining tarkibiy qismlari zararli moddalarni parchalashga yordam beradi, bu esa, boshqa narsalar qatorida, yuzning rangini ham tiniq qiladi. Boshqa tomondan, karotenoidlar deb atalmish teriga bir oz to'q sariq rang beradi, bu nozik bayram tan rangini eslatadi. Bu ta'sir, ayniqsa, sabzi pulpasini ko'p iste'mol qiladigan chaqaloqlarda keng tarqalgan.
6. Sabzi saraton kasalligidan himoya qilishi aytiladi
Antioksidant xususiyatlari tufayli, tarkibidagi karotenoidlar hatto saraton kasalligining oldini olishi kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga kamida 125 ml sabzi sharbatini iste'mol qilish halqum, prostata, bachadon bo'yni, siydik pufagi yoki yo'g'on ichak saratoni rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
7. Sabzi sharbati xolesterin darajasiga ta'sir qiladi
Kuniga bir stakan sabzi sharbatini ichish xolesterin darajasini pasaytirishi isbotlangan. Sabzi sharbati kaliy va tolaga boy. Ular yurak-qon tomir tizimini qon tomirlari devorlarida yog 'birikmalarining oldini olish orqali himoya qiladi, bu esa eng yomon holatda yurak xurujiga olib kelishi mumkin.
Har kuni sabzi sharbati - lekin juda ko'p emas!
Har kuni sabzi sharbatini ichish salomatlik uchun foydalidir. Biroq, buni haddan tashqari oshirmaslik kerak. Kuniga bir stakandan ortiq (250 ml) sabzi sharbati A vitaminining haddan tashqari dozasini keltirib chiqaradi, bu esa bosh og'rig'i va ko'ngil aynishiga olib keladi.
