נערעוודיק און געזונט: וואָס איז דער בעסטער זאַך צו עסן פֿאַר פרישטיק

א געזונט פרישטיק זאָל טרעפן דרייַ יקערדיק באדערפענישן. עס מוזן זיין נערעוודיק, יידילי איינער וואָס סאַטיספייז הונגער פֿאַר 4-6 שעה. יוזשאַוואַלי, דאָס איז 30% פון די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק, לויט די טעלעגראַם קאַנאַל דאָקטאָר אין די קעשענע.

פרישטיק זאָל אַנטהאַלטן אַלע די נוטריאַנץ:

• פּראָטעינס
• גראָב,
• פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ.

עס זאָל זיין שנעל צו צוגרייטן אָדער קאָכן אין שטייַגן.

וואָס איר קענען עסן אין דער מאָרגן פון קאַרבאָוכיידרייץ:

• קיין לאַנג-קאָכן טוווע.
• גאַנץ קערל אָדער אנדערע געזונט ברויט.
• מאַקאַראָנען געמאכט פון דוראַם ווייץ אָדער גאַנץ קערל מאַקאַראָנען. די קאַלאָריעס באקומען פון זיי וועט האָבן צייט צו פאַרברענגען בעשאַס דעם טאָג.
• לעגיומז, אָבער נאָך זיי, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו טרינקען גענוג וואַסער איבער דעם טאָג.

וואָס איז דער בעסטער פּראָטעין צו עסן אין דער מאָרגן?

עס איז בעסער צו קלייַבן פּראָטעין-פאַטי פודז פֿאַר פרישטיק. ניסלעך, ייליק פיש, הייַזקע קעז און הייַזקע קעז, אָפאַלטן און עגגס - אַלע פון ​​זיי אויך אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון ​​פּראָטעין.

ליינער קוואלן פון פּראָטעין זענען בעסטער לינקס פֿאַר מיטאָג. דאָס אַפּלייז צו דאַר פיש, הינדל און טערקיי.