內容
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成份
- 300 g 牛肉片
- 1 一瓣大蒜
- 1 紅辣椒
- 3 湯匙 油
- 50 g 麵粉
- 2 蛋類
- 180 g 玉米
- 鹽和胡椒
- 新鮮磨碎的肉荳蔻
- 1 蔥
- 200 g 菠菜
- 1 湯匙 奶油黃
- 1 茶匙 黃咖哩粉
- 100 ml 椰漿稀
說明
- 用冷水沖洗肉,拍幹。 先切成片,再切成條。 大蒜去皮,大致切碎。 辣椒放入橄欖油中(不再那麼辣了),大致切碎。
- 將麵粉與雞蛋混合。 把玉米瀝乾,拌入。用鹽、胡椒和肉荳蔻調味。 在一個大平底鍋中加熱 2 湯匙油。 添加約。 1-2湯匙麵糊到鍋裡,從兩邊大約。 炒4分鐘。 繼續直到大約 8 個緩衝液被油炸,保持溫暖。
- 青蔥去皮,粗切丁。 菠菜洗淨,甩乾。 用黃油炒蔥,加入菠菜,讓其塌陷。 用鹽、胡椒和肉荳蔻調味。
- 在平底鍋中用剩餘的油(1 湯匙油)將牛肉片煎約 1 分鐘,立即取出(裡面的肉應該還是粉紅色的)。 將大蒜、辣椒和咖哩放入煎炸油中短暫烘烤,用椰奶去釉。 讓醬汁煨一下。 加入肉,靜置約2分鐘。 與玉米油條和菠菜一起食用。
營養
服務: 100g熱量: 214千卡碳水化合物: 16.9g蛋白: 9.8g脂肪: 11.9g