געבן אַרויף צוקער: קענען איר פאַרלירן וואָג אויב איר טאָן ניט עסן סוויץ

די סייפאַסט וועג צו סטרויערן דיין דיעטע און וואָג איז צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע נוטרישאַניסט.

איז עס מעגלעך נישט צו עסן זיסוואַרג?

צוקער איז גערופן די "ווייַס טויט", אָבער עס איז נישט אַן אַבסאָלוט בייז. עס איז אַ מקור פון ענערגיע, נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך און מאַסאַלז. עס איז אוממעגלעך צו אָפּזאָגן עס גאָר ווייַל צוקער איז נייטיק פֿאַר דעם גוף צו האַלטן אַ נאָרמאַל קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם.

אבער עס איז ווערט צו האַלטן אַן אויג אויף ווי פיל פון עס איר פאַרנוצן אין דיין דיעטע מיט אַ פּלאַץ פון צוקער (זיסוואַרג, שאָקאָלאַד, קיכלעך, זיס געבעקס, אייז קרעם, און די ווי).

ווי די וק נאַשאַנאַל געזונט סערוויס הערות, אַ דערוואַקסן זאָל עסן וועגן 30 גראַמז פון צוקער פּער טאָג. דאָס איז דער עקוויוואַלענט פון 6 טיספּונז פון צוקער, אָבער עס איז נישט בלויז טיש צוקער, האָניק אָדער סעראַפּס (וואָס דאקטוירים רעקאָמענדירן זאָל זיין ניט מער ווי 5% פון דיין גאַנץ קאַלאָריע ינטייק פֿאַר די טאָג). די 30 גראַמז זאָל אויך אַרייַננעמען צוקער, וואָס איז געוויינטלעך געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, מילך, קעז און אפילו טוווע.

עס איז זייער גרינג צו יקסיד די צוקער ינטייק שיעור. מאַניאַפאַקטשערערז אַקטיוולי לייגן עס צו פאַרשידן פודז אַז מיר קען טרעפן אין די קראָם שעלוועס. עס קען אפילו זיין קלאָר ווי דער טאָג ווי יאָגורט אָדער קעטשופּ. יאָ, און מיר אַליין לייגן צוקער צו אונדזער מילז און טרינקען, ווי טיי און קאַווע, אָן ציילן יעדער גראַם. אַזוי אין טריינג צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​​​צוקער מיר עסן, מיר קענען נישט טאָן אָן קאַונטינג און לערנען לאַבעלס.

פארוואס איר קענען נישט עסן צוקער אין גרויס קוואַנטאַטיז

צוקער, ווי פילע זאכן, איז שעדלעך ווען עס איז מער ווי דער גוף טאַקע דאַרף. עסן צו פיל פון עס קענען אויך שעדיקן די נערוועז סיסטעם, ציין און בלוט כלים.

פֿאַר בייַשפּיל, ווען ינסאַלאַן איז ניט מער גענוג צו נאָרמאַלייז בלוט גלוקאָוס לעוועלס, צוקערקרענק אַנטוויקלען. און אויב צוקער סטאָרז אין די פאָרעם פון גלייקאַדזשין אין די לעבער ווערן צו שעפעדיק, דאָס איז דער וועג צו אַביסאַטי. אַ שעפע פון ​​צוקער אין די דיעטע אויך פירט צו ספּייקס אין בלוט לעוועלס, וואָס זענען פראָט מיט נעוראָנאַל דיספאַנגקשאַן, די אַנטוויקלונג פון פאַלש אַפּעטיט און אָווועריטינג. און דאָס איז בלויז טייל פון די פּאָטענציעל פּראָבלעמס פון זיס יטערז!

וואָס כאַפּאַנז מיט דעם גוף אויב איר טאָן ניט עסן זיסוואַרג אָדער געבן זיי פּלוצלינג
אויב איר גאָר עלימינירן סוויץ פון דיין דיעטע, איר קענען צונעמען דיין גוף פון גלוקאָוס, אַ וויכטיק מקור פון ענערגיע, און איר וועט אָנהייבן צו פילן שוואַך און מיד און קען אפילו פאַרשווינדן.

אויב איר פּלוצלינג און גאָר געבן אַרויף צוקער, עס וועט אויך זיין "צוקער ווידדראָאַל", וואָס איז באגלייט דורך געוואקסן יריטאַבילאַטי. דאָס איז רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין לעוועלס פון דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין, די פּראָדוקציע פון ​​וואָס סטימיאַלייץ צוקער.

אבער זייַן לימיטעד קאַנסאַמשאַן וועט העלפן צו סאָלווע די פּראָבלעמס פּראַוואָוקט דורך זייַן וידעפדיק. פֿאַר בייַשפּיל, זינט צוקער איז איינער פון די הויפּט סיבות פון צאָן פאַרפוילן, רידוסינג די נומער פון סוויץ אין די דיעטע וועט העלפן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון זייַן פּאַסירונג. אויך, עסן ווייניקערע "ליידיק קאַלאָריעס" און פאַרבייַטן זיי מיט כעלטיער פודז וועט פירן צו די פאַקט אַז איר וועט פילן זאַט גיכער און וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו אָוווערעסט. אויב אַ באַלאַנסט דיעטע ווערט דיין מידע, דאָס וועט פירן צו נאָרמאַלייזד וואָג און בעסער געזונט.

וואָס כאַפּאַנז אויב איר טאָן ניט עסן סוויץ פֿאַר אַ חודש

ענדערונגען אין דעם גוף נאָך געבן אַרויף סוויץ דערשייַנען ביסלעכווייַז. ווי דאקטוירים טאָן, נאָך אַ פּאָר פון טעג די קוואַליטעט פון שלאָפן קענען פֿאַרבעסערן, ווייַל די זיס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​דרוק האָרמאָנע.

אויב איר טאָן ניט עסן סוויץ פֿאַר צוויי וואָכן, פֿאַר בייַשפּיל, איר וועט באַמערקן אַז איר וועט האָבן אַ בעסער געפיל פון געשמאַק און וועט באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין די שטאַט פון דיין געדערעם. בלאָוטינג און דיסבאַקטעריאָסיס, די אויסזען פון וואָס איז פּראַוואָוקט דורך שעפעדיק קאַנסאַמשאַן פון סוויץ, קען פאָרן. טוישן פֿאַר די בעסער און די שטאַט פון דיין הויט.

אויב איר פאָרזעצן צו פאַרנוצן די זעלבע סומע פון ​​​​קאַלאָריעס ווי פריער אָדער רעדוצירן זייער נומער, עס קען זיין באמערקט ענדערונגען אין וואָג. ספּעשאַלאַסץ דערקלערן זיין אָנווער אין דעם פאַל דורך די פאַקט אַז דער גוף וועט אָנהייבן צו נוצן פעט ריזערווז, און פליסיק וועט האַלטן ריטיינד אין דעם גוף.

אויב איר טאָן ניט עסן סוויץ פֿאַר אַ גאַנץ חודש, איר וועט באַמערקן אַז די positive ווירקונג וועט זיין מער פּראַנאַונסט.

איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך נישט עסן סוויץ?

די קשיא צי און ווי פיל וואָג קענען זיין פאַרפאַלן דורך נישט עסן צוקער איז מער קאָמפּליצירט ווי עס מיינט. ווען עס זענען אויך פילע סוויץ אין די דיעטע, מיר האַלטן געפיל פול רעכט נאָך עסן. דאס געפיל קומט בלויז נאָך אַ בשעת אַזוי אַ מענטש האט צייַט צו עסן צו פיל. רעגולער אָווועריטינג איז פראָט מיט וואָג געווינען. אבער געבן אַרויף סוויץ וועט נישט דאַווקע פירן צו אַ שנעל און פּיינלאַס אָנווער. דערצו, עס טוט נישט גאַראַנטירן אַז אין דעם לעבן צוקונפֿט די פאַרפאַלן קילאָגראַמס וועט נישט צוריקקומען, און דיין וווילזייַן וועט פֿאַרבעסערן.

אין עטלעכע קאַסעס, אַזאַ ווי עסן דיסאָרדערס, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, ניר, לעבער און אַביסאַטי, אַ באַטייטיק ענדערונג אין דיעטע קענען פירן צו אַנדיזייראַבאַל קאַנסאַקווענסאַז. אָן געהעריק וויסן און סקילז, אָן אַ ריכטיק פארשטאנד פון דיין שטאַט פון געזונט און די באדערפענישן פון דיין גוף, עס איז שווער צו פאָרויסזאָגן וואָס וועט פּאַסירן מיט דיין גוף אויב איר האַלטן עסן זיסוואַרג אין די אַמאַונץ איר זענט צוגעוווינט.

די סייפאַסט וועג צו סטרויערן דיין דיעטע און וואָג איז צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע נוטרישאַניסט. ער וועט העלפן איר מאַכן אַ דיעטע וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר.