John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 8 bibẹ Bekin eran elede
- 8 Ewúrẹ warankasi thaler
- 1 shot epo
- 1 Orisun ti thyme
- 1 tbsp Honey
- 1 fun pọ Ata
- 200 g Lentils pupa
- 2 Orisun omi alubosa
- 2 tomati
- 1 opo Arugula
- 8 tbsp Olifi epo
- 3 tbsp kikan
- 1 tsp Eweko
- 1 isunku Crema di Balsamico
- 1 tbsp Dudu olifi lẹẹ
ilana
- Tan ẹran ara ẹlẹdẹ ati ki o fi ipari si warankasi ninu rẹ. Din-din ninu pan pẹlu epo ati thyme. Fi oyin ati didan sinu rẹ. Akoko pẹlu ata.
- Cook awọn lentil ni ibamu si awọn itọnisọna lori package, da lori ọpọlọpọ. Lẹhin ti farabale, tú omi kuro ki o si fi awọn lentils si ibi ti o dara.
- Ge awọn alubosa orisun omi sinu awọn oruka oruka. Mọ awọn tomati ki o ge sinu awọn cubes. Mọ ki o fọ rọkẹti ki o si yi gbẹ lẹẹkansi.
- Ṣe vinaigrette lati kikan, eweko, iyo, ata, suga ati epo. Lo o lati marinate awọn lentils ati fi awọn ẹfọ kun. Ṣeto warankasi ewurẹ lori oke. Ṣe ọṣọ pẹlu Crema di balsamic kikan ati lẹẹ olifi.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 503kcalAwọn carbohydrates: 16gAmuaradagba: 9.1gỌra: 45.1g
