John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
טייג:
- 80 g ווייץ מעל טיפּ 550, שטאַרק פֿאַר באַקינג
- 80 g ווהאָלעמעאַל קאָרן מעל
- 80 g האָבערגריץ
- 80 g קאַרטאָפל מעל
- 16 g וואַניללין צוקער (2 סאַשעץ)
- 1 צפּ סטעוויאַ רעבאַודיאַנאַ סוויטאַנער
- 1 טבספּ מאַראַנץ צוקער
- 1 קניפּ צוריק
- 1 קניפּ פּאַטאַש
- 1 הינדל יי
- 2 טבספּ מאַרגאַרין
- 3 טבספּ מילך הייס
- 80 g יאָגורט, 1.5% פעט
- 2 טבספּ וואַסער, עפשער מער
- 1 טבספּ רייפּסיד ייל פֿאַר ביינדינג טייג
- 50 g האָזענע ניסלעך, גאַנץ, איינער פּער קיכל
מעלדונג אַגענט ווען ראָולינג אויס:
- 2 טבספּ רייפּסיד בוימל
- 45 g קאָרן מעל
ינסטראַקשאַנז
צום ערשט:
- מישן און ניד די טייג אַזוי אַז עס ווערט גאַנץ פעסט און שווער צו ניד, ידעאַל פֿאַר פּאַנטשינג אויס מיט קאַטינג דייז. קאַמפּערד מיט נאָרמאַל רעסאַפּיז, טייל פון די צוקער איז ריפּלייסט מיט סטעוויאַ רעבאַודיאַנאַ סוויטאַנער צו רעדוצירן צוקער פֿאַר דייאַבעטיקס, טייל פון ווייַס מעל מיט קאָרן מעל (פיברע), טייל פון די פעט איז ריפּלייסט מיט רייפּסיד ייל, וואָס כּולל אָמאַגאַ6 און אָמעגאַ3 פאַטי אַסאַדז. .
צו באקן:
- די באַקינג טעמפּעראַטור איז באַשטימט צו 160 ° C צו פאַרמייַדן אַקרילאַמידע פאָרמירונג, די קיכלעך זאָל זיין בייקט פֿאַר אַ קורץ צייט און בלויז לענגטאַנד אויב די קיכלעך זענען נאָך צו ווייך. די באַקינג צייַט איז וועגן 10 מינוט.
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 398קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 39.4gפּראָטעין: 4.4gפעט: 24.9g
