ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት Semolina ገንፎ

ጣፋጭ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ስሪት ሴሞሊና ፑዲንግ ጥቂት ካሎሪዎች ብቻ ስላለው ለክብደት መቀነስ ተስማሚ ነው። እሱን ለማዘጋጀት ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያስፈልግዎታል.

ከፕሲሊየም ቅርፊቶች የተሰራ የ Semolina ገንፎ

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬትስ የሴሚሊና ፑዲንግ ስሪት እየፈለጉ ከሆነ, የ psyllium ቅርፊቶች ተስማሚ ናቸው. እነዚህ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ እና ካሎሪዎች ናቸው, ይህም ለክብደት መቀነስ ተስማሚ ያደርጋቸዋል. ለዚህ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል:

• 3 የሻይ ማንኪያ የ psyllium ቅርፊት
• 300ml ወተት
• ለከፍተኛ የፕሮቲን ልዩነት: 30 ግራም የቫኒላ ፕሮቲን ዱቄት
• የመረጡት ጣፋጭ.

ዝቅተኛ-carb semolina ገንፎ: እንዴት ማዘጋጀት

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ካዘጋጁ በኋላ ማዘጋጀት መጀመር ይችላሉ-

1. በመጀመሪያ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ።
2. ከዚያም ሳህኑን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል ያስቀምጡት.
3. የፕሲሊየም ቅርፊቶች ከወተት ጋር ጥቅጥቅ ያሉ ሲሆን ይህም ድብልቁን የሴሞሊና ገንፎን ተመሳሳይነት ይሰጠዋል. አሁንም በጣም ፈሳሽ ከሆነ, ተጨማሪ የ psyllium ቅርፊቶችን ማከል ይችላሉ.
4. በመጨረሻም በተጠናቀቀው ገንፎ ላይ የመረጡትን ጣራዎች ማከል ይችላሉ. ፍራፍሬ ፣ ለምሳሌ ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ሴሞሊና ገንፎ ጋር በትክክል ይሄዳል።