Hoeveel mandaryne kan jy per dag eet – Die voedingkundige se antwoord

Volgens 'n voedingkundige en voedingkundige Nadezhda Tsapkina help die vesel in hierdie vrug om die werking van die spysverteringskanaal te normaliseer. Mandaryne kan beide skadelik en nuttig wees.

Sy het opgemerk dat mandaryne 'n uitstekende bron van kalsium, magnesium, kalium en vitamiene D, K en B is. Die vesel in hierdie vrug help om die spysverteringskanaal te normaliseer, en vitamien C versterk die immuunstelsel.

“In kombinasie met phytoncides en essensiële olies help sitrusvrugte om virusse te bestry. Die teenwoordigheid van bioflavonoïede en die antioksidant beta-karoteen verhoed die vorming van kanker,” sê Tsapkina.

Die kenner het opgemerk dat gereelde verbruik van mandaryne tot lewerprobleme kan lei, aangesien die fruktose per dag nie meer as 40 gram is nie. Tsapkina beveel aan om nie meer as vier tot vyf mandaryne per dag te eet nie.

“Maar ons moet nie vergeet van 'n moontlike allergiese reaksie nie. Mense wat aan gastritis ly, moet ook versigtig wees, aangesien mandaryne die derm- en maagslymvlies kan irriteer,” het die voedingkundige gesê.