וויטאַמין בקסנומקס (פּירידאָקסינע)

וויטאַמין ב 6 איז אויך גערופן אַ "אַנטידיפּרעסאַנט וויטאַמין" ווייַל עס איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון סעראַטאָונין!

וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסינע) איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין וואָס איז געשווינד עקסקרעטעד פון דעם גוף (בעערעך 8 שעה), ד"ה עס איז נישט אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף און ריקווייערז רעגולער ריפּלענישמאַנט.

די ראָלע פון ​​וויטאַמין ב 6 אין דעם גוף:

• פּראָטעין סינטעז.
• רעגולירן פון בלוט גלוקאָוס מדרגה.
• העמאָגלאָבין סינטעז און זויערשטאָף אַריבערפירן דורך עריטהראָסיטעס.
• סינטעז פון ליפּידס (מיעלין שיידז, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און צעל מעמבריינז).
• סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס (סעראַטאָונין, דאַפּאַמיין)

דאָס איז, וויטאַמין ב 6 איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם, פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעינס און פאַץ, פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז און האט אַ ליפּאָטראָפּיק ווירקונג נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבער פאַנגקשאַנינג.

עס אויך סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס רעכט צו דער געהעריק סינטעז פון נוקלעיק אַסאַדז, ראַדוסאַז ספּאַזאַמז און קראַמפּס, און נאַמנאַס פון די יקסטרעמאַטיז, און העלפּס צו פאַרמייַדן פאַרשידן הויט דיסאָרדערס.

די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמין ב 6 איז:

1.6-2.2 מג פֿאַר אַדאַלץ, 1.8-2.4 מג פֿאַר שוואַנגער וואָמען, 2.0-2.6 מג פֿאַר שוועסטעריי מוטערס און 0.9-1.6 מג פֿאַר קינדער, דיפּענדינג אויף עלטער און דזשענדער.

געוואקסן דאָסעס פון וויטאַמין איז נייטיק ווען גענומען אַנטידיפּרעסאַנץ און מויל קאַנטראַסעפּטיווז, בעשאַס געוואקסן דרוק, ווי געזונט ווי פֿאַר אַלקאָהאָל טרינקערז, סמאָוקערז און AIDS פּאַטיענץ.

סיגנס פון היפּאָוויטאַמינאָסיס:

• רעדדענעד, סקאַלי, ייליק הויט מיט יטשינג, ספּעציעל אַרום די נאָז, מויל, אויערן און דזשענאַטאַל געגנט.
• קראַקס אין די עקן פון די מויל און אויף די ליפן.
• אַנעמיאַ.
• רידוסט פונקציע פון ​​לעוקאָסיטעס, רידוסט פּראָדוקציע פון ​​אַנטיבאָדיעס.
• מוסקל קראַמפּס, קאַנוואַלשאַנז.
• דעפּרעסיע, דייַגעס, קאָפּווייטיק, ינסאַמניאַ.

אַ געוואקסן ריזיקירן פון דיפישאַנסי שטאַטן איז באמערקט בעשאַס די גיך וווּקס פון דעם גוף, שוואַנגערשאַפט, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל און קאַווע, סמאָוקינג, מויל קאַנטראַסעפּטיווז און כראָניש חולאתן (אַסטמאַ, צוקערקרענק מעלליטוס, ניר קרענק, רהעומאַטאָיד אַרטריט).

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון וויטאַמין ב 6:

אין אַלגעמיין, פּירידאָקסינע איז געזונט טאָלעראַטעד. אין עטלעכע קאַסעס, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז (הויט ראַשעס, אאז"ו ו) זענען מעגלעך. פּירידאָקסינע זאָל זיין אַדמינאַסטערד מיט וואָרענען צו פּאַטיענץ מיט גאַסטריק געשוויר און דואַדאַנאַל געשוויר (רעכט צו אַ מעגלעך פאַרגרעסערן אין גאַסטריק זאַפט אַסידאַטי), פּאַטיענץ מיט שטרענג לעבער שעדיקן און פּאַטיענץ מיט קאָראַנערי האַרץ קרענק.

סיגנס פון וויטאַמין ב 6 היפּערוויטאַמינאָסיס:

אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין די פאָרעם פון ורטיקאַריאַ, מאל די אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט קען פאַרגרעסערן, און דאָסעס פון 200 צו 5000 מג אָדער מער קען פאַרשאַפן נאַמנאַס און טינגגלינג סענסיישאַנז אין די הענט און פֿיס, ווי געזונט ווי אָנווער פון סענסיטיוויטי אין די זעלבע געביטן.

פודז מיט וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסינע):

וויטאַמין ב 6, ווי געזונט ווי אנדערע ב וויטאַמינס, איז מערסט שעפעדיק אין הייוון, לעבער, ספּראַוטאַד ווייץ, קלייַען און אַנריפיינד גריינז. עס איז אויך געפֿונען אין פּאַטייטאָוז (220 - 230 מקג / 100 ג), מאַלאַסאַז, bananas, כאַזער, רוי יי יאָוק, קרויט, קעראַץ און טרוקן בינז (550 מקג / 100 ג).