說明
- 將蒸粗麥粉放入碗中,倒入 75 毫升熱鹽水,浸泡 5 分鐘,然後用叉子鬆開,稍微冷卻。
- 同時,洗淨西紅柿,切掉蓋子並挖空。 切碎番茄的內部。 西葫蘆洗淨切丁。
- 在油中煎西葫蘆和洋蔥塊,然後加入西紅柿內部,用鹽、胡椒、糖和牛至調味。 確保鍋中的西紅柿沒有太多水分,如有必要,倒掉一點。 將羊乳酪和蔬菜與蒸粗麥粉混合,倒入西紅柿中。
- 將西紅柿放入烤盤(帶蓋)中,然後倒入蔬菜高湯。 蓋上蓋子並在烤箱中以 200°C 的溫度烹飪 - 對流 - 約 15 分鐘。 分鐘。
- 西紅柿和蔬菜蒸粗麥粉有足夠的水分,所以我們可以不加醬汁......如果你還想要一個,你可以和番茄醬一起上桌。
營養
服務: 100g熱量: 113千卡碳水化合物: 2.9g蛋白: 5.2g脂肪: 8.9g