John Myers
Ẹya kabu kekere ti o dun ti semolina pudding ni awọn kalori diẹ ati nitorinaa o jẹ apẹrẹ fun sisọnu iwuwo. O nilo awọn eroja diẹ lati ṣeto rẹ.
Awọn akoonu
show
Semolina porridge ti a ṣe lati awọn husks psyllium
Ti o ba n wa ẹya kekere-kabu ti pudding semolina, awọn husks psyllium jẹ apẹrẹ. Iwọnyi jẹ kekere ni awọn kalori ati awọn kalori, ṣiṣe wọn ni pipe fun sisọnu iwuwo. O nilo awọn eroja wọnyi fun eyi:
- 3 teaspoons psyllium husk
- Wara milimita 300ml
- Fun iyatọ amuaradagba giga: 30 g vanilla amuaradagba lulú
- A sweetener ti o fẹ.
Semolina porridge kekere-kabu: bii o ṣe le ṣetan
Nigbati o ba ni gbogbo awọn eroja papọ, o le bẹrẹ ngbaradi:
- Ni akọkọ dapọ gbogbo awọn eroja jọpọ ninu ekan kan.
- Lẹhinna fi ekan naa sinu firiji fun bii idaji wakati kan.
- Awọn husks psyllium nipọn pẹlu wara, fifun adalu ni aitasera ti semolina porridge. Ti o ba tun jẹ ṣiṣan pupọ, o le ṣafikun awọn husks psyllium diẹ sii.
- Ni ipari, o le ṣafikun awọn toppings ti o fẹ si porridge ti o pari. Eso, fun apẹẹrẹ, lọ ni pipe pẹlu semolina porridge kekere-kabu.
