John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 4 Awọn ege ope oyinbo
- Panko iyẹfun lati tan ope oyinbo
- Chilli flakes, o pinnu iye
- 3 Awọn ege mango
- Ra tabi ibilẹ yinyin ipara
- 1 tbsp bota
ilana
- Yi lọ awọn ege ope oyinbo tutu nipọn ni iyẹfun panko. Die-die mu bota naa sinu pan kan ki o si mu ope oyinbo naa titi ti wura ni ẹgbẹ mejeeji. Puree awọn ege mango (didùn tabi le) pẹlu ọpá idan, ṣugbọn laisi oje naa.
- Drape awọn mango digi lori awo, pẹlu awọn breaded ope. Ma ṣe ṣe ẹṣọ nitiju pupọ pẹlu awọn ege chilli. A ti ra yinyin ipara, LG ati gbadun ounjẹ rẹ
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 185kcalAwọn carbohydrates: 0.2gAmuaradagba: 0.2gỌra: 20.8g
