John Myers
內容
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成份
對於水果沙拉：
- 1 新鮮香蕉
- 1 蘋果新鮮
- 1 獼猴桃新鮮
- 1 柿子鮮
- 2 新鮮的橘子
- 1 鮮梨
- 0,5 能夠 菠蘿罐頭
- 3 湯匙 蔓越莓幹
- 2 湯匙 巴蒂達·德·可可
- 2 湯匙 棕色朗姆酒
- 1 湯匙 杏仁
- 100 ml 橙汁
- 3 湯匙 檸檬汁
對於凝乳塊：
- 1 茶匙 蜂蜜
- 1 茶匙 薑餅糖漿
- 250 g 夸克
- 5 湯匙 奶
- 1 捏 肉桂
- 樹莓醬
說明
水果沙拉的準備：
- 切開水果並與上述成分混合。
凝乳混合物的製備：
- 混合夸克和牛奶。 加入薑餅糖漿、蜂蜜和肉桂。
服務：
- 把水果沙拉放在盤子裡。 將一湯匙夸克混合物放在上面，然後將覆盆子醬倒在上面。 胃口好！
營養
服務： 100g熱量： 122千卡碳水化合物： 14.3g蛋白： 5.5g脂肪： 0.5g
