Madeline Adams
Ukugijima kwe-Aqua kuyindlela yokuqeqesha ehlangene-emnene yayo yonke iminyaka - futhi isebenza kahle kakhulu.
Ukugijima kwe-aqua sekuyisikhathi eside kuwuhlobo lokuzivocavoca oludumile futhi olungenamthelela omncane, futhi kungaba nzima kakhulu. Lonke ulwazi mayelana nemidlalo yamanzi.
Kuyini ukugijima kwe-aqua?
Ukugijima kwe-Aqua kuyindlela yokuqeqesha futhi ingasetshenziselwa ukuvuselela kanye nezinjongo zokuvuselela. Uma usugconwa njengomdlalo omsulwa wabadala, sekuyisikhathi eside uthathwa njengokuqeqeshwa okuhlukile okubalulekile kwabagijimi abaqeqeshiwe futhi njengomdlalo olula emalungwini abantu bayo yonke iminyaka - futhi ngaphandle kwengozi yokulimala.
Ukugijima kwe-Aqua kuya ngokuya kuba ingqikithi yabasubathi nodokotela bezemidlalo ngoba - ngokungafani nokuhamba ngebhayisikili noma ukuqeqeshwa kumqeqeshi we-cross - kufana nokugijima ehlathini noma emgwaqweni. Ukujima kunikeza enye indlela ekahle, ikakhulukazi kochwepheshe abagijimayo abangakwazi ukuphatha umsebenzi wabo ovamile ebusika noma isimo sezulu esibi.
Ngakolunye uhlangothi, ukugijima kwe-aqua kusetshenziselwa ukuvuselela ngemva kwemincintiswano noma njengesigaba sokuqeqesha esizolile phakathi kwezigaba zokusebenza okuphezulu, kodwa futhi kuyasiza ekufundeni kabusha ukulandelana kokunyakaza ngemva kokugula okubi noma ngemva kokuhlinzwa. Ngaphezu kwalokho, kuyithuba elihle kubo bonke abantu abanezinkinga ezihlangene ukuze bazivocavoce.
Izinzuzo zokugijima kwe-aqua
Ucindezela amalunga nemisipha yemilenze yakho ngaphansi kakhulu kunokuqeqeshwa okujwayelekile kokugijima. Ngoba akudingekile ukuthi uthwale isisindo somzimba wakho phezu kwephansi lehlathi kanye nokhonkolo, kodwa “kuphela” usebenza ngokumelene nokumelana namanzi - okukhathazayo futhi okufunayo, kodwa okulula kumalunga.
Izinzuzo zemidlalo yasemanzini shazi:
- Ukuthuthukisa ifomu elisebenzayo
- ukuguquguquka okwengeziwe
- amandla amaningi
- lula emalungeni
- ayikho ingozi yokulimala
Ngeziyalezo ezifanele, ukugijima kwe-aqua akuyona nje inhlobo emanzi yokugijima futhi isekela abagijimi ekuziqeqesheni kwabo ngaphandle kwethrekhi yomjaho. Kuyinselelo yokuzivocavoca umzimba ogcwele. Ngoba idinga imilenze, izingalo, amahlombe, nemisipha esekela isiqu ngokulinganayo. Ukwengeza, ngenxa yokumelana kwamanzi, izicubu zivezwa ngokusikhipha umzimba omnene njalo - imisipha eqinile ikhululekile kulo lonke.
Izinto ezisetshenziswayo: Izinsizakusebenza nezisindo kwenza ukugijima kwe-aqua kube lula
Ngaphezu kwezingubo zokubhukuda ezijwayelekile, kusetshenziswa ibhande elibizwa nge-aqua jogging. Lokhu kukuvumela ukuthi ugxile ekulandeleni ukunyakaza futhi akudingeki ukuthi uhlale ugwedla izingalo zakho ukuze uhlale phezu kwamanzi. Ibhande le-foam lisebenza njengosizo lokuvuselela. Ngaphandle kwalokho, ungasebenzisa ivesti efudumeza kakhudlwana futhi eqinisekisa ukuzinza okungcono. Nokho, izinga eliphezulu lokunethezeka libonakala ngentengo ephakeme. Eqinisweni, ibhande le-foam lanele ngokuphelele. Uma ufuna ukwenza kube nzima kuwe, ungagqoka amagilavu ezandleni zakho.
Inqubo: Le yindlela ukugijima kwe-aqua okusebenza ngayo
Nakuba indlela yokugijima emanzini ingeyona isayensi ephezulu, ifundwa kangcono ekilasini. Umqeqeshi ukhombisa izivivinyo zomuntu ngamunye kumculo ohehayo futhi uchaza umphumela.
Njengoba igama lisho, kumayelana nokulingisa ukunyakaza kokugijima ngaphansi kwamanzi. Uthatha izinyathelo ezide, imilenze yakho igobile kancane. Izingalo ziyaqondiswa, futhi zigobile kancane, eduze nomzimba phambili nangemuva.
Okungajwayelekile kwabaqalayo: Yebo, konke lokhu kwenzeka ngokuhamba kancane, njengoba ukumelana kwamanzi kuvimbela ukunyakaza okusheshayo. Ngakho awuhambi ekuqaleni. Okuhlukile kungase kwethulwe ukuze kwengeze okuhlukahlukene ekuqeqesheni: Izinyathelo ezinkulu, ukunyakaza kwengalo eshanelayo, noma ukunyakaza okusikhumbuza izitebhisi ezikhuphukayo kusho ukuthi ukujima emanzini akusoze kwacika. Ngokuphambene nalokho, lapho ukunyakaza kwenziwa kakhulu ngesikhathi sokugijima kwe-aqua, kulapho uhlelo lwenhliziyo nemithambo yegazi luvuselelwa khona.
