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椰汁咖哩魚片、玉米餅和菠菜

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總時間 1 小時 2 分鐘
預計課程時間 晚餐
烹飪 歐洲
份量 2 人山人海
卡路里 214 千卡

成份
 

  • 300 g 牛肉片
  • 1 一瓣大蒜
  • 1 紅辣椒
  • 3 湯匙
  • 50 g 麵粉
  • 2 蛋類
  • 180 g 玉米
  • 鹽和胡椒
  • 新鮮磨碎的肉荳蔻
  • 1
  • 200 g 菠菜
  • 1 湯匙 奶油黃
  • 1 茶匙 黃咖哩粉
  • 100 ml 椰漿稀

說明
 

  • 用冷水沖洗肉,拍幹。 先切成片,再切成條。 大蒜去皮,大致切碎。 辣椒放入橄欖油中(不再那麼辣了),大致切碎。
  • 將麵粉與雞蛋混合。 把玉米瀝乾,拌入。用鹽、胡椒和肉荳蔻調味。 在一個大平底鍋中加熱 2 湯匙油。 添加約。 1-2湯匙麵糊到鍋裡,從兩邊大約。 炒4分鐘。 繼續直到大約 8 個緩衝液被油炸,保持溫暖。
  • 青蔥去皮,粗切丁。 菠菜洗淨,甩乾。 用黃油炒蔥,加入菠菜,讓其塌陷。 用鹽、胡椒和肉荳蔻調味。
  • 在平底鍋中用剩餘的油(1 湯匙油)將牛肉片煎約 1 分鐘,立即取出(裡面的肉應該還是粉紅色的)。 將大蒜、辣椒和咖哩放入煎炸油中短暫烘烤,用椰奶去釉。 讓醬汁煨一下。 加入肉,靜置約2分鐘。 與玉米油條和菠菜一起食用。

營養

服務: 100g熱量: 214千卡碳水化合物: 16.9g蛋白: 9.8g脂肪: 11.9g
頭像照片

Written by 約翰·邁爾斯

擁有 25 年最高行業經驗的專業廚師。 餐廳老闆。 具有創建世界級國家級雞尾酒項目經驗的飲料總監。 美食作家,具有獨特的廚師驅動的聲音和觀點。

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