וויטאַמין ב 1 איז דער נערוו וויטאַמין

וויטאַמין ב 1 (אויך גערופן טהיאַמינע) נעמט ספּעציעל זאָרגן פון די נערוועס, מאַרך און ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. וויטאַמין ב 1 קענען זיין טעראַפּיוטיקלי געניצט אין צוקערקרענק, אַלזשעימער ס און האַרץ דורכפאַל.

וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע)

וויטאַמין ב 1 איז איינער פון די וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס צוזאמען מיט פילע אנדערע ב וויטאַמינס און וויטאַמין C. דעריבער, עס קענען זיין סטאָרד בלויז אין קליין אַמאַונץ אין דעם גוף (וועגן 30 מג, מערסטנס אין די לעבער) און זאָל זיין סאַפּלייד טעגלעך מיט עסנוואַרג אָדער מיט עסנוואַרג ביילאגעס. אויב דאָס איז נישט געטאן, אָדער אויב עס זענען סיבות וואָס מאַכן עס שווער פֿאַר די וויטאַמין צו זיין אַבזאָרבד פון די קישקע (אַלקאָהאָל, עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אאז"ו ו), די סאַפּלייז זענען ויסגעמאַטערט נאָך צוויי צו דריי וואָכן און די ערשטער סימפּטאָמס פון אַ וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי סלאָולי דערשייַנען.

די טאַסקס און פאַנגקשאַנז

ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם: וויטאַמין ב 1 פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דעם גוף ס ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. עס סערוועס ווי אַ אַזוי גערופענע קאָענזימע פֿאַר פינף ענזימעס וואָס זענען ינוואַלווד אין גלוקאָוס, אַמינאָ זויער און פעט מאַטאַבאַליזאַם. אָן וויטאַמין ב 1, די פינף ענזימעס וואָלט נישט קענען צו טאָן זייער אַרבעט. וויטאַמין ב 1, דעריבער, העלפּס צו פּראָדוצירן ענערגיע פון ​​עסנוואַרג. דער וויטאַמין איז דאָך אויך ינוואַלווד אין אַלע צעל פאַנגקשאַנז, היילונג פּראַסעסאַז, וווּקס פּראַסעסאַז, מוסקל אַקטיוויטעטן, אאז"ו ו.

וויטאַמין ב 1 איז דער הויפּט אַקטיוו אין גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי עס איז אָפט געזאָגט אַז צוקער ראַבז וויטאַמין ב 1. ווייַל די מער צוקער אָדער אנדערע קאַרבאָוכיידרייץ איר עסן, די מער וויטאַמין ב 1 איז געוויינטלעך דארף צו פּראָצעס זיי. גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ (גאַנץ קערל, לעגיומז, ניסלעך) זיך צושטעלן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ב 1. אָבער, אפגעזונדערט קאַרבאָוכיידרייץ (צוקער, ווייַס מעל, קראָכמאַל, פּאַלישט רייַז) אַנטהאַלטן כּמעט קיין וויטאַמין ב 1, אַזוי זיי נוצן מער וויטאַמינס פֿאַר זייער מאַטאַבאַליזאַם ווי זיי צושטעלן זיך.

אָבער, די וויטאַמין ב 1 פאָדערונג אין גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם איז לעפיערעך נידעריק, אַזוי מיסטאָמע אפילו גרויס אַמאַונץ פון צוקער קענען נישט פירן גלייַך צו אַ ב 1 דיפישאַנסי (ווי לאַנג ווי איר עסן אנדערע פודז), אָבער פון קורס, זיי שעדיקן דעם גוף אין פילע אנדערע וועגן.

נערוועז סיסטעם: וויטאַמין ב 1 געפינט זיך אין די צעל מעמבריינז פון די נערוו סעלז און איז אַזוי פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טראַנסמיסיע פון ​​אינפֿאָרמאַציע צווישן די נערוועס זיך און אויך צווישן די נערוועס און די מאַרך. וויטאַמין ב 1 איז אפילו ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין - די גליק האָרמאָנע. וויטאַמין ב 1 אַזוי ינשורז גוט קאַנסאַנטריישאַן, הויך גייַסטיק פאָרשטעלונג און אַ באַלאַנסט פּסיכיק.

קאַלאַגאַן פאָרמירונג: וויטאַמין ב 1 איז אויך ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן. קאַלאַגאַן איז אַ פּראָטעין נייטיק פֿאַר געזונט הויט, האָר, ביינער, קאַרטאַלאַדזש און ליגאַמאַנץ. א מאַנגל פון וויטאַמין ב 1 קענען פירן צו פאַרהאַלטן ווונד היילונג, געוואקסן רינגקאַלז, אאז"ו ו. אויב עס זענען ביין, הויט אָדער שלאָס פראבלעמען, אַ גוט וויטאַמין ב קאָמפּלעקס זאָל שטענדיק זיין טייל פון דער טעראַפּיע.

די נויט

די רעקאַמענדיד ינטייק פון וויטאַמין ב 1 פּער טאָג איז:

• אין אַדאָולעסאַנץ פון 14 יאָר און אַדאַלץ: 1.0-1.3 מג
• אין שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען: 1.2-1.3 מג
• אין קליינע קינדער אַרויף צו 6 חדשים: 0.2 מג
• אין קליינע קינדער אַרויף צו 12 חדשים: 0.3 מג
• אין קליינע קינדער פֿון 1 צו 3 יאָר: 0.5 מג
• אין קינדער פון 4 צו 8 יאר: 0.6 מג
• אין קינדער פון 9 צו 13 יאר: 0.9 מג

פודז מיט וויטאַמין ב 1

די בעסטער קוואלן פון וויטאַמין ב 1 אַרייַננעמען גאַנץ גריינז, לעגיומז, ניסלעך, זאמען און וועדזשטאַבאַלז. זינט מיר רעקאָמענדירן אַ פאַבריק-באזירט דיעטע און דאָס איז זייער גוט צו צושטעלן איר מיט וויטאַמין ב 1, מיר טאָן ניט רשימה קיין כייַע-באזירט פודז. ונטער איר וועט געפֿינען אַ סעלעקציע פון ​​פודז וואָס זענען דער הויפּט רייַך אין וויטאַמין ב 1.

די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין ב 1 אין דעם גוף

וויטאַמין ב 1 איז נאָרמאַלי אַבזאָרבד (אַרייַנגעקומען אין די בלאַדסטרים) אין די קליין קישקע דורך אַקטיוו אַריבערפירן מעקאַניזאַמז. די געוויינטלעך קליין אַמאַונץ פון וויטאַמין ב 1, וואָס נאָרמאַלי דעקן מענטשלעך דאַרף, קענען זיין אַבזאָרבד דורך די מעקאַניזאַמז. ווען גענומען העכער דאָסעס, למשל בי בעשאַס וויטאַמין ב טעראַפּיע אָדער העכער דאָסעס פון עסנוואַרג ביילאגעס, אָבער, גרעסערע אַמאַונץ קענען אויך זיין אַבזאָרבד דורך וואָס איז באקאנט ווי פּאַסיוו דיפיוזשאַן.

די סומע פון ​​וויטאַמין אַבזאָרבד אויך דעפּענדס אויף די צושטעלן סטאַטוס פון די ריספּעקטיוו מענטש. די אָרעם אַ מענטש 'ס צושטעלן פון וויטאַמין ב 1 איז, די מער וויטאַמין ב 1 קענען זיין אַבזאָרבד, ווייַל די קאָראַספּאַנדינג טראַנספּאָרטער מאַלאַקיולז אין די צעל מעמבריינז פון די מיוקאַס מעמבראַנע פון ​​די קליין קישקע זענען דעמאָלט דער הויפּט אַקטיוו.

די אַבזאָרבד וויטאַמין ב 1 ריטשאַז די לעבער דורך די טויער אָדער, פֿון ווו עס איז פונאנדערגעטיילט צו די טיילן פון דעם גוף וואָס באַריכט אַ ב 1 פאָדערונג. כּדי וויטאַמין ב 1 זאָל אַרבעטן, מוז עס קודם פֿאַרוואַנדלט ווערן אין אַן אַקטיוון פאָרעם דורך געוויסע ענזימעס אין די צעלן.

וויטאַמין בקסנומקס דיפישאַנסי

עס איז אָפט קליימד אַז עס איז קוים קיין וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי אין הייַנט ס וועלט און אין ינדאַסטריאַלייזד אומות, און אויב עס איז, דאָס איז בלויז אַפעקטאַד אַלקאָהאָליקס. די סיבה פֿאַר דעם דערקלערונג איז אָבער אַז בלויז אַלקאָהאָליקס זענען אנגענומען צו האָבן אַ וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי, און נאָר דעמאָלט איז טאַקע אָפּגעשטעלט צי עס איז אַ דיפישאַנסי. פֿאַר אַלע אנדערע מענטשן - קיין ענין וואָס סימפּטאָמס זיי האָבן - די קאָראַספּאַנדינג דיאַגנאָסטיקס זענען נישט געפירט אויס אין דער ערשטער אָרט. א דיפישאַנסי אין די מענטשן קענען ניט זיין רולד אויס.

א וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי קענען פּאַסירן אויב ניט גענוג פודז מיט וויטאַמין ב 1 זענען קאַנסומד אָדער אַבזאָרפּשאַן איז אויפגערודערט רעכט צו פאַרשידן סיבות (אַלקאָהאָל, מעדאַקיישאַן, קראַנקייַט) אָדער די וויטאַמין איז עקסקרעטעד אַניוזד אין די פּישעכץ.

ספּעציעל דרוגס אַזאַ ווי בי דייורעטיקס (פֿאַר הויך בלוט דרוק אָדער וואַסער ריטענשאַן) אָדער עטלעכע קימאָוטעראַפּי אגענטן (למשל פלואָראָוראַסיל) קענען פירן צו אַ וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי, מערסטנס ווייַל זיי פירן צו יבעריק יקסקרישאַן מיט די פּישעכץ אָדער פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון די אַקטיוו וויטאַמין B1.

די סימפּטאָמס פון וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי

אין דעם פאַל פון וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי, די מאַרך קענען זיין אַפעקטאַד, וואָס מאַנאַפעסץ זיך אין צעמישונג, זכּרון גאַפּס, און שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן. כעדייקס, גאַנג פּראָבלעמס און אַנקאַנטראָולד אויג מווומאַנץ קענען אויך פּאַסירן.

מע ן װער ט ױגנטלעך , דערשלאגן , או ן גײסטיק ע שלעגער .

עס איז אַ גענעראַל שוואַכקייַט אַרייַנגערעכנט וויקאַנד מוסקולאַטורע. די ענערגיע פּראָדוקציע לויפט בלויז אין האַלב גיכקייַט, אַזוי איר זענט מיד. די נערוון אין די געווער און פיס ארבעט נישט מער ריכטיג, מען שפירט זיך פויל.

די ימיון סיסטעם אויך ראַדוסאַז זייַן קאַפּאַציטעט, ריזאַלטינג אין געוואקסן סאַסעפּטאַבילאַטי צו ינפעקשאַנז.

אפילו עקל, פאַרשטאָפּונג און מוסקל קראַמפּס קען זיין אַן אָנווייַז פון וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי.

אויב די האַרץ איז אויך ינוואַלווד, פּאַלפּיטיישאַנז, שאָרטנאַס פון אָטעם, נידעריק בלוט דרוק, ידימאַ, ינלאַרדזשמאַנט פון די האַרץ און האַרץ דורכפאַל פאַלן. פון קורס, די יענער אַקערז בלויז אין די פאַל פון אַ טאַקע ערנסט ב 1 דיפישאַנסי. דאס הייסט בעריבערי.

בעריבערי אנטפלעקט זיך דער הויפּט מיט פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי (נערוו דיסאָרדערס פון די יקסטרעמאַטיז מיט ווייטיק און מוסקל שוואַכקייַט), גיין שוועריקייטן, מידנאַס, און אַלגעמיין שוואַכקייַט ווי געזונט ווי די עדעמאַ און האַרץ פּראָבלעמס. אויב געגעבן וויטאַמין ב 1 (אין ינדזשעקשאַנז זענען אָפט פארלאנגט), די קרענק קענען זיין ריווערסט.

וואָס איז וויטאַמין ב 1 דעפיסיענסי?

מענטשן וואָס זענען אַדיקטיד צו אַלקאָהאָל זענען זייער אַפעקטאַד דורך אַ מאַסיוו וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי. אַרויף צו 80 פּראָצענט פון אַלע אַלקאָהאָל-אָפענגיק מענטשן גיכער אָדער שפּעטער אַנטוויקלען אַ וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי. דאָס איז ווייַל אַלקאָהאָל ינכיבאַץ די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין און אויך זייַן אַקטאַוויישאַן אין די אַקטיוו פאָרעם.

20-30 פּראָצענט פון די עלטערע באַפעלקערונג אויך ליידן פון וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי. א קאָמבינאַציע פון ​​פאַרשידענע סיבות איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם. עלטערע מענטשן יוזשאַוואַלי עסן קליין אָדער די פאַלש עסנוואַרג און אויך נעמען פילע מעדאַקיישאַנז.

עטלעכע שטודיום אויך געוויזן אַז דייאַבעטיקס (טייפּס 1 און 2) האָבן B1 לעוועלס וואָס זענען אַרויף צו 75 פּראָצענט נידעריקער ווי געזונט קאָנטראָלס.

אין מערץ 2015, אַ לערנען יגזאַמאַנד די בייַזייַן פון וויטאַל מאַטעריע דיפישאַנסיז אין יבערוואָג מענטשן. אין פאַקט, איינער וואָלט טראַכטן אַז מענטשן וואס עסן אַזוי פיל אַז זיי ווערן יבערוואָג זענען געזונט סאַפּלייד מיט אַלע נוטריאַנץ און וויטאַל סאַבסטאַנסיז. אפילו נישט נאָענט. פילע יבערוואָג מענטשן פיר אַ דיעטע וואָס איז הויך אין קאַלאָריעס אָבער נידעריק אין וויטאַל סאַבסטאַנסיז, אַזוי דיפישאַנסיז זענען דער הויפּט וויידספּרעד אין דעם באַפעלקערונג גרופּע. אויב איר איצט באַטראַכטן אַז אין די ינדאַסטריאַלייזד אומות פיל מער ווי 30 פּראָצענט פון די באַפעלקערונג איז יבערוואָג, וויטאַמין דיפישאַנסיז האָבן לאַנג שוין די סדר פון די טאָג.

דערצו, די נאַשאַנאַל פאָרשונג קאָונסיל געמאלדן אַז אפילו מער ווי 80 פּראָצענט פון אמעריקאנער (אַביס אָדער נישט) דיייץ טאָן ניט צושטעלן די רעקאַמענדיד וויטאַמין און מינעראַל אַמאַונץ.

אין האַרץ דורכפאַל פּאַטיענץ, עס איז אפילו געוויזן אַז 21-98 פּראָצענט ליידן פון וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי.

דייאַטערי העסאָפע מיט וויטאַמין ב 1

וויטאַמין ב 1 איז ראַרעלי גענומען אויף זיך, אָבער מערסטנס אין די פאָרעם פון אַ וויטאַמין ב קאָמפּלעקס צוזאַמען מיט די אנדערע ב וויטאַמינס. ווייַל די אַרבעט ענג צוזאַמען זיי טאָן ניט אַרבעט ווי געזונט ינדיווידזשואַלי ווי זיי טאָן צוזאַמען.

רובֿ וויטאַמין ב קאָמפּלעקס פּרעפּעריישאַנז אַנטהאַלטן זייער קליין דאָסעס, נאָר די דאָזע (1.5 מג) דארף צו דעקן די טעגלעך פאָדערונג. אָבער, אויב עס איז אַ דיפישאַנסי, איר זאָל קלייַבן העכער דאָוסעד פּרעפּעריישאַנז (טעגלעך דאָזע אַרויף צו 100 מג), ווייַל העכער אַמאַונץ קענען זיין אַבזאָרבד דורך די פּאַסיוו דיפיוזשאַן דערמאנט אויבן.

רובֿ ביילאגעס אַנטהאַלטן וואַסער-סאַליאַבאַל פארמען פון וויטאַמין ב 1, אַזאַ ווי טהיאַמינע מאָנאָניטרייט אָדער טהיאַמינע הידראָטשלאָרידע.

עס איז אויך אַ סינטעטיש און פעט-סאַליאַבאַל פאָרעם פון וויטאַמין ב 1: בענפאָטיאַמינע. עס איז אַ B1 פּריקערסער וואָס איז קאָנווערטעד צו וויטאַמין ב 1 אין דעם גוף. בענפאָטיאַמינע איז געזאגט צו האָבן פילע בענעפיץ, אַזאַ ווי זיין פיל מער ביאָאַוואַילאַבלע (אַרויף צו פינף צו צען מאל העכער), וואָס פירט צו העכער געוועב לעוועלס פון וויטאַמין ב 1 פאַסטער און אין נידעריקער דאָסעס, און זיין סטאָרד בעסער.

אויב וויטאַמין ב 1 איז פארלאנגט אין קאַנווענשאַנאַל מעדיצין, פּרעפּעריישאַנז מיט בענפאָטיאַמינע זענען יוזשאַוואַלי געגעבן, למשל אין צוקערקרענק אָדער אַלקאָהאָליקער נעוראָפּאַטהי (נערוו שעדיקן געפֿירט דורך צוקערקרענק אָדער אַלקאָהאָל זידלען). דאָ, בענפאָטיאַמינע פּראַטעקץ נערוועס פון ווייַטער שעדיקן און האַלטן די פּראַגרעשאַן פון די קרענק.

דער מאַטעריע איז אויך ביכולת צו האַלטן ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז אין דעם מאַרך און איז דעריבער פּאַסיק ווי אַ אַקאַמפּאַניינג מאָס אין נעוראָדעדזשענעראַטיוו חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן.

זענען אָווערדאָסעס פון וויטאַמין ב 1 מעגלעך?

וויטאַמין ב 1 קענען זיין טעראַפּיוטיקלי געניצט אין אַדאַלץ אין דאָסעס פון אַרויף צו 300 מג אָן קאָזינג זייַט יפעקס. בלויז כייפּערסענסיטיוויטי קענען אָנמאַכן סוועטינג, טאַטשיקאַרדיאַ און יטשינג. אָבער, דאָס איז מער מסתּמא צו זיין דער פאַל מיט פּאַרענטעראַל נוצן (ינדזשעקשאַנז) ווי ווען די וויטאַמין איז גענומען דורך מויל.

די ריכטיק ינטייק פון וויטאַמין ב 1

די טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמין ב 1 קענען זיין גענומען אין אַ איין דאָזע. אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו שפּאַלטן זיי אין עטלעכע דאָסעס איבער דעם טאָג. וויטאַמין ב 1 קענען זיין גענומען מיט מילז אָדער אַרויס פון מילז.

וויטאַמין ב 1 אין דער באַהאַנדלונג פון חולאתן

עס איז פּראָווען אַז וויטאַמין ב 1 קענען זיין געניצט טעראַפּיוטיקלי אין עטלעכע כראָניש חולאתן, למשל בי אין צוקערקרענק, האַרץ דורכפאַל און אַלזשעימער ס.

וויטאַמין ב 1 צוקערקרענק

זינט דייאַבעטיקס זענען דער הויפּט אָפט אַפעקטאַד דורך אַ וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי, איר זאָל טראַכטן וועגן רעגולער דייאַטערי ביילאגעס מיט וויטאַמין ב 1 אויב זיי האָבן צוקערקרענק. שטודיום האָבן געוויזן אַז גענומען 150 צו 300 מג פון וויטאַמין ב 1 טעגלעך ראַדוסאַז בלוט צוקער לעוועלס אין טיפּ 2 דייאַבעטיקס.

אין עטלעכע קליין ראַנדאַמייזד טריאַלס, בענפאָטיאַמינע (120-900 מג) אין צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי איז געפונען צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון נעוראָפּאַטהי קאַמפּערד מיט פּלאַסיבאָו און אויך רידוסט יעראַנערי אַלבומין יקסקרישאַן. אַלבומין יקסקרישאַן איז געהאלטן אַ מאַרקער פון צוקערקרענק-פֿאַרבונדענע ניר שעדיקן.

וויטאַמין ב 1 אין האַרץ דורכפאַל

אין אַ 2006 לערנען, ריסערטשערז געפונען אַז 33 פון זייער 100 פּאַטיענץ, אַלע פון ​​זיי האָבן האַרץ דורכפאַל, זענען וויטאַמין ב 1 דעפיסיענט. אין אַ האַרץ-געזונט קאָנטראָל גרופּע, עס איז געווען 12 פּראָצענט. אויב איר האָט יקסקלודיד די פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס האָבן שוין גענומען וויטאַמין ב 1 ביילאגעס, די נומער פון דיפישאַנסי פּאַטיענץ וואָלט האָבן געווען אפילו העכער. אויב איר געבן די ריספּעקטיוו האַרץ פּאַציענט וויטאַמין ב 1, זייער צושטאַנד יוזשאַוואַלי ימפּרוווז באטייטיק.

וויטאַמין ב 1 פֿאַר הויך בלוט דרוק

וויטאַמין ב 1 קענען העלפן רעגולירן הויך בלוט דרוק. א זעקס-וואָך דאָזע פון ​​300 מג טעגלעך (טהיאַמינע הידראָטשלאָרידע) ריזאַלטיד אין אַ קליין רעדוקציע אין בלוט דרוק פון 2.3 פּראָצענט (סיסטאָליק) און 4.3 פּראָצענט (דיאַסטאָליק), בשעת עס איז קיין ווירקונג אין די פּלאַסיבאָו גרופּע.

וויטאַמין ב 1 אין אַלזשעימער ס

כייַע שטודיום אָנווייַזן אַז אַ וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי קען אויך זיין ינוואַלווד אין דער אַנטוויקלונג פון אַלזשעימער ס. פֿאַר בייַשפּיל, אַ וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי פירט צו געוואקסן אָקסידאַטיווע דרוק אין די נערוו סעלז און פּראַמאָוץ די צו פרי טויט פון נערוו סעלז און די פאָרמירונג פון דיפּאַזאַץ. די געוויינטלעך סימפּטאָמס פון ב 1 דיפישאַנסי אַליין, אַזאַ ווי זכּרון לאַפּסיז, שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן, און גייַסטיק צעמישונג, זענען רעמאַניסאַנט פון דימענשיאַ. מיר וויסן אויך פון אָטאַפּסיעס אַז די וויטאַמין ב 1-אָפענגיק ענזימעס אין די סייכל פון אַלזשעימער ס פּאַטיענץ זענען בלויז אַ ביסל אַקטיוו.