John Myers
内容
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成分
- 500 g 鸡胸肉
- 2 汤匙 橄榄油
- 2 分支机构 新鲜迷迭香
- 2 分支机构 新鲜的牛至
- 1 刀尖 红辣椒片
- 0,5 茶匙 来自磨坊的黑胡椒
- 2 片 蒜瓣切碎
- 200 g 羊奶奶酪
- 15 片 枣番茄
说明
- 鸡胸肉去掉脂肪和筋，切成薄片，放入冷冻袋中。
- 将橄榄油与一半新鲜切碎的香草混合，加入切碎的大蒜、辣椒片和胡椒，然后将腌料倒在肉上并均匀分布。 合上袋子，让肉腌制约 3 - 4 小时。
- 加热一个涂有涂层的平底锅，不添加脂肪（已经包含在腌料中），将肉片从两侧依次煎熟。
- 将管道预热至 200 度。
- 将羊奶酪弄碎，将西红柿切成两半，切掉“绿色”，然后将所有东西与剩余的切碎香草和一汤匙橄榄油一起搅拌。
- 将烤肉放入烤盘中，并覆盖奶酪混合物。
- 现在将整个东西放入预热的烤箱中烘烤约 10-15 分钟。
- 取出并放在预热的盘子上。 我们吃了烤土豆和炸绿芦笋。
营养学
服务： 100g热量： 204千卡碳水化合物： 0.8g蛋白： 19.8g脂肪： 13.5g
